Palak Baby Corn Sabji

Съдържание:

• Съставки
• метод
• За да бланшират шпината
• Palak Baby Corn
• Хранителна информация

В този член

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

В Palak Baby царевица Sabji е наслада за всички възрасти! Не само, че е вкусна, но също така е пълна с хранене. Палак е пълен с желязо, а в него има много фибри. В съда практически няма холестерол и много по-малко въглехидрати. Palak Baby Corn sabji е правилният съпровод за вашите роти, ако се опитвате да запазите раздела за калориите, които консумирате.

Време за подготовкаВреме за готвене

10-15 минути

15-20 минути

Служи

4 души

Съставки

• 2 чаши спанак бланширани и пюрирани
• 10-12 броя бебешка царевица
• 1 голям лук ситно нарязан
• 1 голям домат ситно нарязан
• 2 ч. Л. Джинджифилна паста с чесън
• 4 зелени люти чушки с дължина на процепа
• 1 ч.л. garam masala
• Сол на вкус
• 1 ч.л. масло
• 1 ч.л. семена от кимион

метод

За да бланшират шпината

Етап 1

Почистете и измийте добре листата на спанака.

Стъпка 2

Напълнете тенджерата с вода, добавете листата на спанака и я оставете да заври. Сварете от 20 до 25 минути. Натиснете леко спаначните листа с шпатула по време на процеса.

Стъпка 3

След като листата са напълно увиснали във водата, извадете листата и ги мелете за пюре.

Стъпка 4

Не изхвърляйте водата, в която сте сварили спанака. Това е бульонът ви от спанак и го използвайте, докато готвите.

Palak Baby Corn

Етап 1

Натиснете готвене на бебешка царевица на 3 свирки заедно с малко сол и куркума на прах

Стъпка 2

Нарязаната царевица се нарязва на малки цилиндри.

Стъпка 3

В тенджера сипете нарязания на ситно лук, зелени люти чушки и домати в малко масло и добавете пастата с чесън от джинджифил, след като лукът стане малко прозрачен.

Стъпка 4

Налейте пюрето от спанак и сол в тигана и гответе, докато сместа от спанака се втвърди малко.

Стъпка 5

Сега, към тази смес добавете бебето царевица и garam masala и се запържва за минута.

Стъпка 6

Изсипете малко бульон спанак, за да получите желаната консистенция.

Стъпка 7

Оставете сместа да заври и свалете топлината.

Стъпка 8

Гарнирайте с листа от кориандър и сервирайте.

Хранителна информация

80 K cal5.7 g5.5 g12.4 g0 mg728 mg1163 mg

Калории

Протеини

Мазнини

Въглехидрати

Холестерол

натрий

калий

* За пържене, добавете около 10 грама мазнини на порция при 9 Kcal / gm на мазнини.