5 Общи храни с отлични ползи за здравето
Знаете ли, че нямате нужда от допълнителна миля, за да изпълните хранителните изисквания на тялото си? Има няколко общи храни, които идват с отлични ползи за здравето. Какво още? Те не са просто здравословни, но изключително вкусни в различни форми! Прегледайте списъка с здравословни хранителни продукти и знайте ползите, които те предлагат.
Пазарът, в наши дни, е наводнен с няколко вида здравни добавки, които твърдят, че ви осигуряват подходящо хранене и насърчават здравето на вашето семейство. Въпреки че те могат да предложат определени ползи за здравето, повечето от тях са доста скъпи, а някои дори могат да причинят някои отрицателни странични ефекти. Затова се препоръчва да се разчита на естествени храни, за да изпълни вашите хранителни изисквания. Някои здравословни хранителни продукти трябва да бъдат включени в дневния ви хранителен режим, за да сте здрави и активни. Добавете ги към плочата си всеки ден, тъй като те също са лесно достъпни.
Най-здрави храни
1. Банани
Бананите са здравен бустер и са на разположение през цялата година. Този богат на калий плод, известен с подобряването на храносмилането, предлага и предимства, включително контролиране на високото кръвно налягане, поддържане на здравето на сърцето, контрол на нивото на кръвната захар и намаляване на шансовете за астма. Редовната консумация на този хранителен плод намалява риска от рак и запазва паметта. Те обикновено се консумират сурови. Въпреки това, може дори да имате бананов шейк и ласкател, за да вкусите вкусовите си пъпки.
2. Моркови
Богат на витамин А, морковите са сред най-добрите здравословни храни. Антиоксидантните свойства на морковите помагат за намаляване на риска от рак, по-специално рак на белия дроб и на простатата. Морковите имат бета-каротин и насърчават доброто зрение. Този хранителен, но вкусен плод също помага в регулирането на кръвната захар, намалява левкемичните клетки и забавя ефектите на стареене. Можете да го имате в различни форми, като варени, варени, пържени, печени или дори сурови. Сокът от моркови е също толкова здрав.
3. Нахут
Нахутът е вкусен и също толкова полезен. Богат източник на протеини - нахут също съдържа достатъчно количество други хранителни микроелементи, включително магнезий, цинк, калций, витамин К, манган и диетични фибри, и по този начин е един от здравословните хранителни продукти. Консумирането му редовно подобрява нивото на кръвната захар и нивата на липидите, поддържа здравето на сърцето, понижава кръвното налягане и допринася за укрепване на костите. Можете да ги сварите, варени на пара и дори да си готвите. Дали супа или хумус - нахут добавят различен вкус заедно! Можете дори да смачкате нахут, за да приготвите пълнените paranthas.
4. Броколи
Богати на диетични фибри, желязо, фосфор и витамин А и С, броколите също намират място сред най-добрите здравословни храни. Този зелен зеленчук запазва здравето на сърцето, намалява риска от рак, предпазва от остеоартрит, спомага за по-доброто храносмилане и предпазва кожата от вредното въздействие на UV лъчите. Добър източник на лутеин, броколи е добре за очите.
5. Бадеми
Високо съдържание на протеини, магнезий, мед, витамин Е и фибри - бадемите са изключително питателни и изключително здрави. Бадемите са
Зареден с антиоксиданти, натоварени с антиоксиданти
натоварени с антиоксиданти и също са добри за сърцето ви. Редовната консумация на бадеми спомага за понижаване на нивото на холестерола и по този начин намалява риска от сърдечни заболявания. Той намалява риска от рак, диабет и шансовете за увеличаване на теглото. Най-добре консумирани сурови, бадеми могат също да бъдат заземени и добавени към купата си от зърнени храни, мляко, пудинги и други хранителни продукти, за да се подобри тяхната хранителна стойност.
Освен тях, ябълки, спанак, риба, яйца, млечни продукти и овес също предлагат няколко ползи за здравето. Те не само са пълни с хранене, но и вкусни в различни форми. Опитайте се да включите всичко това в храната, за да останете физически и психически годни.