33 Психологически трикове, които ще ви помогнат да отслабнете

Съдържание:

{title}

В някакъв момент от живота, ако не сме благословени с отличен, безупречен метаболизъм, всички мислим за намаляване на теглото. Повишаването на теглото е много често срещан проблем за жените, който се влошава едва след раждането. И така, как може да отслабнете? Упражнявайте се, спите, отидете на диета, пийте повече вода - изчакайте, не всички ли знаем всичко това наизуст? Ето защо ви донесохме набор от напълно нови съвети за отслабване, които са подкрепени от изследвания, доста странни, но сигурни, че работят!

Понякога всичко, което трябва да направите, за да отслабнете и да останете годни, е да промените мястото си на масата за хранене. Или цвета на стените. Звучи твърде добре, за да е истина? Е, науката е съгласна с нас, както и вие, когато сте преминали през списъка. Щастлив фитнес!

33 съвета за отслабване без упражнения или диета

1. Седнете в края на таблицата

Къде седиш на парти? Ако сте по-близо до центъра на масата, шансовете са всичките ви любими ястия да са достъпни и в крайна сметка ще преядете. Опитайте да седнете до края и да видите разликата!

2. Масажирайте ушите си

Използвайте нежно пръстово налягане, за да масажирате зоната над ушния лоб и пред ушния канал. Това е точка за подтискане на апетита! Изследванията смятат, че енергийният дисбаланс причинява нездравословна храна - нещо, което този масаж ще излекува.

3. Помири си храната преди ядене

Казва се, че по-силната миризма, по-малката ухапване! Добавете ароматни подправки към ястията, като пресен джинджифил, босилек, канела или розмарин, за да подобрите сетивния опит. Миризмите ще ви наситят!

4. Кажете на шега по-често

Опитайте се да се смеете, дори ако не намерите забавна линия. Ежедневно минимум 15 минути смях ще свиват коремните мускули, ще ги изградят и оформят вашия шест пакет. Еха!

5. Яжте в мълчание

Избягвайте да ядете в шумна среда. Това ще ви накара да преядете, тъй като сте склонни да ядете по-бързо. Тихо място гарантира, че мозъкът ви не е разсеян и лесно знае кога сте пълни.

6. Яжте с Fit People

Няма ли това да отблъсне приятелите ти? Трябва да забраните на приятелите, които смятате, че са с наднормено тегло, да споделят храна с вас, за да намалите шансовете си да изберете нездравословни храни. Просто кажете на приятелите си, че сте на строга мисия. Сигурни сме, че ще се присъединят към нея, за да ви дадат компания!

7. Оцветете ноктите си

Вземете някой лак за нокти и нарисувайте ноктите си следващия път, когато се изкушите да вземете шепа картофен чипс. Един бърз маникюр може да ви отвлече вниманието от апетита ви към закуски, докато чакате боята за нокти да изсъхне.

8. Затегнете колана си

Стегнат колан около кръста ви ще ви напомни да спрете да ядете, преди да сте неудобно пълни. Вашият корем ще ви удари с колана и ще ви предпази от прекаляване, казвайки ви, че е време да оставите вилицата.

9. Носете тесни дрехи за вечеря

Експертите казват, че винаги трябва да носите нещо здраво, когато ядете. Това ви напомня, че сте имали достатъчно! Можете също така да опитате висящи кльощави дънки във вашата кухня или трапезария, за да запомните целите си за отслабване.

10. Свиване на мускулите

Следващия път, когато бъдете изкушени от угояването, опитайте да стиснете мускулите си. Търсещите загуба на тегло са по-склонни да избират здрава ябълка върху шоколадов мус, който дерайлира диета, когато стискат мускул и след това вземат решение.

11. Седнете с гърба си към бюфета

Само да видите разточителния бюфет, ви насърчава да ядете повече! Плюс това, често свършват повече от апетита, което в крайна сметка води до подуване на корема. Погледнете далеч от масите с храна, за да се отклоните.

12. Гледайте по-малко телевизия

Има причина да наричат ​​телевизионни наркозависими дивани картофи! Склонни сте да изгаряте повече калории на ден, ако прекарвате по-малко време в гледане на телевизия. Вие автоматично се чувствате по-склонни да се случи някаква физическа активност!

13. Яжте малките чинии

Пълна, макар и малка, плочка може да бъде много апетитна и да запази теглото си под контрол. Ще ядете по-малко с по-малки чинии и чинии. Така че опитайте да намалите размера на чинията си и стомахът ви ще го последва! {title}

14. Добавете тази подправка към храната си

Познайте какво ще стане, ако добавите половин чаена лъжичка лют червен пипер в купа супа? Изследванията казват, че ще ядете по-малко 60 калории при следващото хранене средно! Кайен изглежда, че подхранва метаболизма ви и това е скритият трик тук.

15. Спи в студена стая

Прохладна спалня може да подобри съня и метаболизма ви. Спящата в чилиер стая е чудесен начин да принудите тялото си да изгаря калории и да се нагрява за часове. Следващото време за лягане трябва да се понижи и да се притисне.

16. Миризма на мента

Мента, мощна подправка във вашата кухня, е полезна, когато става въпрос за стоматологични грижи, грижа за ноктите, храносмилане, подобряване на имунната система, грижа за кожата, грижа за косата и кръвообращение. И така, каква е тайната? Опитайте се да пиете чай от мента или да помиришете мента преди хранене - и хей престо, ще започнете да отслабвате!

17. Имате чисти пространства

Знаете ли, тази прохладна мантра - колкото по-спретнато е офисът, толкова по-здравословни храни, които ще изберете? Не забравяйте, че нездравословни храни или закуски обикновено са свързани с разхвърляни пространства. Започнете почистване на вашия ден, за да почистите вашия метаболизъм. {title}

18. Яжте с мъжки спътници

Докато не сме сигурни как да реагираме на това, проучванията доказват, че ако сте жена, яденето с мъжки спътници ще ви накара да се чувствате срамежливи, докато ядете твърде много. Е, вярно или не, ето още една причина да имаме тези романтични вечери всяка вечер! {title}

19. Пийте малко зехтин

Според автора Сет Робъртс в The Shangri-La Diet, можете да загубите паунда, като пиете 1 до 2 супени лъжици зехтин между храненията два пъти дневно. Тази диета може да ограничи апетита и да намали теглото на тялото си драматично. Звучи наистина лудо, нали? Но е доказано, че работи!

20. Яжте пред огледалото

Това изглежда е луд начин да отслабнете, но опитайте веднъж. Останете спокойни и наблюдавайте как се храните пред огледалото. Това ви кара да осъзнавате количеството храна, която консумирате и как се храните. Психология в най-доброто!

21. Платете в брой на ресторанти

Това прави две неща за вас - спестява пари и помага да отслабнете! Просто изтеглете достатъчно пари за един ден и не забравяйте да оставите банковите си карти у дома. Закупуването на храна и храна с пари в брой, а не с кредитна карта, ви прави по-съзнателни за това колко харчите, така че е по-малко вероятно да зареждате с боклуци и допълнителна храна, от която не се нуждаете.

22. Fidget, Fidget!

Чудили ли сте се някога защо някои хора не натрупват тегло, въпреки храненето на сърцето си? Може да е така, защото не могат да стоят на едно място! Несигурността увеличава дневните калорични разходи и предотвратява увеличаването на теглото. И така, какво чакате? Ако седите неподвижно, движете се и се въртете тънко!

23. Кликнете върху Pictures of Your Food (Снимки на вашата храна)

Поддържането на хранителен дневник е ефективен начин да следите дневния прием на калории, но понякога забравяме колко много ядем. Решение - вземете бърз щракане на всичко, което ядете през целия ден, и го съберете накрая!

{title}
24. Публично обявете своите ястия

Напишете своя план за хранене на голяма черна дъска, за да можете вие ​​и всички останали да го видите. Това ви принуждава да бъдете по-отговорни за избора на здравословна храна и да се чувствате горди от нея.

25. Отиди синьо

По отношение на храната синият цвят не е най-апетитен. Сервирайте храната си на сини чинии, използвайте сини салфетки и синя покривка, направете стените в трапезарията сини. Това е идеалната цветова схема на кухнята за тези, които се опитват да отслабнат.
{title}

26. Използвайте Chopsticks

Пръчици, независимо колко тромави могат да изглеждат, всъщност те обичат! Те ще ви принудят да се помните, тъй като е твърде трудно да натрупате прекалено много храна между две дървени пръчки. Вие също ще се уморите да ядете рано!

27. Яжте с по-малко облагодетелстваната си ръка

Ако сте наистина сериозни за загуба на тегло, ние сме сигурни, че ще опитате това - просто яжте с не доминиращата или противоположната ръка. Да, не се чувства естествено, поради което е по-малко вероятно да ядете безразсъдно.

28. Подушване на ванилия

Запалете свещ от ванилия или парфюм с аромат на ванилия и ще спрете жаждата за сладкиши. Вярно е! Този трик може да ви държи тънък, тъй като миризмата на ванилия помага да намалите апетита ви за сладки неща.

29. Яжте бавно

Тази френска техника ви моли да не бързате с ястията си. Бавното хранене ще ви помогне да се почувствате по-дълги и ще намали количеството, което консумирате. Докато това може да бъде трудно за майките, най-малкото си позволи да дъвче храната си, вместо да гълта всичко!

30. Никога не яжте в пижамата си

Късната закуска вечер, особено когато носите широки дрехи, може би диета убиец за вас. Това е така, защото широката дреха ви дава илюзията да сте по-тънки и ви позволява да мислите по-малко за калориите. Носенето на по-монтирани дрехи ви помага да сте наясно с вашата фигура.

31. Опитайте диета за паста за зъби

Не се притеснявайте! Не е нужно да изпивате пастата за зъби. Просто почиствайте зъбите си с мента 2-3 пъти дневно; Вашият мозък ще ви каже, че предпочита чувството за чистота и това може да контролира вашето лека закуска или нощно десертно желание, както и предотвратяване на кариес.

32. Яжте зеленчуци в по-големи парчета

Съхранявайте зеленчуци в големи парченца всеки път, когато правите салата, супата, пърженето или запеканката. Раздробяването на големи парчета зеленчуци изисква повече дъвчене и повече усилия, което означава, че ще ви отнеме повече време да ядете и да се чувствате по-доволни. Друг бонус - ще прекарвате по-малко време за готвене!

33. Запушете светлините в зоната за хранене

Затъмнете светлините и звука на музиката, когато ядете, за да се насладите на храната си повече, но яжте по-малко. Растения, покривки за маса, картини, камини и класическа музика допринасят за фактора щастие, който ви пречи да не желаете нездравословни неща.

{title}

И така, кой съвет ще започне да действа днес? Нито един от тях не изисква от вас да вземете твърде много време или енергия - редки ресурси за майките! Просто полагайте малко усилия, за да ядете балансирано хранене заедно с тях и ние много скоро предвиждаме техник!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼