Счупен сън толкова лош, колкото изобщо не спи
Така че, ако се изправите сутринта, чувствате се по-изтощен, отколкото когато си лягате, имате изследвания на ваша страна.
Изследователи от университета в Тел Авив, Израел, проследяват 58 млади възрастни в две групи: тези, които имат четири часа сън и онези, които имат осем, но имат този сън, прекъснат многократно от задачи от поне 10 минути - за разлика от събуждането да се хранят или успокояват. бебе, или работа с работа по време на смяна на повикване.
"Огромните пропорции на населението преживяват редовно нощни събуждания поради професионални изисквания, екологични обстоятелства или много често срещаната родителска нужда да се стремят към дете през нощта", пишат изследователите в списание Sleep Medicine. Те цитират проучване на близо 30 000 родители в 11 страни, които показват около една четвърт събуждане два пъти на вечер с децата си до тригодишна възраст, а други 19, 5% съобщават за средно три или повече нощни събуждания.
Такива прекъсвания „нарушават естествения ритъм на съня. Ефектът от такива нощни пробуждания върху дневната бдителност, настроението и когнитивните способности на индивида никога не са били проучвани“, заяви в изявление Ави Саде, професор в Училището по психологически науки на университета. Саде ръководи клиниката за сън в университета. "Нашето проучване показва, че индуцираните нощни събуждания, в други нормални индивиди, очевидно водят до компрометирано внимание и негативно настроение."
Изследването е важно, защото много хора не осъзнават как техният прекъснат сън ги засяга, казва Вонда Денис, собственик на Stork Stops Here, компания в Лос Анджелис, която предлага домашни услуги за пренатална и следродилна грижа, предимно проблеми със съня.
- Онова, с което вече се занимават, ще се изостри - каза Денис по телефона; тя не е свързана с проучването. Тя цитира една майка ", която не може да вземе решение за превръзка на салата, без да се спука в сълзи", и един родител-хирург, когото тя трябваше да напомни, че ще отидат на работа лишени от сън.
Денис каза, че помага на родителите да уредят детето по график възможно най-рано.
Саде и колегите наблюдаваха съня на доброволци в домовете си. Участниците носеха устройства с ръчен часовник, които могат да открият сън и будност. Те също така попълниха въпросници преди лягане и сутрин. Всички спаха една осемчасова нощ.
След това, тези в една група си легнаха в продължение на осем часа, но бяха събудени четири пъти по телефона и им беше казано да завършат компютърна задача от 10 до 15 минути, преди да се върнат в леглото. В другата група участниците си легнали за четири часа. Ефектите се оценяват с различни тестове за представяне и настроение.
Прекъснатият сън "води до значителни негативни ефекти върху настроението и продължителното внимание, които не се различават от тези от ограничаването на съня от четири часа на нощ", пишат изследователите.
Тази област на изследване, според авторите, е нова и е необходима допълнителна работа, за да се разгледат спонтанните срещу индуцираните събуждания и други въпроси.