Салата Khuskhus

Съдържание:

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

В този член

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

На диета и оценка какво да се яде от ограничен брой възможности? Проверете нашата рецепта на питателна, но с ниско съдържание на мазнини салата, която може да бъде приготвена почти веднага. Тази салата от khuskhus в комбинация с обогатяващ вегетариански ласкател е достатъчна, за да ви пренесе през целия ден. Пълна с протеини и с много фибри, тази вкусна салата със сигурност ще стане част от вашата, не само диета, но и ежедневно меню.

Време за подготовкаВреме за готвене

25 - 30 минути

0 минути

Служи

4 души

Съставки

• 1 чаша khuskhus
• 1 и 1/2 чаши вряща вода
• 1 супена лъжица зехтин
• 2 - 3 зелен лук, нарязан
• 1 чушка
• 1/2 краставица, нарязана като кубчета
• 2 домати
• 2 маслини, нарязани като пръстени
• 1 супена лъжица кантарион, нарязан
• 2 - 3 зелени люти чушки
• 1 супена лъжица орехи, нарязани
• Лимонов сок на вкус
• Сол на вкус
• Пипер на вкус

метод

Етап 1

В купа, вземете khuskhus и вряща вода. Разбъркайте добре и оставете настрана за 15 - 20 минути.

Стъпка 2

Смесете с вилица, за да се уверите, че не се образуват бучки.

Стъпка 3

Добавете всички останали съставки и разбъркайте добре. Добавете пипер, сол и лимонов сок на вкус.

Стъпка 4

Съхранявайте в хладилник за около 30 минути и сервирайте охладени.

Хранителна информация

179 K cal10.1 g4.0 g41.0 g0 mg191 mg687 mg

Калории

Протеини

Дебел

Въглехидрати

Холестерол

натрий

калий