5 причини, поради които загубата на тегло е по-трудно за жените
- 1. Имате по-ниска скорост на метаболизма
- 2. Вашите хормони са объркани
- 3. Получавате грешен вид упражнения
- 4. Вашите емоции ви правят дебели
- 5. Вашата среда не е здравословна
Добре ли се храните с балансирана диета? Да тръгваме на разходка от време на време? Върша къщна работа? Страхотен! Но въпреки всичко, теглото ви, особено в периода след бременността, все още е високо? Е, не се чувствайте надолу в сметищата. Науката сега потвърждава, че има някои причини, които всъщност правят загубата на тегло по-тежка за жените - което означава, че вината не е с вас!
Проблемите с теглото могат да се окажат най-голямото предизвикателство за жените, особено след като станат майки. Повечето от нас се опитват да се върнат във форма след няколко месеца от нашата доставка. Онези от нас, които са фитнес ентусиасти, дори го изпотяват часове и часове, а останалите са на диета, се разхождат и контролират порциите си. Но цифрите на везната и любовните дръжки на корема просто не се помръдват!
За да се влошат нещата, забелязвате, че съпругът ви изхвърля килограми, без да полага толкова усилия. Какво се случва тук? Защо жените имат толкова трудно, когато става въпрос за загуба на тегло и какво можем да направим за това?
Е, изследванията са доказали, че изхвърлянето на паунда определено е по-трудно за по-нежния пол. Така че не си виновен, ако наистина не можеш да отслабнеш, но проблемът може да е биологичен. Вижте петте причини, които биха могли да бъдат в игра в разваляне на вашите планове за отслабване - и също така да разберете как да ги спрете!
1. Имате по-ниска скорост на метаболизма
Генетичният грим до голяма степен е отговорен за трудностите, които жените срещат при загуба на тегло. По природа метаболизмът на човек е по-бърз от този на жената. Освен това, голяма част от тялото на мъжа е направена от мускули, докато жената има повече мазнини. И двата фактора обясняват, че мъжете могат да изгарят повече калории по-бързо (дори в покой) в сравнение с жените. Бах!
2. Вашите хормони са объркани
Колкото и невероятно да изглежда, хормоните също са причина, поради която за жените е трудно да отслабнат толкова бързо, колкото мъжете. Подуването на корема и задържането на вода са част от месечния Ви период, който може да Ви накара да изглеждате и да се чувствате по-дебели. PMS интегрира симптоми като депресия и внезапно повишаване на апетита, което може да има неблагоприятно въздействие върху плановете ви да отслабнете. Що се отнася до бременността и раждането, хормоните са в безумна треска!
3. Получавате грешен вид упражнения
Това може да бъде особено депресиращо - усилено тренирахте, но загубата на тегло все още не се случва и кожата ви след отслабване продължава да се свива! Е, възможно е да правите погрешно - и това всъщност е по-лошо, отколкото да не получавате никакви упражнения. Традиционно, кардио упражнения се препоръчват за жени, докато мъжете отиват за силово обучение. Първият е ефективен за изгаряне на калории, докато последният увеличава метаболизма чрез изграждане на мускулна маса. В резултат на това мъжете са склонни да извличат по-голяма полза от упражненията. В стремежа си да тонизирате, трябва да комбинирате различни тренировки или просто да губите време.
4. Вашите емоции ви правят дебели
Да, това е много възможно! Жените трябва да се справят с повече стрес и тревожност в ежедневието си, отколкото други в семейството. Това увеличава честотата на емоционалното хранене при жените и им дава тенденция да стават жертва на внезапни скокове в апетита (особено шоколад, пържени картофи и охладена сода).
) В резултат на това може да се окаже трудно да се намалят номерата на везната. Това е особено важно, когато станете мама и имате нови стресови фактори в живота си, както и повишен глад поради кърменето.
5. Вашата среда не е здравословна
И накрая, друга странна, но категорична причина, поради която за жените е по-трудно да отслабнат, е околната среда. Майките в домашни условия могат да ядат остатъците от децата си, за да избегнат загубите. Дегустацията по време на готвене е друг виновник, тъй като е закуска, когато няма време да се насладите на правилното хранене. Съчетано с всичко останало, е лесно да се разбере защо жените консумират повече калории и са склонни да се провалят повече в усилията за отслабване.
Когато не губите тегло, въпреки усилените усилия, може да попаднете в негативен модел. Но депресията може да влоши положението. Така че, ако вашата везна не се движи и вашите планове не ви дават желаните резултати, това не означава, че правите нещо нередно. Просто бъдете позитивни, фокусирайте се върху фитнес и си дайте време да отслабнете. Това ще се случи с времето.