10 начина да ангажирате детето си в активна игра
Може би знаете, че Американската академия по педиатрия и други експерти препоръчват да се ограничи времето на екрана в замяна на активна, ангажирана игра. Но след като изключите телевизора и включите iPhone, може да си помислите: „А сега какво?“ Опитайте тези 10 начина да започнете активното си дете с помощта на експерта Лен Сондърс, автор на „Keeping Kids“ Годни: Семеен план за отглеждане на здрави, активни деца. Първите пет съвета са за бебета; втората, малки деца.
1. Ходете навън
Водете бебето си за дълги разходки с количка, така че той идва да свързва навън с активно движение. Посочете забележителностите, докато ходите, и говорете с бебето си за вашата физическа активност, като казвате неща като: „Леле, мама върви бързо! Усещате ли лекия бриз на лицето си? ”
2. Движете се рано и често
Насърчавайте играта, базирана на движение, дори преди бебето да може сама да движи предмети. Да помогнете на малката си да размаха ръката си, за да може да се наслаждава на правенето на звънец или трептене на дрънкалка, е не само прекрасно сетивно преживяване за нея, но е и начин да свържете играта с физическата активност.
3. Разрешаване на движение
Уверете се, че насърчавате движението, а не го забранявате - дори подсъзнателно. Поставянето на бебето ви в джъмпер вместо на неподвижна седалка, докато той ви гледа как готвите вечеря, например, ще му даде възможност да открие, че движението е положително преживяване във всякакви времена и места. „Децата вътрешно обичат да се движат, така че родител не трябва да ги забавя“, казва Сондърс.
4. Безопасност на първо място
Уверете се, че острите мебели са покрити, тежките предмети са извън обсега на бебето, а меките постелки или одеяла покриват твърди подови плочки. Колкото по-безопасно е пространството за игра на вашето бебе, толкова по-удобно ще ви насърчава активната игра.
5. Да вземем музикално
Свържете възпроизвеждането въз основа на движение с музиката. Бебетата са естествено настроени към музикални ритми, които можете да ги научите да се свързват с движение, като им помагате да пляскат с ръце, да стъпват по краката или да достигат високо и ниско във времето с ритъма. Сондърс казва, че ще се изненадате колко бързо бебето ви се научи да свързва движението и музиката и скоро ще имитирате техните движения към любимите си песни!
6. Играйте заедно
Участвайте в игрите на вашето дете. Движението е по-сложно за младите проходилки и изследователи, така че вашето присъствие не само ще ги предпази от поемане на опасни рискове, но и ще моделира, че физическата активност е забавна. „Родител може да насърчи повече движение, като участва активно“, казва Сондърс. Така че скочете на люлеещия се комплект и вижте колко високо можете да отидете!
7. Вземете класове, базирани на движение
Повечето общности имат места за децата да вземат курсове, плуване, танци или дори занятия по йога. Когато придружавате детето си в клас, базиран на движение, вие им съобщавате, че активната игра е важна част от ежедневието им. И ако сами не сте фитнес любител, ще получите допълнителния бонус от оставяне на преподаването на обучени професионалисти!
8. Движение за възнаграждение
Наздраве, гъделичкане и високи пет са чудесни начини да подсилите, че детето ви прави добро, когато играе активно. Или се наслаждавайте на чаша вода или лимонада с детето си след игра на улов в задния двор, за да определите активното време със задоволително възнаграждение.
9. Създайте активни семейни ритуали
През лятото организирайте семейната разходка след здравна вечеря около квартала. Или обещайте да направите семейство от свежи снежни ангели всеки път, когато снеговази през зимата. От съботните следобедни мини голф турнири до дъждовните игри на Twister, сдвояването на семейните връзки с активна игра със сигурност създава трайни, здрави спомени.
10. Вземете изкуство навън
Децата, въоръжени с тебешир и празен тротоар, или изпратени на чистач на природа, ловуват да събират борови шишарки, пръчици или листа, ще упражняват творческия си ум едновременно с това, че движат телата си.