8 Здрави и освежаващи сокове за бременност
- Защо трябва да пиете сок по време на бременност?
- Сокове, които трябва да пиете по време на бременност
- 1. Ягодов сок
- 2. Сок от цвекло
- 3. Гроздов сок
- 4. Сок от гуава
- 5. Сок от моркови
- 6. Портокалов сок
- 7. Лимонов сок
- 8. Ябълков сок
В този член
- Защо трябва да пиете сок по време на бременност?
- Сокове, които трябва да пиете по време на бременност
Бременността е един от най-радостните моменти в живота на една жена и това е фаза, в която е важно, че жените трябва да се грижат за себе си, за да могат да имат здраво бебе. Важно е да бъдете подготвени психически и физически и трябва да знаете, какъв вид хранителни продукти трябва да се консумират, за да се избегнат всякакви усложнения. Пиенето на здрави плодови сокове може да бъде чудесно допълнение към бременната ви диета. Ето някои от най-добрите сокове за бременност. Но преди да стигнем до това, нека разберем защо пиенето на плодови сокове по време на бременност е важно.
Защо трябва да пиете сок по време на бременност?
Бременните жени трябва да разберат, че не са отворени за ядене на нещо или всичко. Всъщност съществуват безброй ограничения. Ако говорим за един от най-добрите енергийни източници, които трябва да бъдат включени в редовния режим, то това са пресни плодови сокове. Счита се за най-добрия навик, който бременната жена може да последва. Препоръчват се пресни плодови сокове, тъй като осигуряват здраве и хранене на бебето и майката. Соковете също помагат за добавяне на блясък и блясък към лицето.
Сокове, които трябва да пиете по време на бременност
Ето списъка с 8 здравни сока, които могат да се консумират по време на бременността:
1. Ягодов сок
Това е един от най-добрите плодови сокове по време на бременност, които се препоръчват на бременни жени.
Ползи
Ягодите са опаковани с антиоксиданти, които спомагат за изграждане на имунитет в организма. Той е полезен за поддържане на естествения блясък на кожата. Освен това, тя също така има фолати, които са полезни за развитието на имунната система на бебето.
Как да направя
Изплакнете ягодите под студена вода и ги нарежете добре. Смесете всички нарязани плодове, докато получите гладко пюре. Към това можете да добавите кубчета лед и да му се насладите.
2. Сок от цвекло
Това е отново най-добрият сок по време на бременността, тъй като е пълно с витамин А и е най-доброто решение за майките, които изпитват някаква умора или слабост.
Ползи
Този сок е полезен за повишаване на енергийните нива и съдържанието на желязо в цвеклото предотвратява анемията. Този сок може да бъде добавен към обичайната ви рутинна процедура като добавка за закуска.
Как да направя
Нарежете цвеклото на парчета и след това ги добавете към блендера. След като се смеси, добавете лед към него и сервирайте веднага. Това е един от най-лесните рецепти за сок сред всички.
3. Гроздов сок
Известен със своя вкус, гроздето може да направи добро допълнение към вашата бременна диета, особено под формата на сок.
Ползи
Има богати на антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на вродените дефекти. Също така е полезно за поддържането на хидратация през целия ден.
Как да направя
Вземете гроздето и ги смажете добре, след като сте го направили, след което ги смесете добре, за да приготвите сока. Изсипете сока в чаша и добавете кубчета лед.
4. Сок от гуава
Добър източник на витамин С, сокът от гуава е чудесна добавка по време на бременност.
Ползи
Той помага за поддържане на контрол на кръвното налягане и кръвната захар. Също така е полезно при намаляване на анемията, докато повишаването на нивата на хемоглобина е друго. Този сок е богат на аскорбинова киселина или витамин С и спомага за засилване на имунната система на майката.
Как да направя
Сварете гуавата във вода и след това я оставете да изстине. Трябва да смесите гуава добре. Можете да добавите джинджифил или лимонов сок, за да подобрите вкуса. Сервирайте го с кубчета лед.
5. Сок от моркови
Известен като един от най-добрите хранителни стойности на всички зеленчуци и предлага няколко ползи по време на бременност.
Ползи
Морковите са богати на калций и помагат за развитието на костите и зъбите на бебето. Той е добър източник на витамин С, А & бета-каротин, който действа като антиоксидант и предпазва майката от свободни радикали. Фитохимикалите, присъстващи в зеленчуците, помагат за насърчаване на подходящи функции на тялото.
Как да направя
Почистете морковите правилно, наряжете ги на малки парченца и ги добавете към сокоизстисквачка. След като морковите се смесят добре, изпразнете сока в кана и я сервирайте.
6. Портокалов сок
Те са идеален източник на витамин С и фолати. Портокалите също освобождават желязо и цинк, което е важно за укрепване на имунната система.
Ползи
Според проучване е анализирано, че портокалов сок помага за намаляване на риска от всякакви бебешки алергични заболявания. Той помага при образуването на нови тъкани и червени кръвни клетки. Той също играе роля в развитието на плацентата при бременни жени.
Как да направя
Обелете портокалите и ги смесете в миксер. Можете да го прецедите, преди да го изпиете.
7. Лимонов сок
Чудесен източник на витамин С и съдържа мощните антиоксиданти.
Ползи
Това е най-добрият вариант за управление на високо кръвно налягане по време на бременност. Той също контролира движението на червата по време на бременност и е известно, че лекува проблема с храносмилането и запек по време на бременност.
Как да направя
Това е един от най-лесните рецепти за сок за бременност. Просто вземете две лимони, изстискайте ги в чаша и добавете сол или захар според вашите предпочитания и вашият лимонов сок е готов.
8. Ябълков сок
Ябълките са пълни с хранителни вещества и минерали. Ябълковият сок е един от най-добрите сокове, препоръчани по време на бременността от лекарите.
Ползи
Ябълковият сок може да запази теглото ви в бременност и също така да помогне за развитието на мозъка на бебето. Известно е също, че повишава имунитета и предотвратява нарушения на съня. Добър източник на желязо, ябълките могат да предотвратят анемия по време на бременност.
Как да направя
Вземете две до три ябълки и отлейте кожата. Сварете ябълките и ги оставете да изстинат. След като се охлади, добавете ги в блендера за около минута. Изсипете сока в чаша и добавете сок от лайм за по-добър вкус.
Пиенето на много сок по време на бременност може да ви помогне да натрупате необходимите минерали и витамини и да ви хидратира едновременно. Не забравяйте да не изпускате сок бързо, докато сте бременна. Здравите сокове трябва да бъдат част от здравословна диета за бременност за максимални ползи.