8 страхотни напитки за кърмещи майки
За да поддържате захранването с кърма, е важно да останете хидратирани - и кърменето може да ви направи наистина жадни. Което означава, че ще трябва да отпивате нещо през по-голямата част от деня. И въпреки че чистата вода е най-добра, тя може да стане малко скучна.
Ето няколко вкусни варианта да поддържате кърмата и настроението си течащи!
1. Вода
Според клиниката на Майо се препоръчва да пиете повече вода от обикновено, когато кърмите. Средно се препоръчва да пием 8 чаши вода дневно, за да сме в крак с редовните функции. Тялото преработва повече вода, когато кърмите, така че те препоръчват да пиете по-близо до 13 чаши или 3, 1 литра дневно.
2. Влита вода
Знаем, че водата може да стане скучна, тъй като всъщност няма никакъв аромат - опитайте да влеете водата си, за да й дадете допълнителния удар, който търсите. Вливаната вода ще задоволи желанието ви за сладка напитка, без да добавя допълнителна захар към вашата диета. Просто напълнете стомна до върха с около 1/3 плодове и 2/3 лед, след което напълнете до върха с вода. Краставица и пъпеш, ягода и диня, малина и лимон ... възможностите са безкрайни. За да ускорите процеса, разбъркайте стомна, в противен случай я оставете в хладилник за една нощ.
3. Seltzer
Искате ли някакъв физ без кофеин, захар или изкуствени подсладители в сода? Seltzer е фантастичен начин да накарате да пиете балон без кофеин без никакви добавки. Seltzer може да се намери в обикновен аромат или дори с фантастични аромати като червена боровинка или липа. Проверете местния магазин, за да видите какви аромати имат, или направете стомна от влита селфи, използвайки рецептата, която току-що ви дадохме.
4. Билков чай
Билковите чайове могат да бъдат успокояващи и вкусни. Трябва да сте наясно кои билки са във вашия чай, тъй като някои билки се използват лекарствено за намаляване на предлагането при отбиване (мента и маточина, за да назовем няколко), а други като кава-кава и женшен могат да бъдат вредни както за майката, така и за бебе.
5. Бадемово мляко
Много бебета, които изглеждат нахални, всъщност реагират на млечни продукти, които мама е изяла. Според kellymom.com млечните продукти са №1 причина за проблеми с кърмещи бебета. Ако искате или трябва да нарежете млечно, но все пак искате мляко, бадемовото мляко е чудесна алтернатива.
Бадемовото мляко е лесно достъпно в повечето хранителни магазини и се предлага в подсладени, неподсладени, ванилови и мед аромати. С по-сладък, по-мек вкус от соевото мляко, това е много по-лесен преход за много майки - макар че след като го вкусят, може да го изпиете само защото има много добър вкус. Можете също така да направите своя собствена само с бадеми, вода и високоскоростен блендер като Vitamix и да си спестите всякакви добавки.
6. Плодов сок
Не искате да прекалявате с плодови сокове, но чаша на ден е приятно допълнение към вашата диета. Изберете 100% сокови напитки, за да избегнете допълнителна захар или високо съдържание на фруктоза, царевичен сироп. Още по-добре, вземете сокоизстисквачка и създайте свои собствени по-здравословни сокове. La Leche League изброява цитрусовите плодове като обща чувствителност за кърмещи бебета, така че ако желаете портокалов сок или лимонада, наблюдавайте бебето си за всяка реакция след това.
7. Зеленчуков сок
Смесите от растителни сокове могат да ви помогнат да получите някои допълнителни витамини в диетата си с малко усилия. Проверете съдържанието на натрий в сока си, преди да пиете прекалено много от него на едно заседание, но се наслаждавайте на него като вкусна част от ежедневния прием на течности. Ако имате собствена сокоизстисквачка, WebMD предлага да добавите пулпата към смес за мъфини или бульони, за да не пропускате фибри.
8. Бира?
Чували ли сте, че пиенето на бира е чудесен начин да увеличите предлагането си? Оказва се, че това е история на стари жени. Докато пиенето на алкохол в умерено състояние може да е безопасно за кърмещи бебета (според някои проучвания), съдебните заседатели все още са навън и това може да има дехидратиращ ефект върху мама. Консумацията на алкохол всъщност може да намали предлагането ви.