7 начина да накарате вашия предучилищник да опита нови храни
Когато предучилищните деца решат, че не им харесва нещо, може да бъде трудно да ги убедят да преосмислят мнението си или да опитат отново нещо ново. Родители и настойници на четири, пет и шест годишни деца, които не са склонни да опитат нови храни, могат да ги поставят за цял живот на придирчиво хранене и фрустрация от храна, ако не насърчават децата си да отворят ума си за непознати вкусове и преживявания, Ако детето ви се превръща в суетен едър, може да е време да запретнете ръкави и да следвате няколко прости стратегии, за да помогнете на детето си да излезе от зоната си на комфорт с храна.
1. Уверете се, че са гладни
Кой иска да бъде принуден да яде, когато те дори не са гладни? Камо ли нещо ново? Обърнете внимание в какви часове на деня молите детето си да опита нова храна. Ако казвате на детето си да яде няколко моркови за първи път само час или два, след като изяде обяда, то може да стане развълнувано и суетено. Според клиниката Майо родителите не трябва да принуждават децата си да ядат, когато не са гладни, тъй като това може да доведе до свързване на храната с фрустрацията. Внимавайте да не се саботирате!
2. Поставете здравословните храни на лесно за хващане място
За детето ви е толкова по-лесно да опита различни храни като грозде или сирене, ако може да достигне до тези храни в кухнята без ваша помощ. В статия за The New York Times писателката Тара Паркър-Попа предложи родителите да внимават да не ограничават достъпа на децата до храна. Когато на децата им бъде казано, че не могат да имат закуска с определен вид, много пъти ще пият от тази храна, когато най-накрая имат шанс да го направят. Ако искате да гарантирате, че детето ви няма да закусва с бисквитки през целия ден, поставете банани, моркови или гранола на тезгяха или масата, за да може детето ви лесно да вземе лека закуска, ако огладнее. Дори и да не са опитвали храната преди, може да са по-склонни да я пробват, ако ги гледа в лицето, когато са гладни!
3. Направете избора на храна забавно
Много деца обичат да избират какво искат да ядат, така че чудесен начин да помогнете на вашия предучилищник да хапе в нова храна е да им позволите да го изберат. Заведете ги в супермаркета със себе си и им позволете да избират по една нова, здравословна закуска всяка седмица. Те не могат да изберат определена закуска два пъти и макар това да е предизвикателство за някои (заедно със сълзи на публично място), предоставяйки им възможност да получат нещо ново, което е само за тях, може да помогне на децата да поемат риск и да опитат ново неща. Бонус точки за удряне на пазара на фермери във вашия район!
4. Изградете вкусовите рецептори на вашето дете или уникални предпочитания
Когато придирчивите деца намерят аромат или определена храна, която харесват, те са склонни да се придържат към него - и само него. Чудесен начин да заобиколите това е да използвате това свое предпочитание в своя полза. Детето ви яде само бели храни? Накарайте ги да опитат карфиол, след което разширете от това, като смесите в малко броколи. Parents.com също препоръча да вземете аромат, който вашето дете вече обича и да го добавите към нова храна. Например, можете да глазирате морков с малко мед, за да насърчите придирчивия си предучилищник със сладък зъб, за да го опитате. Само внимавайте да не добавяте мед към всичко по настояване на детето си.
5. Позволете им сами да си направят плодови кебапчета
Тази стратегия идва направо от Академията за хранене и диететика, която препоръча на родителите да сдвояват сезонни плодове с нуждата на децата си да играят, като правят семейство плодови кебапчета като семейство. Всичко, от което се нуждаете, са кебап копия и резенчета плодове, а вие и вашите деца лесно можете да направите плодови кебапчета! Предоставянето на предучилищни деца възможност да сглобят собствената си храна - заедно с шанса да опитат ягода до резен диня - може да им позволи да използват обилната си енергия по положителен, продуктивен начин.
6. Модел!
Ако не опитате нови храни или ядете хранително, има вероятност и вашето дете. Малките са естествени копия, защото един от най-добрите начини да се научат е като гледат как се държат по-възрастните, по-опитни хора, според статия на Сара Кригър, национална говорителка на Американската диетична асоциация, за родителите на PBS. Оставете детето си да гледа как опитвате нови храни, дори ако имате чувството, че няма да харесате това, което предстои да имате. Само виждането на техния родител или настойник да отхапва от причудливо изглеждащ зеленчук на фермерския пазар може да бъде достатъчно, за да може едно дете да се почувства достатъчно смело, за да опита и нещо непознато!