5 вида на корема мазнини и 15 + начини да се отървете от него!

Съдържание:

{title}

Независимо дали току-що сте имали бебе и изглеждате, че все още сте прегиращи или дали сте преяждали цяла седмица, можем да ви помогнем да разберете защо изглежда коремът ви и как ще ви помогне да се отървете от излишната мазнина,

Докато мислим, че коремните стави са страхотни, защото те съдържат вкусна храна, която ядем, и са перфектни възглавнички за любими хора, те могат да бъдат доста обезпокоителни за някои жени. Може би това е формата, която искаме да променим или да се отървем от тях по здравословни причини, или може би те пречат на погледа ви! Каквато и да е причината, трябва първо да разпознаете вида на корема, преди да предприемете мерки, за да се отървете от него.

Видове корема мазнини и как да се отървете от него

1. Стресов стрес

Достатъчно е лошо, че стресът ви води надолу и причинява много здравни проблеми. Сега ние, стресиращите, имаме и кръгъл стомах към спорта. Вашата мазнина ще бъде разположена около пъпа, където кортизолът (хормонът, който контролира кръвната захар и се освобождава по време на стресови времена) причинява съхранение на мазнини в тази област. Коремът ще бъде отпуснат, не е твърд и може да се подава свободно от панталоните ви.

Как да го поправите: Ако коремът ви е стрес, ето някои лесни начини да започнете да я поправяте:

  1. Отидете в леглото по-рано, отколкото трябва, и се побирайте в по-релаксиращи дейности, преди да се обърнете.

2. Релаксиращи хобита като практикуване на спорт, които харесвате, преследване на хоби или просто отпускане, ще ви накарат да дишате по-дълбоко. Дълбокото дишане има успокояващ ефект и може да помогне за борба със стреса. Ако имате нужда от помощ - използвайте приложение като Head space, което може да ви води през дълбоки дихателни упражнения, за да ви помогне да се отпуснете.

3. Пийте, за да се успокоите - вземете си успокояваща чаша от билков чай ​​- на разположение е домакин. Изберете смес, която може да помогне за борба със стреса - чай ​​от лайка е добър залог, както и тулси.

4. Кофеинът повишава нивата на кортизола, така че намалява количеството на кофеина и ограничава приема на не повече от 3 чаши на ден. Също така, опитайте се да се поправите с кофеина към първата половина на деня си и да се пазите от нещо, съдържащо кофеин (да, което включва чай и коли) след 4 часа вечер.

5. Уверете се, че закуската е здравословна и полезна, за да се избегне апетита през целия ден. Ето някои страхотни идеи за закуска, за да започнете деня си.

2. Ликьор Tummy

Чувствате ли болки в гърба от време на време? Копнеят за сладки храни? Може да е случай на корем на алкохол. Това по никакъв начин не означава, че може да сте алкохолик. Терминът алкохолен корем, обаче, идва от факта, че коремът прилича на този на човек, който се радва на дневна напитка или две. Алкохолът влияе върху способността на тялото да разгражда захарите ефективно, което води до натрупване на мазнини. Този вид корем може да се прояви и при хора със заседнали работни места със слабост към сладки или натоварени с въглехидрати храни, които биха могли да причинят резервна “гума” или гърди. Този корем обикновено изглежда като голям кръгъл, който започва под ребрата и се простира до тазовата област.

Как да го поправите:

  1. Ако често се наслаждавате на алкохол, може да се наложи да ограничите приема.

2. Опитайте се и направете по-здравословен избор на храни и използвайте стълбите, където и да можете, за да насочите по-ниски мазнини по корема.

3.Поправете стойката си. Неправилната поза също може да доведе до растеж на корема. Ще бъдете изненадани от това как коремът ми веднага изглежда по-тънък, ако приемете правилната поза.

3. Хормонален корем

Когато хормоните се произвеждат в излишък или изобщо не се произвеждат, съществува дисбаланс в тялото. Това може да доведе до увеличаване на теглото, особено в областта на корема. Хормоните, които влияят на нивата на захарта, обикновено са тези, които играят тук. Високите нива на естроген са свързани със състоянието на щитовидната жлеза, което може да доведе до увеличаване на теглото в корема, шията, раменете или краката. По време на менопаузата, ниският естроген може да причини мазнини от двете страни, известни още като върховете на кифла. Ако страдате от синдром на По-кистичен яйчник, тялото ви произвежда повече тестостерон, който ще направи корема ви да излезе от колана ви.

Как да го поправите:

  1. Направете проверка, за да идентифицирате проблема. Тогава лекар може да предпише лекарства, за да регулира хормоните ви.

2. Диета с нисък гликемичен индекс е най-подходяща за поддържане на здравословно тегло и поддържане на хормоналните нива.

3. Сладкиши, пържени храни и високи въглехидрати трябва да бъдат запазени само за случаи.

4. Упражнявайте или жив разходка най-малко 30 минути всеки ден.

4. Пост-частна мумия

По време на бременността, нивата на инсулина в организма се повишават, което води до задържане на мазнините в корема. След раждането, корема на майката има тенденция да съхранява мазнини и е много трудно да се загуби, особено след раждането на c-секцията, тъй като отнема известно време, докато белегът се лекува, преди това не се препоръчва. Вашият корем може все още да изглежда като сте бременна. Майките също могат да се изправят пред диастаза, при която мускулите на AB се разделят и дават външен вид на по-широка област на корема.

Как да го поправите:

  1. Яжте здравословна диета и включвайте ядки, масла, ленени семена и маслини.

2. Започнете ежедневно с леки упражнения, но внимавайте да не упражнявате прекалено много, тъй като вашата система все още може да се възстанови от раждането и раждането. По-конкретно, избягвайте да правите хрускам и седящи реклами, които влошават диастоза.

3. Преди всичко, не ограничавайте хранителните вещества, които приемате, особено ако кърмите бебето си, тъй като имунитетът на вашето бебе може да бъде засегнат.

5. Подут пулс

Ако вашият корем се почувства подпухнал и голям внезапно, това може да бъде случай на подуване на корема. Подуването се случва, когато има излишък на газ или дори задържане на вода в тялото. Вашият корем може да се чувства стегнат и твърд поради задържания газ и може да бъде болезнено при докосване. Алергичните реакции към глутена и лактозата също могат да предизвикат подуване. Опитайте и разберете какво причинява корема да се подуе, преди да разберете как да се справите с него.

Как да го поправите:

  1. Увеличете приема на вода.

2. Ако можете, добавете лимонов клин към водата си и отпийте от него цял ден, за да победите подуването.

3. Яденето на храни с високо съдържание на фибри, като спанак, овес и банани, също може да помогне да се отървете от подутите кореми.

Сега, когато сте подготвени да се справите с корема мазнини, знам, че освен корем блотове, мазнини намаляване ще отнеме известно време. Не се опитвайте да се сблъсквате с диети и други екстремни мерки, тъй като те могат да имат дълготраен ефект върху тялото ви.

Не забравяйте, че правите това за вашето тяло, защото го обичате, а не защото го мразите. Обичайте тялото си и ще ви обича с по-дълъг живот и повече енергия, за да правите нещата, които обичате!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼