12 Невероятни ползи от яденето на раги по време на бременност

Съдържание:

{title}

Ragi е зърно, отглеждано в много азиатски и африкански страни. Тя има много здравни ползи за бременните жени. Тя може да се яде, като се прави роти от раги брашно или като каша, адай, доса или кали.

Ползи за здравето на раги за бременни жени

{title}

Рагито ли е добро за консумация по време на бременност? Можете да разберете след като прочетете ползите за здравето от раги за бременни жени.

1. Високо съдържание на калций

Ragi е богато на съдържание на калций. Калцият помага при зъбите и развитието на костите на детето. Основният източник на хранене на бебето е от майката, така че достатъчно количество калций трябва да присъства в тялото и в диетата ви. Калцият също помага за укрепване на зъбите, костите и ноктите.

2. Има съдържание на естествени мазнини

По-добре е да избягвате храна, съдържаща излишната мазнина по време на бременността. Това води до проблеми като диабет, хипертония и сърдечни заболявания. Ragi има естествени мазнини в него, което е добро за здравето и не води до прекомерно наддаване на тегло.

3. Богат на съдържание от влакна

Ragi брашно е добро за бременност, защото съдържа големи количества фибри. Следователно то помага за предотвратяване на проблеми, свързани с движението на червата и запек.

4. Високи количества витамин С

Обогатен с витамин С, рагите помагат при усвояването на желязото от тялото ви и лекува анемия. Бъдещите майки трябва да имат адекватни червени кръвни клетки, като се има предвид, че плодът получава кръв предимно от майката. Витамин С също помага за осигуряването на здраво дете.

5. Помага при справяне с безсъние

На бременните жени е трудно да спят спокойно през нощта. Ако ядете раги, можете да получите достатъчно количество здрав сън през нощта. Аминокиселините в раги са триптофан, който помага при справяне с безсъние.

6. Освобождава стреса

Повечето бременни майки страдат от психологически проблеми, свързани със стреса, който в крайна сметка може да доведе до депресия. Аминокиселините в раги могат да помогнат за освобождаване на стреса. Следователно, включвайте раги в диетата си през първия триместър на бременността, за да останете без стрес.

7. Помага за намаляване на риска от гестационен диабет

Един от рисковете по време на бременност е увеличаването на шанса за гестационен диабет. Ragi има полифенол, който помага за намаляване на риска от гестационен диабет. Лекарите препоръчват ядене на раги по време на бременност по тази причина.

8. Не съдържа глутен

Някои жени са предразположени към тежка алергия и се придържат към строга диета без глутен. Ragi е без глутен и напълно безопасен за консумация по време на бременност. В случай, че сте алергични, трябва да избягвате храна, която може да предизвика дразнене. Храните, свободни от глутен, помагат за запазване на нероденото бебе.

9. Помага за производството на мляко

Майката трябва да произвежда мляко за кърмене след раждането на бебето. Ragi подпомага процеса на производство на мляко, тъй като е богат на калций, аминокиселини и желязо. Ако планирате да кърмите само детето си, трябва да консумирате раги по време на бременност.

10. Помага при контролиране нивото на холестерола

Ненормално ниво на холестерола в тялото по време на бременност може да доведе до хипертония и да намали шансовете за нормален труд. Лецитинът и метионинът в раги са ефективни в регулирането на нивото на холестерола в тялото ви.

11. Богат източник на различни минерали

Ragi съдържа различни минерали в него. като калций, желязо и др. Тези минерали са от съществено значение за развитието на бебето по време на бременност. Можете също така да планирате диета, съдържаща раги през първия триместър на бременността, след консултация с диетолог или лекар.

12. Помага при снабдяването с протеин на различни части на тялото

Протеинът е необходим при излишните количества по време на бременност. Той помага и за развитието на плода. Ragi е една от най-важните храни за вегетарианци, тъй като те спомагат за задоволяване на белтъчните нужди на организма.

Ragi не само е от полза за жените по време на бременност; има и няколко ползи за здравето след раждането. Той помага в ремонта на клетките и тъканите и е добър източник на енергия. Ragi и ragi брашното е добро за бременност и интегрирането му във вашата диета по време на първия триместър на бременността може да помогне за здравословна бременност.

Хранене Овес по време на бременност
Хранене семена от сминдух по време на бременност

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼