Съвети за здравословно тазово дъно

Съдържание:

{title}

Съвети за здравословно тазово дъно

  1. 1. Избягвайте тежко повдигане.
  2. 2. Извършвайте упражнения на тазовото дъно всеки ден.
  3. 3. Избягвайте запек чрез диета и питейна вода.
  4. 4. Опитайте се да не отидете в тоалетната "за всеки случай". Научете се да изчаквате, докато имате 250-300ml в пикочния си мехур.
  5. 5. Научете правилното положение на тоалетната и избягвайте свличането и напрежението.
  • Изграждане на родилен гардероб
  • Разтягания

    • Ако имате някакви въпроси, винаги има членове на ЕБ, които да споделят своите съвети и опит!

    Разгледайте нашия популярен

    Предишна Статия Следваща Статия

    Препоръки За Майките‼