Колко упражнения се нуждаят от детето ми?

Съдържание:

Много възрастни се притесняват дали са физически активни за възрастта си. Но родителите също трябва ли да са загрижени за здравето на децата си? Тъй като малките често прекарват време в тичане наоколо, това може да не притеснява. Въпреки това, има подходящо количество дейност за деца на възраст 4-6 години, за да се насърчи оптималното здраве и благополучие. Прочетете, за да научите дали вашите деца получават достатъчно упражнения.

Трябва ли децата ми да тренират?

Активността е много различна за децата срещу възрастните. Възрастните обикновено обличат обувките си за тенис и тръгват на пътя за бягане или се отправят към салона за фитнес класове. За щастие това не е необходимо за деца. Вместо това тези малки хора получават своите упражнения чрез игра и редовни занимания. Центровете за контрол и превенция на заболяванията предполагат, че децата и юношите прекарват поне един час на ден, три дни в седмицата, участват в физически занимания с умерена до висока интензивност. Това може да означава всичко - от бързо ходене, докато ви следва около магазина, до бягане и колоездене. Въпросът е да се движат крайниците и да се повиши сърдечната честота, за да се изгарят калории и да се насърчи оптималната мускулна и белодробна функция.

Танците са чудесен начин децата да се забавляват, докато остават във форма.

Как мога да накарам децата си да бъдат активни?

Повечето деца са естествено предразположени към активност. Бягат навсякъде и са постоянно в движение. Въпреки това, понякога е трудно да мотивирате малките деца да бъдат физически годни. През зимата времето може да затруднява излизането навън и цялото ви семейство може да предпочете да гледате Netflix и да се отпуснете да сложите слоеве и да тръгнете навън. Въпреки това, има много забавни начини за цялото ви домакинство да се събере и да бъде активен. Ето само няколко варианта:

• Пригответе танцово парти! Поставете няколко поп мелодии и шумни около къщата. Можете дори да правите това, докато се занимавате с домакински дела, насърчавайки децата си да мислят да правят чиниите и да метят като забавни събития, вместо мъчителни задачи.
• Вземете клас. Вашето местно училище, читалище или фитнес зала вероятно предлага класове за семейства или деца. Те позволяват на малките ви да опитат йога, каишка на сбруя и катерене и дори се преструват, че са в цирка! Можете да се присъедините или просто да гледате от кулоарите, тъй като децата ви избухват, докато получават упражнения.
• Играйте в парка. Повечето общности предлагат поне една детска площадка, където хлапета могат да обикалят заедно. Помпането на краката им на люлките, използването на пила и изкачването на фитнес залата в джунглата са чудесни начини децата ви да останат активни.

Родителите, които са във физическа форма и се грижат да се движат всеки ден, са чудесен пример за децата си. Често е по-лесно и по-забавно да бъдете заедно заедно, така че имайте това предвид, когато мислите за начини да насърчите децата си да повишат сърдечния си ритъм. Играта навън с кучето, разходката из блока, играенето на хопскот и скачането на батута предлагат забавни начини за работа като семейство.