7 Златни правила, които трябва да следват, за да поддържате теглото за почивка далеч!

Макар че може да се изкуши да се побърка с всички вкусни неща, може да отнеме и завинаги да се отървем от него.

Ето защо създаваме някои прости правила, които да ви помогнат да преминете през ваканционния сезон, без да натрупвате излишни килограми. И не - няма да ви кажем да избягвате тази шоколадова торта!

1. Разберете себе си

Колко пъти сте минавали покрай хлебничка, подуването на прясно изпечени лакомства, примамващи ви да отидете и да потопите зъбите си в мек, топъл парче торта? Звучи много просто да мислим, че ядем само когато сме гладни, но когато има куп лакомства навсякъде, самоконтролът заема задната седалка. Отделете малко време да слушате тялото си, защото е много лесно да се заблуждавате от скука или случайно желание за глад. Ако сте достатъчно гладни, за да ядете банан, (особено ако не харесвате бананите), започнете да ядете тортата, ако не - добре, нека чувството мине. Ако гладът ви е в игра, яжте. Ако не, това е просто жажда.

2. Дайте време

Това е всичко за ума - и в края на краищата, вашият ум е господар на всичко това! Копнежът, внезапната нужда от топла чаша горещ шоколад (особено с маршмелоу, плуваща отгоре), допълнителната бисквитка, която ще е толкова вкусна - всичките тези пориви са, когато стигнете до нея, запомнени от ум, който ви казва, че моментният вкус, струва калориите. Когато бъдеш ударен от желание, не можеш да се откъснеш от себе си, да си дадеш 20 минути - 20 минути, през които правиш нещо друго или в идеалния случай да гледаш изображенията на каквото и да се стремиш да бъдеш, мъдър. Ако в края на тези 20 минути, които гледат на вашите фитнес цели, все още искате чашата с горещ шоколад, с или без плаващите маршмелоу, давай напред и да се наслаждаваш - свободата на вината!

3. Пийте още

Хаха! Ще кажем какво ви казваха майка и баба ви - пийте повече вода! Толкова много от нас грешат жаждата за глад. Ако след пълна чаша вода все още сте гладни, тогава да, да протегнете нещо за ядене. Първата вода ви помага да избегнете преяждането. Докато през лятото може да бъде по-лесно да се пие 8-10 чаши вода, зимата е друга история. Със задухването във въздуха и без изпотяване, повечето от нас забравят да останат хидратирани, както трябва да бъдем, проста, поправена грешка, която ще ви помогне да ядете само когато сте гладни.

4. Никога не напускайте дома на празен стомах

Излизането от глад е най-лесният начин да се направи лош избор за хранене. Яжте нещо с високо съдържание на протеини като омлет или хумус и пита, преди да излезете. Протеинът ви държи за по-дълго време, което улеснява учтиво да разклащате главата си, когато ви предложат четвъртия кръг на пържени пържоли. Не мислете прекалено много за излишните въглехидрати и калории, ако приемът на протеини е добър, поне правите нещо на тялото си.

5. T'is сезонът да остане хидратиран

Пийте вино или този вкусен коктейл, все пак е празникът! Но не забравяйте, че за всяка чаша (и опитайте да ги ограничите) на алкохол, който консумирате, изпийте чаша вода. Алкохолът е дехидратиращ; може да ви накара да пиете и супер гладен. С усещането ви затъмнени, преяждането или преяждането е много често срещано явление. Питейната вода ще запази почивката далеч и ще задържи и ужасните махмурлуци.

6. Игнорирайте тази една личност

Не е лесно да си наясно с диетата си на голямо събиране, главно заради храната, но и защото винаги ще има някой, който прави голяма сделка от него. "Вие сте на диета?", Ще бъдете попитани, изправени пред жалък набор от очи. Научете се да игнорирате или да не се обиждате към тези хора. Ще ви омръзне да отговаряте на хората, казвайки им, че не сте на диета, но предпочитате да ядете малко по-здравословно. Освен това, повечето хора могат да ви маркират като участник. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да направите правилния избор за себе си и да се смеете от всякакви неприятни коментари. Не забравяйте, че когато дънките ви още са подходящи за следващия ден, ще се радвате, че сте направили тези избори.

7. Кажете „Не“ на преработена и пакетирана храна

Няма да кажем, че нямаме тази торта, защото Коледа идва едва веднъж годишно! Но строго кажете "не" на всичко, което излиза от пакет. Консуматите и източниците на захар, които са неизвестни, са далеч по-вредни за вашата система от добрата домашна торта! Освен това, пресните храни са толкова вкусни!

Малко е дълъг път, когато става въпрос за правилното хранене и тялото ви ще ви благодари за това. Има толкова много забавления в празничния сезон, без да се разрушава тялото ви. Има подаръци, срещи, планиране на изненади за малките ви и толкова много щастливи спомени, които да се добавят към живота ви. Най-хубавото е, че въпреки, че много пъти бихме вярвали по друг начин, най-добрите неща в живота трябва да се усещат, а не да се ядат!

Весели празници !!!