8 ефективни съвети, за да останете здрави

Съдържание:

{title}

Дивали, фестивалът на светлините, също е синоним на забавление, семейство и храна. Когато се срещате с вашите приятели и роднини на фестивал, знаете, че ще има много смях и много мазна храна, докато си спомняте добрите стари дни от вашето минало. Вие имате общо време заедно, но няколко дни след Дивали, когато въздухът на празника спадне и се върнете към обичайната си рутина, поглеждате в огледалото и осъзнавате, че количеството тегло, което сте натрупали само от чатането и преяждането ( несъзнателно, разбира се!).

Дивали е време на празник, и без значение колко се опитвате да НЕ ядете вкусни сладкиши и пържени закуски, няколко думи на убеждаване от приятелите и роднините ви е всичко, от което се нуждаете, за да се поддадете на изкушението. Вие ядете една сладка, ръката ви достига за друга, и преди да я познаете, няма спиране. Но не позволявайте на няколко бонбона, чакли и матарис да съсипват вашата диета. Не трябва да се каже, че изобщо не се отдадете на сладкиши, не забравяйте да ядете МНОГО. Освен това имаме няколко съвета, които ще ви помогнат да се храните здравословно и да останете здрави по време на щастливите дни на Дивали.

Полезни съвети, за да останат здрави Това Дивали

Обичаме да ядем Diwali закуски и сладкиши, но шепа от тях могат да разрушат плана ви за диета и да увеличат теглото си. Не искаш това, нали? Така че, този Дивали, опитайте тези 8 практически съвета и останете здрави и здрави.

1. Направете сладкиши у дома

Избягвайте да купувате сладкиши от пазара по време на Diwali, защото никога не можете да се доверите на съставките, които се използват за тези десерти, особено по време на фестивала. За да сте здрави по време на Diwali, направете здрави и здравословни. Домашното е здраво и винаги можете да се доверите на това, което правите. Когато правите сладкиши, разбира се, ще използвате захар, рафинирано брашно, топено масло или масло, но ги използвайте в ограничени количества. Ако желаете, можете да направите сладкиши без захар, но запазете отделна партида автентични десерти за вашите приятели и роднини.

2. Яжте в по-малки плочи

Вземете малка чиния, когато планирате да ядете леки закуски Diwali, по този начин ще вземете това, което наистина искате да ядете и в по-малко количества, което ще ви попречи да добавите допълнителни калории към вашата диета. Също така, опитайте се да не вземете втората помощ. Можете да ядете всичко, което искате, но не пресичайте лимита на вашата храна. Имайте предвид, че яденето в малка чиния не означава, че сте скъпи или придирчиви, вие сте само внимателни.

{title}

3. Не прескачайте ястия

Когато това е сезонът на тържествата, графикът ви за хранене важи за хвърляне, тъй като наоколо има изкусителни закуски, които вие поглъщате без да се замисляте и времето за хранене се отлага. Подобен е случаят, когато трябва да присъствате на партия Дивали; пропуснете храненето си и останете гладни, за да спестите за вкусни лакомства, но това само ви кара да ядете повече (това е твърде богата на калории храни). Не яденето навреме е основната същност на проблема, но не е нещо, което не можете да контролирате. Избягвайте да пропускате храната си, ако искате да останете във форма. Когато ядете храна навреме, стомахът ви ще бъде пълен и мозъкът ви ще ви сигнализира да не ядете повече.

4. Направете време за упражнения

Ние знаем, че ще бъде трудно да намериш време да се промъкнеш в стаята си и да упражняваш, когато всички в къщата ти се гърчат с енергия и склонност към преяждане, докато се грижиш за техните изисквания, но това е нещо, за което не трябва да правиш компромиси. ДОБРЕ. Опитайте се да се събудите рано и да стиснете бързо в тренировка или на 30 минути пеша. Можете също да направите тренировка с висока интензивност за 20 минути и да изгорите тези допълнителни калории (и вина).

5. Останете хидратирани

Искате ли да знаете как да сте здрави по време на Дивали? Обикновено - пийте вода! Пиенето на 10-12 чаши вода дневно (да, по време на петте дни на Дивали също, без да липсва) може да помогне да се отърве от токсините от тялото ви и да се предотврати преяждането. Ако забравите да пиете вода, може би ще ви мотивира привлекателна бутилка. Sip, sip, и глътка още малко, за да се хвърли от тези допълнителни калории и да останат годни.

6. Яжте и предлагайте по-здравословни алтернативи на традиционните храни

Дивали призовава традиционните закуски и сладкиши, но тази Дивали, неконвенционална. Вместо да ядете и да предлагате сладкиши, натоварени с топено масло и захар, предлагайте вкусни и хрупкави сухи плодове и ядки. Можете да предложите кашу, шам фъстък, орехи, бадеми, стафиди, смокини и др. Това са по-здравословни и вкусни алтернативи на мазни закуски и сладкиши. Вие ще бъдете изкушени да ядете и тези, и можете! Вземете шепа, но не го правете два пъти или повече, тъй като това може да ви затрудни стомаха и кожата.

{title}

7. Насладете се на вашите лакомства

Един от най-лесните начини да останете годни по време на Дивали е да ядете бавно и да вкусите вкуса на храната, която ядете. Знаем, че Дивали идва веднъж годишно, а апетитните сладкиши и закуски, направени по време на Дивали, заемат специално място във вашето сърце, но това не би трябвало да е причина да забравите цената на годината, за да стигнете до мястото, където сте днес. Яжте Diwali деликатеси, но ги яжте бавно и се наслаждавайте на вкуса. Друг начин да намалите приема на калории по време на Дивали е чрез питейна вода преди хранене, той ще ви направи пълни за по-дълго и ще ви предпази от преяждане.

8. Кажете „НЕ“ на газирани напитки и алкохол

Дивали е време на партита и партита означава вкусна храна, газирани напитки и алкохол. Но не позволявайте на тези партии да ви възпрепятстват да останете годни по време на Дивали. Вашите приятели могат да ви призоват да пиете бира или две бира, но това е мястото, където вашата воля ще бъде тествана. Отричайте ги учтиво, а ако пиете, уверете се, че сте яли нещо преди. Газираните напитки съдържат захар, затова и те се въздържат от пиене. Угаси жаждата си с вода или чаша пресен сок и остани здравословно.

Diwali приближава семействата и роднините си, а храната е средство, което ви помага да се свържете там, където сте спрели миналата година, но не позволявайте на тези Diwali закуски и сладкиши да станат най-слабите ви връзки, когато сте работили толкова усилено, че да получите желаната форма, която винаги желаете, Не се лишавайте от нищо, яжте любимите си храни, но яжте на по-малки порции. Освен това, опитайте тези съвети, споменати по-горе, за да сте здрави и годни по време на Дивали.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼