7 ефективни съвети за вземане на решения, които всъщност ще запазите
- Съвети за вземане на решения, които действително ще следват
- 1. Вземете краткосрочни цели вместо една дългосрочна цел.
- 2. Направете позитивната цел вместо отрицателна.
- 3. Вземете помощ от любимите си.
- 4. Празнувайте малките победи.
- 5. Вземете външна помощ, ако можете.
- 6. Обмислете Вашия напредък за повече мотивация.
- 7. Наслаждавайте се на себе си в процеса.
Това е вълнуващо време в очакване на пристигането на новата година - направихте куп обещания за себе си за следващата година и сте решени да ги изпълните. Решенията за Нова Година често са начини да подобрим себе си през следващата година и несъмнено правим съзнателни усилия за постигане на целите си. Въпреки това, тези резолюции не се придържат към повечето от нас - един месец след новата година и вече сме се отказали. Ако попаднете в тази категория хора, които правят решения, но не се придържат към тях, имате нужда от помощ - само малко!
Съвети за вземане на решения, които действително ще следват
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите реалистични решения за новата година и всъщност да се придържате към тях.
1. Вземете краткосрочни цели вместо една дългосрочна цел.
Да кажем, че имате една цел да постигнете това, което не е малко - например, крайната ви цел е да загубите 30 кг. Вместо да си обещаете, че ще загубите 30 кг тази година, обещайте си, че ще загубите 2-3 кг на месец. Премахването на целта ви в малки, по-работещи задачи е по-добър подход, защото постигането на малки етапи ще ви мотивира да вършите по-добре. Дори ако целта се простира отвъд една година, вие вече сте свикнали да работите за него.
2. Направете позитивната цел вместо отрицателна.
Избягвайте употребата на думи като „намаляване“, „загуба“, „излизане“ или „стоп“, когато говорите за целта си. Постоянно казвайки си, че трябва да спреш или откажеш от нещо, води до използване на негативна армировка, където се наказваш, че не се избавиш от навика. Използвайте позитивни думи, за да се придържате към целта си по-добре. Вместо да казвате, че ще спрете да пушите през 2019 г., кажете, че ще пушите по една по-малко цигара на ден и ще наблюдавате как се променя отношението ви към резолюцията.
3. Вземете помощ от любимите си.
За да се държите отговорен за това, че следвате резолюцията си, кажете на семейството си или близки приятели за целта си и ги помолете да ви помогнат, когато ви видят, че се отклонявате от нея. Ако някой държи чек, може да ви помогне да се придържате към резолюцията си по-добре.
4. Празнувайте малките победи.
Чудесен начин да продължите с новата си година е да признаете победите си, независимо колко малко са те. Ако сте успели да пушите една цигара с по-малко от една седмица, наградете се, като отидете на филм или ядете малко кекс. Ключът е да осъзнаваш, че се справяш чудесно, дори и ако темпото ти е бавно.
5. Вземете външна помощ, ако можете.
Вземете помощта на приложения, брави, стационарни, или нещо друго, което смятате, че ще ви помогне да се придържате към вашата резолюция по-добре. Ако искате да получите монтажник, изтеглете работещо приложение, за да следите напредъка си. Ако искате да се откажете от пушенето, започнете да отбелязвате броя на цигарите, които сте имали всеки ден, и да наблюдавате постепенно намаляването им. Наличието на външни доказателства, че се справяте добре, може да ви помогне да се придържате към целите си.
6. Обмислете Вашия напредък за повече мотивация.
Важно е да запомните това: не се наказвайте, ако не успеете да изсечете повече цигари или да загубите повече от 1 кг тегло за един месец. Напредъкът понякога се колебае и това е добре - просто се уверете, че не сте по-ниски от текущия си темп на развитие. Няма да има друг път, освен нагоре.
7. Наслаждавайте се на себе си в процеса.
След нова година резолюцията трябва да се направи от истинска решителност и забавление, а не като наказание. Насладете се на процеса, без значение каква е вашата резолюция. В крайна сметка, ако вашата резолюция включва нещо, свързано с оздравяването, знанието, че тялото ви работи по-добре, трябва да ви накара да се чувствате щастливи. Не гледайте на резолюцията си като на наказание, а като забавен проект, който поемате, за да подобрите вашето физическо / психическо здраве.
Новата година е зад ъгъла и решенията се решават. Придържането към тях може да бъде страшно нещо, за което да се мисли, но не е необходимо. Забавлявайте се и се наслаждавайте на работата върху себе си - вашето тяло и ум ще ви благодаря по-късно!