7 Начини за предотвратяване на рака на гърдата, които не можете да игнорирате
- Научете как естествено да предотвратите рака на гърдата
- 1. Следете теглото си
- 2. Разберете семейната си история
- 3. Самостоятелно изследване помага
- 4. Гледайте какво ядете
- 5. Без алкохолни замърсявания
- 6. Упражнението е важно
- 7. Знайте истината за хапчето
С увеличаването на случаите на рак на гърдата жените от цял свят търсят начини да го задържат. Научете какво може да се направи за предотвратяване на рак на гърдата и включете тези съвети в ежедневието си, за да сте здрави и годни.
Всяко друго списание или вестник, които си вземете, съдържа проучване, което показва нарастващия брой случаи на рак на гърдата в целия свят. Те посочват, че много жени във възрастовата група от 30 до 50 години са изложени на по-висок риск. Въпреки това, експертите смятат, че извършването на няколко промени в начина на живот може да ви помогне да намалите риска.
Научете как естествено да предотвратите рака на гърдата
1. Следете теглото си
Проучванията показват, че жените с наднормено тегло са с по-висок риск от развитие на рак на гърдата. Една от най-добрите превантивни мерки за рак на гърдата е да проверите теглото си. Вашият лекар ще може да ви каже какъв трябва да бъде вашият идеален индекс на телесна маса (ИТМ). Това зависи от вашата възраст и височина. Уверете се, че поддържате теглото си в този диапазон.
2. Разберете семейната си история
Ако имате фамилна анамнеза за рак на гърдата, имате повече шансове да го развиете. В случай, че са имали близки кръвни роднини с това заболяване, консултирайте се с Вашия лекар, който може да ви помогне да намалите риска от рак на гърдата.
3. Самостоятелно изследване помага
Може да сте срещнали много кампании за повишаване на осведомеността за рака на гърдата, които приканват жените да се самоизследват гърдите си от време на време. Вярвате или не, това е важен начин за предотвратяване на рака на гърдата. Ще ви запознае с начина, по който се чувстват гърдите ви и ще се окажат много полезни при забелязване на промени, ако има такива.
4. Гледайте какво ядете
Културата на нездравословната храна нараства. За съжаление, тези храни са изключително нездравословни, съдържат консерванти и изкуствени оцветители, които могат да бъдат свързани с болестта. Онколозите препоръчват здравословна диета за предпазване от рак на гърдата. Домати, сьомга, спанак, куркума, чесън, орехи, ленени семена, броколи, нар и боровинки са чудесен избор. Включете тези храни, които предпазват от рак на гърдата в ежедневната си диета.
5. Без алкохолни замърсявания
Чаша червено вино е добра, но не го правете извинение да пиете прекалено много. Проучванията показват, че преминаването на борда с алкохол може да увеличи шансовете за получаване на болестта. Едно от най-добрите неща, които може да се направи, за да се предотврати рак на гърдата, е ограничаването на приема на алкохол.
6. Упражнението е важно
Ако смятате, че трябва да работите само за да поддържате теглото си, помислете отново. Лекарите смятат, че е изключително важно да се упражнява за предотвратяване на рак на гърдата. Дори ходенето в продължение на половин час на ден може да намали рисковия ви фактор.
7. Знайте истината за хапчето
Контрацептивните хапчета могат да увеличат риска от развитие на рак на гърдата. Въпреки това, смята се, че шансовете намаляват, след като се измъкнете от тях. Говорете с вашия гинеколог и научете повече за естествените средства за превенция на рака на гърдата, без да включвате нуждите си от контрацептиви.
Когато става въпрос за превенция, Вашият лекар е най-добрият човек да ви посъветва за промените в начина на живот и да ви даде повече съвети за предотвратяване на рак на гърдата. С толкова много случаи се съобщава всяка година, да отнеме време и да си малко за повишаване на осведомеността за това сред приятелите и семейството си.