5 начина да останат положителни за тялото по време на бременност (защото, да, това е важно)
- Помислете за бебето си
- Вземи малко упражнения
- Опитайте се да поддържате здравословни хранителни навици
- Фокусиране върху положителното
- Помислете за удивителното нещо, което прави тялото ви
С многото промени, с които се сблъскват телата ни по време на бременност, понякога е лесно да попаднат в самоунищожителната психика, която води до отрицателен образ на тялото. Повярвай ми, всички сме били там. Аз също попаднах в този капан по време на двете ми бременности, но (за щастие) по време на някои от моите най-отвратителни моменти научих няколко урока за това как да запазя позитивното тяло по време на бременност.
Никога не съм бил такъв, който да губя сън през нощта над моя външен вид. Бях достатъчно щастлив да порасна с баща, който помогна за насърчаването на положителен образ на тялото и да насоча вниманието си към по-важни неща; като доброта, интелигентност, уважение (както за себе си, така и за другите) и упорита работа. Никога не съм се чувствал жалък, но също така никога не съм мислил много за това, което другите трябваше да кажат за моите погледи, защото, добре, бях възпитан, за да бъда положителен за тялото и наистина не ми пука какво мислят другите за тялото ми. Знам, мисълта за тийнейджърка, която расте и не се притеснява за това как изглежда и колко тежи тя, е толкова рядко като еднорог, но в по-голямата си част бях този еднорог (благодарение на постоянното положително подсилване на баща ми). ). Поради тази причина мислех, че ще бъда имунизиран срещу потенциални чувства на негативност към тялото си по време на бременност, въпреки че бременността е едно от най-трудните моменти за образа на тялото. Но греших. Така че не е наред.
Веднъж активният ми организъм стана ограничен и ограничен; коремът ми надвиши размера на баскетбол; моите цици бяха извадени от контрол; Набъбнах се и се ботах. Накратко, мразех да съм бременна и ненавиждах променящата се физика и се чувствах сякаш ще бъда в капан в тялото, което не знаех, харесваше или признавах до края на живота си. Когато моето наддаване на тегло започна да надвишава това, което лекуващият ми лекар смяташе за здрав, той ме информира, че трябва да обърна по-голямо внимание на броя на паунда, който получавам (като всеки уважаван медицински специалист). Разбира се, аз го взех лично и се хвърлих на едно гигантско жалко парти и поканих само Бен и Джери .
Тъй като бях лакти дълбоко в бездънната яма на сладолед от тесто, разбрах, че нещо трябва да се промени. Не бях нито физически, нито психически на здраво място и заради бебето си трябваше да бъда. Така че, с малко работа и много търпение, успях да възприема по-здравословно отношение към тялото си и да извършвам останалата част от бременността си по по-позитивен начин. Ето само няколко начина, по които успях да се върна към моите тийнейджърски дни, и оставам положителен, докато бях бременна:
Помислете за бебето си
Нашите тела правят невероятни неща, докато сме бременни. Когато се борех с отрицателния си образ на тялото, трябваше постоянно да си напомням за живота, който расте в мен и за всички наистина невероятни неща, които тялото ми правеше, за да помогне на този живот да живее. Направих много четене за различните фази на бременността и разбрах, че много от чувствата, с които се борих, бяха напълно нормални. Да бъдеш бременна може да се чувстваш така, сякаш тялото ти е отвлечено и понякога се чувстваш сякаш вече не е твое собствено тяло, но причината за цялата странност и дискомфорт е сериозно учудващо.
Трудно е винаги да останете в съзнанието, което оценява всичко, което прави бременното ви тяло (особено ако това означава непрекъснато да повдигате или чувствате запек или страдате от безсъние), но щом веднъж успеете, обещавам ви, тялото и всичко, което може да направи.
Вземи малко упражнения
От само себе си се разбира, че упражненията са физически полезни, но това не е единствената причина, поради която в списъка ми са начини да бъдем по-позитивни за тялото. Въпреки че не можех да направя много под формата на упражнения, докато бях бременна, все още можех да направя някои . Започнах да ходя (много бавно) миля всеки ден около половината от втората ми бременност (върха на негативния ми образ на тялото). Първоначално беше трудно и досадно и толкова разочароващо да се измъкнем от къщата и да ходим, но щом веднъж се превърне в навик, стана много по-лесно. Около седмица от ходенето забелязах, че настроението ми се подобри. Не бях толкова раздразнителен или сдържан и дори се чувствах като ходене извън целта, която бях поставил за себе си. Моето отношение се промени драстично, след като просто пуснах тялото си в движение. Преди да започна да тренирам, не исках да излизам от коридора на леглото си, защото не исках никой да види моето голямо, бременно тяло, но не много дълго, след като направих обичайно ходене, всъщност исках да излезе от къщата и взаимодейства с други хора.
Упражняване по време на бременност не е задължително да промени начина, по който тялото ми изглеждаше, но тя промени начина, по който тя се чувства и, от своя страна, промени начина, по който се чувствах за него. И, разбира се, важно е да се консултирате с Вашия лекар / акушерка / дула, преди да се заемете с всякакви напрегнати дейности или упражнения. Знаеш ли, по-безопасно, отколкото да съжаляваме и цялото това джаз.
Опитайте се да поддържате здравословни хранителни навици
Това, че сте бременна, е, че почти всичко, което правите, засяга вашето бебе. Докато погребвах лицето си в такос и бисквити, също беше моето бебе. Не че таксо и бисквитките трябва да се избягват изцяло (те не трябва), но скоростта, с която ги консумирах, не беше добра за мен или за бебето ми. Когато резултатите от моя тест за непоносимост към глюкоза се върнаха като гранични и изискваха по-нататъшни тестове, бях принуден да преценя нещата, които пусках в тялото си, което беше предимно боклуци.
Преди да направя допълнителни тестове за диабет, разгледах темата доста. Това, което открих, е, че вземам "хранене за двама" твърде далеч. Това очевидно не беше добро за мен, но по-лошото беше, че е лошо и за бебето ми. Бебето ми нямаше избор по въпроса, но здравето му беше почти до точката, че е изложена на риск, защото аз си мислех само за себе си (очевидно не е добра черта за един бъдещ родител). Когато промених хранителните си навици, почти веднага се почувствах по-добре.
Поставянето на добра храна в тялото ми ме накара да се почувствам ... да го чакам ... добре. Шокиращо, знам. За щастие, научих урока преди да е станало твърде късно и успях да извърша останалата част от бременността си с по-добри хранителни навици, което направи и тялото ми, и отношението ми към него по-добре.
Фокусиране върху положителното
Въпреки че може да е трудно (повярвай ми, знам), за да избера позитивите в твоето постоянно променящо се тяло, има положителни аспекти на бременността. Важно е да се опитате да се фокусирате върху това, което обичате за тялото си, вместо да поставяте светлина върху нещата, които не ви харесват .
Хормоните обичат да играят с нас по време на цялата ни бременност, но не всички трикове в ръкавите им са лоши. С увеличаването на теглото и дискомфорта също идват някои ползи. А бременността светлина ще има кожата ви изглежда безупречна, и косата ви ще има скача до него, че съперници на ключалките на най-заслужаващите знаменитост. Също така, бебешки подутини са най-добрият аксесоар и изглеждат добре в буквално всичко. Сериозно, бихте могли да хвърлите върху чувал, докато сте бременна и все още изглеждате невероятно.
Помислете за удивителното нещо, което прави тялото ви
Нарастващият корем означава, че имате растящо бебе, което очевидно е целта на целия бременност. Аз съм един от онези хора, които получават хууууге по време на бременността ми, независимо дали наддават на тегло или не. По време на първата ми бременност се свивах всеки път, когато лекарят ми измерваше корема ми. - Толкова е гигантски! Помислих си, раздразнен, че жените трябва да са тези, които са обременени с бременност. "Това е, което обичам да виждам!" винаги е бил отговорът на моя лекар и той беше прав.
Бебето ми растеше с перфектно темпо, точно както трябваше. Ами ако бях набирал тегло и коремът ми растеше всеки ден? Това е смисълът! Трябваше да се науча да помня всичко, което правеше тялото ми. Вътре в мен нарастваше друг човек, нещо, което беше очевидно, когато усещах как бебето ми рита или флип или хълцане. Имаше човек, който растеше и се развиваше и процъфтяваше всеки ден в тялото ми. Ако не мислите, че това е абсолютно най-удивителното нещо, за което някога сте чували, трябва да проверите пулса си.
Искам да кажа, нашите бебета започват да изглеждат като фъстъци или попови лъжички, но в рамките на няколко месеца те растат ръце и крака, органи и коса; те дишат въздух и сърцата им бият, всичко това поради работата, която тялото ни прави, за да ги подкрепи. Вие, момчета, това е толкова чудо!
Бременността може да бъде странна, неудобна и неудобна, но когато мислите за всичко, което тялото ви прави, за да се грижите за живота вътре във вас, това е сериозно невероятно чувство и това е нещо, което трябва да се гордеете.