16 Домашно приготвени енергийни барове Рецепти за незабавна енергия

Съдържание:

{title}

В този член

  • Ползи за домашно направени енергийни ленти
  • Рецепти за здравословна енергийна бар
  • Деца приятелски енергия бар рецепти
  • Често задавани въпроси

Енергийните барове се продават в местните хранителни магазини и са чудесен източник на незабавно хранене. Въпреки това, повечето от тези барове съдържат много добавена захар или могат да бъдат доста скъпи. Направете ги у дома лесно и запазете глада си в залива, като се похапвате на тези здрави хапки.

Ползи за домашно направени енергийни ленти

Няма нищо по-добро от домашната храна. Те винаги са вкусни и вие знаете съставките, които ги правят. Някои от многото предимства на домашните енергийни барове са:

1. Ефективно

Те са рентабилни от тези, закупени от магазините.

2. По-високи нива на хигиена

Тъй като подготвяте енергийните барове у дома, ще имате по-голям контрол върху хигиената.

3. Информираност за използваните съставки

Вие ще знаете какви съставки се използват при производството на енергийните барове.

4. Не се използват консерванти

Домашните енергийни барове са 100% свободни от консерванти.

5. Може да бъде персонализиран

Можете да изберете да правите енергийни барове по ваш избор. Ако сте с непоносимост към глутен, можете да избирате безглутенови съставки, за да направите енергийните барове. В случай, че някой от вашето семейство е алергичен към ядките, можете да си направите здравословни барове без орехи.

6. Произведено в малки партиди

Можете да направите тези енергийни барове в малки партиди, за да отговарят на вашия модел на потребление. Това гарантира, че имате непрекъснато нова партида енергийни барове.

Рецепти за здравословна енергийна бар

Нека разгледаме някои от енергийните бар рецепти, които можете да направите у дома лесно.

1. Мюсли с 5 съставки

Това е енергиен бар рецепта, не пече.

{title}

Съставки

  • Дати: 1 чаша дати.
  • Кленов сироп: (чаша (можете също да използвате мед)
  • Фъстъчено масло:. Чаша
  • Бадеми: 1 чаша, печена и нарязана тънко
  • Овес: 1 ½ чаша стоманен овес
  • Ядки: Всички ядки или сушени плодове по ваш избор

метод

  • Препечете овеса за около 2 минути и ги оставете настрана.
  • Раздробявайте датите леко в смесителя до омекване.
  • Смесете мед и фъстъчено масло в тенджера и започнете да ги отоплявате на слаб пламък.
  • Поставете всички съставки в купа за смесване и разбъркайте добре.
  • Прехвърлете тази смес в омаслена тава за печене и я оставете да престои един час във фризера.
  • Извадете и изрежете на равни размери.

2. Енергиен блок с лешник и дати

Това е енергиен бар рецепта с дати.

{title}

Съставки

  • Лешник: 2 чаши
  • Дати: 2 чаши
  • Череши (сушени): 1 чаша + резервна чаша
  • Кошерна сол: щипка
  • Екстракт от ванилия: ½ ч. Л
  • Канела: ½ ч. Л
  • Какао на прах: 1 супена лъжица
  • Овес: ½ чаша стомана

метод

  • Сложете всички съставки, с изключение на сушените череши, запазени като резервирани, в кухненски робот и мелене.
  • Сега смесете сухите череши в хранителния процесор леко.
  • Изсипете тази смес в омаслена тава за печене и я оставете да престои 3 часа във фризера.
  • Извадете и нарязани на различни форми.

3. Годжи плодове, овес и бадеми енергийни барове

Опитайте тази вкусна рецепта!

{title}

Съставки

  • Овес: 1 чаша
  • Киноа: ¾ чаша
  • Годжи Ягоди: ¾ чаша
  • Мед: 1/3 чаша
  • Бадемово масло: 1/3 чаша
  • Кокосов орех: 1/3 чаша лющене
  • Нарязан бадем: 1/3 чаша
  • Ленено семе: 2 супени лъжици
  • Кокосово масло: 1 супена лъжица
  • Екстракт от ванилия: 1 Tsp
  • Сол:.

метод

  • Загрейте фурната до около 350 градуса.
  • Изпичайте овеса и киноа за няколко минути във фурната.
  • Смесете мед, бадемово масло, кокосово масло, ванилия и сол в малка тенджера и я загрейте на нисък пламък.
  • Добавете годжи плодове, бадеми, люспи кокос и ленено семе в сместа от овес.
  • Смесете всички съставки внимателно и ги изсипете в намазана тава за печене.
  • Печете 10 минути или докато сместа стане леко кафява.
  • Охлажда се и се нарязва на различни размери.

4. Енергийните ленти от желе и фъстъчено масло

Една от най-добрите рецепти с енергиен бар с фъстъчено масло.

{title}

Съставки

  • Овес: 1. Чаша
  • Семена от чиа: 2 супени лъжици
  • Ленени семена: 2 ½ супени лъжици
  • Сушени плодове:. Чаша
  • Фъстъчено масло: ½ чаша
  • Кленов сироп:. Чаша

метод

  • В купа за смесване внимателно смесете всички горепосочени съставки.
  • Изсипва се в тава за печене, облицована с лист за печене. Поставете в хладилник за 2 часа.
  • Извадете го и го нарежете на желани парчета.

5. Енергийните барове на Choco Peanut-Butter

Това е чудесно за любителите на шоколада!

{title}

Съставки

  • Фъстъци: 1 ½ чаша
  • Дати: 1 ½ чаша без костилка
  • Сол:.
  • Choco чипове: 1 чаша (разделете ги на две части)

метод

  • Смесете всички изброени по-горе съставки с изключение на шоколада в кухненския робот и ги смила до груба текстура. Смесете половината от шоколадовите стружки и ги мелете за още 20 секунди.
  • Поставете тази смес в тава за печене, облицована с лист за печене.
  • Поставете другата част от чикото в микровълнова купа и ги загрейте за 15 секунди или докато се стопят.
  • Разтопеният шоколад се разстила върху сместа в тава за печене и се оставя да замръзне за 3 часа.
  • Извадете и ги нарежете на малки пръчки.

6. Не печете чиа и кайсиеви енергийни ленти

Това е здраво и вкусно!

{title}

Съставки

  • Дати: 1 чаша
  • Кайсии: 1 чаша
  • Семена от чиа: 2 супени лъжици
  • Тиквени семки: 1 чаша сурово
  • Канела:. Чаена лъжичка
  • Бели шоколадови чипове: 2 супени лъжици

метод

  • Смесете ингредиентите в кухненския робот, с изключение на тиквените семки и белите шоколадови чипове.
  • Пуснете процесора, за да счупите съставките и да постигнете мека текстура и консистенция.
  • Към тази смес добавете суровите тиквени семки и ги пулсирайте за още една минута.
  • И накрая, добавете белите choco-чипове и пуснете леко процесора.
  • Изсипете тази смес в тава за печене, облицована с хартия за пергамент.
  • Охлаждайте го за около 2 часа.
  • Извадете го и ги нарязайте на желаните от вас форми.

7. Енергийни ухапвания от тиквен пай

Този бар е за любителите на тиквата!

{title}

Съставки

  • Чисто пюре от тиква: 1 чаша
  • Бадемово масло: ½ чаша
  • Екстракт от стевия: 2 ч.л.
  • Сол:.
  • Прах от канела: 2 ч. Л
  • Квиноа люспи: 1 чаша
  • Овес: ½ чаша

метод

  • Смесете всички съставки в кухненския цех, с изключение на киноа и овес.
  • Разбийте ги, за да постигнете гладка консистенция.
  • Добавете люспите и овеса от киноа и ги разбъркайте добре.
  • Изсипете сместа в тава за печене, облицована с лист за печене, и я оставете да се постави в хладилника за 2 часа.
  • Извадете тавата за печене и изрежете сместа на желаните форми.

8. Домашни енергийни ленти

Това са супер лесни протеинови барове.

{title}

Съставки

  • Ориз от хрупкави зърна: ½ чаша
  • Овес: 1 ½ чаша
  • Морска сол:.
  • Фъстъчено масло: ½ чаша
  • Кленов сироп: ½ чаша
  • Кокосово масло: ½ супени лъжици
  • Екстракт от ванилия: ½ ч. Л
  • Черни чипсове: 3 супени лъжици
  • Протеинов прах: ½ чаша

метод

  • Смесете оризовата хрупкава, овеса, морската сол и протеиновия прах в купа за смесване.
  • Смесете фъстъченото масло, кленов сироп и екстракт от ванилия заедно и го добавете към сместа от овес.
  • Прехвърлете го в тава за печене, облицована с лист за печене, и я оставете да престои един час.
  • Загрейте шоколадовите стружки и кокосовото масло в малка тенджера на слаб пламък.
  • Извадете тавата за печене и сипете върху тази шоколадова смес върху замразените решетки.
  • Оставете го в хладилника за още 1 час.
  • Нарежете на желани форми.

9. Киноа, Чиа и банани енергийни барове

Това е една от най-добрите рецепти за банани.

{title}

Съставки

  • Овес: 1 чаша
  • Чиа: 2 супени лъжици
  • Киноа: ½ чаша
  • Сол:.
  • Канела: 1 ч. Л
  • Банан: 2 зрели банани, пюре
  • Екстракт от ванилия: ½ ч. Л
  • Бадемово масло:. Чаша
  • Мед: 2 супени лъжици
  • Сушени плодове: 1/3 чаша
  • Нарязани бадеми:. Чаша
  • Нарязани пекани:. Чаша

метод

  • Смесете овеса, семена от чиа, киноа, нарязани бадеми, пекани и сушени плодове в купа за смесване.
  • Нагласете фурната, за да се загрее при 350F.
  • В малка тенджера смесете бадемово масло и мед и ги затоплете при нисък пламък. След като бадемовото масло се разтопи, излейте тази смес в купата за смесване и я натопете добре.
  • Поставете тази смес в тава за печене, облицована с хартия за пергамент, и ги изпечете за 20 минути или докато страните започнат да кафяват.
  • Извадете и го оставете да изстине.
  • Охлаждайте го за още 2 часа и след това ги нарежете на желани парчета.

10. Овесени и бананови енергийни барове

Ако обичате овес, този е за вас!

{title}

Съставки

  • Зрели банани: 3
  • Прах от канела: 1 ч. Л
  • Екстракт от ванилия: 1 ч. Л
  • Мед:. Чаша
  • Овес: 2 чаши
  • Ядки: всяка гайка по ваш избор е нарязана.

метод

  • Поставете всички съставки в кухненския процесор и ги смила до груба текстура, достатъчно, за да стане обвързваща.
  • Прехвърлете тази смес в тава за печене, облицована с хартия за пергамент и поставете в хладилник за 2 часа
  • Нарежете на желани форми.

11. Стафиди и Chia Seeds Energy Bars

Семето на чиа прави този бар много питателен.

{title}

Съставки

  • Стафиди: 1 чаша
  • Семена от чиа: 1 супена лъжица
  • Сол: щипка
  • Топено кокосово масло: 2 супени лъжици
  • Ленени семена: 2 супени лъжици
  • Гореща вода: 1 ч. Л
  • Бадеми: 1 чаша нарязана

метод

  • Поставете всички съставки в кухненския робот и ги смесете, за да получите леко груба текстура. Сместа не трябва да бъде гъя, но достатъчно мека, за да се свърже заедно.
  • Изсипете тази смес в тава за печене, облицована с пластмасова обвивка, и я оставете в хладилника за около час.
  • Извадете и изрежете според желаните от Вас размери.

Деца приятелски енергия бар рецепти

Децата се нуждаят от много енергия, за да ги поддържат през целия си ден. По-долу са представени някои интересни рецепти с енергиен бар, които със сигурност ще направят малките ви щастливи.

1. Неподправен Nutty барове

Това е любимо за децата!

{title}

Съставки

  • Бадеми: 1 чаша
  • Фъстъци: 1 чаша
  • Ориз ориз: ½ чаша
  • Сол на вкус:
  • Мед:. Чаша

метод

  • Нагласете фурната на 330 F и го загрейте предварително.
  • Смесете съставките в купа и ги изсипете в тава за печене, покрита с хартия с масло.
  • Печете 35 минути или докато изглеждат готови.
  • Охлаждайте се напълно, за да ги настроите. Нарежете на парчета и сервирайте.

2. Маслени пръти

Това масло ще бъде хит с децата!

{title}

Съставки

  • Всяко естествено орехово масло: 1 чаша
  • Мед:. Чаша
  • Ориз оризови: 1 чаша
  • Овес: 1.5 чаша
  • Бадеми: ½ чаша нарязани

метод

  • В малка тенджера загрейте ореховото масло и малко мед над нисък пламък.
  • Смесете всички съставки в смесителна купа и ги изсипете в тава за печене, облицована с хартия за пергамент.
  • Замразете го за 2 часа. Извадете и изрежете на равни размери.

3. Шоколадови-енергийни барове

Този е популярен, тъй като всички деца обичат шоколад!

{title}

Съставки

  • Овес: 1 чаша
  • Мед: ¾ чаша
  • Шоколадови чипс: ¾ чаша разделена
  • Шоколадов ароматизиран бадемов гранола: 4 чаши
  • Фъстъчено масло: 1 чаша

метод

  • Изсипете всички съставки, с изключение на of чаша шоколадови чипове, в процесора и ги смила добре, за да се получи свързваща консистенция.
  • Смесва се останалата част от шоколадовите стружки и се смила за още 20 секунди.
  • Изсипете сместа в тава за печене, покрита с масло от хартия, и я оставете да замръзне за 2 часа.
  • Нарежете ги на парчета и сервирайте.

4. Жонгльори Jaggery Energy Bars

Този бар е здрав и вкусен!

{title}

Съставки

  • Нарязани бадеми: 1 чаша
  • Нарязани фъстъци :: 1 чаша
  • Ghee: 2 супени лъжици
  • Семена от копър: 1 ч. Л
  • Семена от Карамболи: 1 ч. Л
  • Jaggery: 1 чаша
  • Джинджифил на прах: щипка

метод

  • Разтопете малко топено масло в тигана и леко изпечете бадемите и фъстъците.
  • Смесете семената на копър, семена от карром, ягери и прах от джинджифил.
  • Прехвърлете тази смес в омаслена тава за печене и я оставете да престои 2 часа.
  • Нарежете на фигури и служете.

5. Енергийни ленти за меден заек

Медът придава на този бар уникален вкус!

{title}

Съставки

  • Мед: ½ чаша
  • Овес: 1 чаша
  • Фъстъчено масло: ½ чаша

метод

  • Смесете съставките в голяма купа и ги изсипете в намазана тава.
  • Оставете да престои 1 час във фризера.
  • Извадете ги и ги нарежете на парчета.

Често задавани въпроси

Ето отговора на най-често задавания въпрос за енергийните барове:

Как мога да съхранявам домашни енергийни барове за по-дълго време?

Енергийните барове се задържат по-дълго, ако се съхраняват в херметичен съд и се съхраняват в хладилника или фризера.

Следвайте енергийните бар рецепти, споменати по-горе, за да си направите собствени енергийни барове. Дръпнете и останете високо на енергия!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼