3 Важни съвети Всеки индийски супермария трябва да спазва себе си и бебето си здравословно

Съдържание:

• Здравният риск пред бременните и новите майки в Индия
• Трябва да следват съветите за хранене, за да бъдете по-силна мама
• 1. Уверете се, че вашето тяло получава тези хранителни вещества
• 2. Не зависи само от хранителни източници
• 3. Правете това, което е необходимо за премахване на стреса

В този член

• Здравният риск пред бременните и новите майки в Индия
• Трябва да следват съветите за хранене, за да бъдете по-силна мама

Когато сте бременна или кърмите, всички около вас са експерт и съветник. Макар да няма смърт на предупредителни приказки и нежелани съвети, няма много подкрепа, която много жени всъщност получават по отношение на грижата за бебето и грижата за себе си. Да, всички изпращаме картички за Деня на майката на новите майки, но за да бъдем честни, тя е отнесена към второстепенна роля, тъй като бебето поема централен етап.

„Животът на една жена е свързан с жертвите.” Тя жертва първо желанията си за родителите си, оставяйки на бебето да бъде фокусът на домакинството. Докато расте, тя жертва своите мечти и желания за съпруга си, родителите си и в крайна сметка за децата си. Жените в Индия често се възприемат като пословични жертвени агнета. Но това вече НЕ определя вече жените и майките на днешното поколение! Сърцата ни са все още пълни с любов и обич към близките, но ние сме достатъчно силни, за да направим съзнателен избор и да не се изгубим в очакванията на другите. Едно особено опитно и високорисково време за жените е периодът на бременност и кърмене.

Този Ден на майката, Mama Protinex е създал красиво видео, което да изпрати важно послание към всички майки и майки, които трябва да бъдат там: Трябва да сте силни за вашето бебе. И трябва да направите всичко необходимо, за да откриете тази сила.

Видеото показва някои отлични съвети, за да намерите вътрешната си сила в този момент. В крайна сметка, когато носите бебето си, носите сноп от радост. НЕ носите очакванията на света и трябва да правите това, което ви прави щастливи и силни! Вижте цялото видео по-долу:

Здравният риск пред бременните и новите майки в Индия

Следвате ли съветите, споменати в горното видео и като се грижите за себе си по подходящ начин? Много индийски майки не са. И това доведе до огромно предизвикателство за здравето и храненето на индийските жени на ръба на майчинството.

По време на бременност и кърмене тялото на жената преминава през огромна промяна. Той се готви да подхранва цялото ново човешко същество и това е огромна задача. Знаете ли, че според Индийския съвет по медицински изследвания бременността и кърменето изискват 50% увеличение на приема на протеини? Но според няколко проучвания, 90% бременни жени в Индия са с дефицит на протеин!

Къде отиваме погрешно?

Отговорът всъщност ни гледа в очите: ние просто не се фокусираме върху себе си! Много е лесно да се консумирате с безпокойство за вашето бебе и да се пренебрегвате напълно. Но не само, че това е опасно за вас, но всъщност е опасно и за ябълката на вашето око! Вашето здраве е от първостепенно значение и никога не забравяйте, че само силна майка може да отгледа силно бебе!

Трябва да следват съветите за хранене, за да бъдете по-силна мама

Ако сте бременна или наскоро сте станали мама, задължително е да спазвате следните предпазни мерки, за да сте здрави:

1. Уверете се, че вашето тяло получава тези хранителни вещества

Според лекарите, тялото ви се нуждае от следните хранителни вещества по това време за образуване на кръвни клетки, развитие на скелета на плода, здраве на костите на майката и за предотвратяване на анемия:

• Желязо
• Витамини А, С, В2, В12
• Фолиева киселина
• DHA (докозахексаенова киселина)
• Мед, цинк и магнезий
• калций
• фосфор

Трябва да включите тези хранителни вещества в ежедневната си диета. Някои супер-храни, които могат да ви осигурят тези хранителни вещества, са яйца, риба като сьомга, варива, пиле, авокадо и сладки картофи. Рибеното масло може да бъде особено полезно за получаване на DHA, която е омега-3 мастна киселина, която изгражда мозъка на бебето, нервната система и очите. Всъщност, DHA е съществено хранително вещество за вашето бебе, дори когато расте, тъй като директно увеличава развитието на мозъка.

Също така трябва да консумирате млечни продукти, особено мляко, тъй като това е чудесен източник на няколко хранителни вещества едновременно (включително мазнини, протеини и витамини).

2. Не зависи само от хранителни източници

Когато се стремите да консумирате здравословна диета за вашето бебе, не забравяйте, че няма възможност за грешка. Изключително важно е да се посрещнат хранителните нужди на вашето тяло сега - вероятно по-важно от всякога. Дефицитът на хранителни вещества в този момент може да доведе до сериозни последици за вашето бебе в по-късен живот, а източниците на храна може да не са достатъчни за задоволяване на нуждите на бебето.

За да се избегне този риск, е добра идея да се консумира хранителна добавка, одобрена от лекар, за майките. Това ще гарантира, че вие ​​и вашето бебе не пропускате никакви основни хранителни вещества. Mama Protinex на Данон, който съдържа както мляко, така и соев протеин, е добър вариант да се отговори на препоръчителния хранителен прием за бременни и кърмещи жени. Препоръчителната консумация е 1 чаша Mama Protinex дневно, за да се преодолее напълно пропастта на протеините, както и да се осигури на тялото необходимите количества желязо, калций, цинк и фолиева киселина. Mama Protinex има също така препоръчителната добавка на DHA, която е от основно значение за растежа и развитието на вашето бебе.

3. Правете това, което е необходимо за премахване на стреса

И накрая, никакво количество хранене няма да помогне на вас или на вашето бебе, ако умът ви не сътрудничи. Абсолютно критично е да останем свободни от стрес и да сме спокойни, доколкото е възможно. Ранният стрес в живота може да бъде много вреден за развитието на бебето.

Помислете дали да вземете хоби, което ви дава мир - плетене, може би? Можете също да погледнете йога, четене и прекарване на време с приятели. Не забравяйте - никой не се интересува повече от вашето бебе, отколкото вие, и е ваша отговорност да направите всичко необходимо, за да го донесете на света щастливо.

Погрижете се добре за себе си, майки, и се уверете, че се храните здравословно. И вие, и вашето бебе заслужавате дарбата на добро здраве и сила. Честит ден на майката!