11 причини всяка мама трябва да види терапевт, независимо от това

Съдържание:

Бях на 23 години, когато за първи път влязох в кабинета на терапевта и в най-добрия случай бях скептичен. Бях отгледан в домакинство, което не само беше токсично и злоупотребяващо, но и не вярвах в „психичното здраве“ или „психичното заболяване“. Хората, които ходиха при терапевти, бяха "слаби", според моя токсичен родител, и никой в ​​моето семейство не беше насърчаван да се грижи за психичното здраве в какъвто и да е вид. Това се промени, когато бях на 23, за щастие, и сега, че съм мама, толкова съм благодарен да знам по-добре. Знам, че има причини, поради които всяка майка трябва да види терапевт; причини всеки човек трябва да види терапевт; Причините, които са толкова изгодни, колкото да видите лекар, когато имате болка в стомаха или счупена ръка или годишна проверка.

За съжаление, не всеки има достъп до психично-здравни услуги, така че причините всички, включително майките, да видят терапевт в по-голямата си част, нямат значение. В неотдавнашно национално проучване на Дирекция "Практика" на АПА, 87% от анкетираните в САЩ посочиха липсата на застрахователно покритие като бариера за търсене на психично-здравно лечение, а 81% посочиха загрижеността за разходите. Същата анкета показа, че 97% от анкетираните считат, че достъпът до психично-здравни услуги е "важен", но само 70% смятат, че имат адекватен достъп до грижи за психичното здраве. Между 2012 и 2013 г., 57% от възрастните с психично заболяване не са получили лечение. Причините, поради които услугите за психично здраве са важни, стават неуместни, когато човек няма средства (или подкрепа или застрахователно покритие) да търси лечение.

От друга страна, може би следните причини, поради които всеки трябва да види терапевт, може (и трябва) да бъде използван като причина за разширяване на достъпа до психично-здравни услуги. Обаждането на специалист по психично здраве или търсене на лечение за психично заболяване не трябва да бъде „последна инстанция“ и не трябва да се използва само при спешни случаи. Виждаме общопрактикуващите лекари като средство за превенция, така че защо да не третираме професионалистите в областта на психичното здраве? И така, имайки предвид това, ето само няколко причини, поради които всяка майка трябва да се види с терапевт, независимо от това, и защо е важно всеки да има достъп до психично-здравни услуги.

Вашите психични проблеми ...

Като цяло, обществото има склонност да третира психичното здраве като по-скоро „модна дума”, отколкото важна част от цялостното здраве и благополучие на някого. Вашето психично здраве обаче е от значение. Точно както се грижите (или трябва да се грижите) за цялостното си физическо здраве - и се стремите към това, за да се чувствате най-добре - трябва да се грижите за вашето психично здраве.

За съжаление, на майките често се казва, че тяхното психично здраве (като всичко останало) не е толкова важно, колкото детето им, семейството им или нещо друго, което те имат в живота си. Всъщност, майките се насърчават да носят изтощение, безпокойство, дори "безумие" като "знак на чест", или начин да докажат, че се грижат толкова много за семейството си, че ще жертват всичко за тях, включително и за себе си. Това е напълно нездравословно и няма начин да живеем устойчив, щастлив живот.

... И заслужава същата грижа като вашето физическо здраве

Ако не пропуснете физическа проверка, защо да не се възползвате от възможността да проверите и вашето психично здраве? Тъжно е, че стигмата за психичното здраве е поставила пътуване до терапевта като нещо „табу“ или „ненужно“. Ако не бихте оставили счупена ръка сама, за да „излекувате себе си”, не бива да се опитвате сами да поправите собственото си психично здраве.

Майчинството може да бъде объркващо ...

Имах „идея“ как ще бъде майчинството. Прочетох книгите и зададох необходимите въпроси и направих онлайн проучването, за да съм възможно най-подготвен. Все пак, нямаше нито една книга или въпрос или онлайн форум в света, който да ме подготви за всичко, което почувствах и преживях в момента, в който се роди синът ми (или дните, седмиците и месеците, които последваха). Майчинството е объркващо и може да е трудно да се намериш в средата на цялата тази промяна.

Терапевт обаче може да помогне. Да седиш и да имаш някой да ти помогне да преодолееш многобройните корекции, които преживяваш (и всичко това наведнъж), може да помогне само на теб и на новороденото ти (и на детето ти, и на хлапето ти, и на юношата ти, и на теб, разбираш ли, идеята).

... и размисъл ...

Докато бях толкова развълнуван да стана майка, също бях ужасен . Не мисля, че някога съм бил толкова уплашен в живота си, тъй като бях наясно с огромната отговорност, която имам към едно малко, беззащитно и напълно зависимо лице.

Така че не само животът ми се промени и по малък, и по голям начин, но бях безспорно уплашен и започнах да се съмнявам. Това е тревожно, и признаването, че бях малко изгубен и несигурен и се нуждае от някакво ръководство, не ме прави (или някой друг, който се чувства същото) лоша майка. Това ме прави човешко същество, което може правилно да идентифицира чувството, а след това да работи или да го преодолее, или да оправи нещата около мен, които допринасят за него. Терапевтът е перфектният човек, който да ми помага в тези начинания и в среда, която не пречи на цялата работа.

... И може да бъде трудно да се регулира

Бременността може да бъде трудна корекция и имате 40 (или повече) седмици, за да свикнете с промените, които преживява тялото, ума и емоциите ви. Имате месеци на месеци, за да планирате и подготвите и да се „докоснете“ до това, което преживявате.

Тогава изведнъж си майка.

Един момент вие сте бременна и или бутате човешко същество в света, или имате човешко същество, отрязано от вас и привлечено в света, а след това, за част от секундата, вече не сте бременна. Ти си майка . Това не е много време за приспособяване, ако ме питате. Когато синът ми беше поставен в ръцете ми след повече от три часа активно натискане, спомням си, че се чувствам облекчен и изненадан. И ето го, най-накрая, и все пак се чувствах напълно зле оборудван и още по-малко подготвен. Бях мама, но всъщност не се чувствах като майка и ми отнеха месеци, преди да го направя. Най- полезно беше да имаш терапевт, за да говориш с тези чувства с - и да ми напомниш, че тези чувства не са нищо за чувство на вина.

Вие заслужавате момент, когато някой цели работа, да слушате и да се фокусирате върху вас

Като майка вие вероятно прекарвате по-голямата част от времето си фокусирани върху някой друг (или няколко души едновременно). Знам за мен лично, че прекарвам по-голямата част от времето си съсредоточени върху моите колеги, моите служители, сина си, партньора си и приятелствата си. Много рядко имам време да седна и да говоря за мен и / или да се запитам как се чувствам или чувствам. Така че, като имам определено време - обикновено един час - където мога да седя в тиха стая и цялото фокусиране и внимание е върху мен, и само аз, е толкова жизнено важно. Това не е егоистично; не е безчувствен; необходимо е и нещо, от което се нуждая не само като човешко същество, но като човешко същество, което е отговорно за друго човешко същество.

Това е жизнена форма на самообслужване

Социалните съобщения, насочени към майките, са в постоянна саможертва. Трябва да поставите себе си, вашите нужди, вашите желания и вашето благоденствие на гърба, ако искате да бъдете "добра" майка. Трябва да правите всички неща, без никаква помощ, и трябва да ги правите с усмивка на лицето си, без значение колко изчерпани или тревожни, или каквото и да е друго, защото майчинството е „привилегия“.

False.

Майчинството е житейски избор, който по никакъв начин не заличава човечеството ви. Вие все още сте човек и като човек вие заслужавате също толкова самообслужване, колкото и всеки друг. Терапията - за приблизително 59 милиона души, които са търсили лечение за психично здраве през последните две години - е форма на самопомощ, която е не само полезна, но съществена и устойчива.

Всеки се възползва от външна перспектива

Не сте надарени с всевиждащи, всезнаещи сили в момента, в който станете майка (и без значение колко се опитвате да убедите децата си по друг начин). Майките правят грешки и майките могат да пренебрегнат някои аспекти от живота си, живота на детето си или просто живота като цяло. Да имаш външна перспектива, култивирана и споделяна от професионалист в областта на психичното здраве, може да помогне на всеки (включително и на майките) да види "по-голямата картина".

Броят на нещата, които съм научил в кабинета на терапевта, е работил само, за да ме направи по-добър човек и във всяка област на живота ми. Благодарен съм за възможността да видя нещата от различен ъгъл или от гледна точка и да прецизирам някои части от миналото си (и дори настоящето ми) по начин, който ме прави по-добре подготвен да ги обработвам.

Тя може да бъде разпалващо

Няма такова нещо като „пораснало“, защото никога не сме правили израстване. Въпреки че сега съм отговорен за друг човек, все още се уча и развивам, и се усъвършенствам. Разбира се, не мога да го направя сам. Хората около мен - включително професионалист в областта на психичното здраве - могат да ми помогнат да се подобря ежедневно.

Той задава положителен пример

Разбира се, трябва да се запознаете с професионалист по психично здраве преди всичко. Въпреки това си струва да се отбележи, че по този начин поставяте положителен пример за хората около вас. Независимо дали това е вашият партньор, приятели, членове на семейството или вашето дете или деца, хората, с които споделяте живота си, виждат, че предприемате стъпки, за да сте здрави във всеки аспект от живота си и да оценявате себе си и цялостното си благополучие. Вие показвате на хората, че е добре да помолите за помощ, да разчитате на някой друг, да спечелите перспектива на външен човек и да вземете моменти през деня или седмицата или когато можете, да се съсредоточите върху себе си и само на себе си.

Знам, че се гордея с това, че показвам на сина си, че грижата за себе си е важна част от това да съм човек и по никакъв начин няма да се срамувам да кажа на сина си, че редовно посещавам терапевт.

Той се бие за края на стигмата, заобикаляща психичното здраве

Помислете, че тази причина е нещо като бонус. Никога не трябва да чувствате нужда да си направите мъченик за кауза, а психичното ви здраве е най-важното; не работи за образованието на невежите маси.

Обаче, прекратяването на социалната стигма около психичното здраве е достойна кауза и тази, с която активно се ангажирате, когато видите терапевт. Макар че не е нужно да казвате на никого, че виждате професионалист в областта на психичното здраве или търсят лечение (защото това е вашият медицински бизнес и никой друг), ако се чувствате комфортно и достатъчно безопасно, за да се отворите за този аспект от живота си Вие активно демистифицирате това, което толкова много хора смятат, че трябва да скрият. Помислете, че черешата на мюсли, която гордо ви казва и вашето психично здраве, е от значение.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼