8 съвета за подготовка за възстановяване на C-секция
Възстановяването след раждането на вашето бебе може да бъде трудно при нормални обстоятелства, но след C-секция възстановяването може да бъде още по-трудно. Научете какво да правите - и какво да не правите - след C-секция.
1. Делегирайте колкото е възможно повече задачи
След C-секция не е време да бъде супер жена! Възстановявате се от голяма операция, както и се опитвате да се грижите за новородено. Направете всичко възможно да останете активни, но не забравяйте да следвате ограниченията, определени от вашия доставчик на здравни услуги. Почивайте колкото е възможно повече и не правете излишно повдигане, издърпване или почистване.
2. Забравете тежкото повдигане след C-секция
Добро правило е, че не трябва да повдигате нищо по-тежко от новороденото си, особено през първите шест седмици. Това ще даде шанс на коремните мускули да се излекуват. Може да боли да станете от легнало положение през първите няколко седмици, така че търкалянето настрани и след това придърпване на колене към гърдите преди седене може да помогне да станете по-удобно.
3. Пазете се от добър смях
Смеенето обикновено се чувства добре, но не е задължително, когато сте след C-секция. Можете да бъдете по-удобни, когато се смеете, кашляте и дори пукате, ако държите възглавница до корема. Това ще помогне на основните ви мускули от болки.
4. Преди този първи BM след раждането
Звучи глупаво, но много жени се плашат от движение на червата след C-сечение. За да улесните работата си, помислете да вземете омекотител за изпражнения, да пиете много вода и плодов сок и да ядете много плодове. Газът също може да бъде доста болезнен след C-секция, така че избягвайте газирани напитки в полза или чайове или вода.
5. Упражнение след C-секция
Искате да го направите лесно след C-секция, но можете да направите някои упражнения на Кегел. Определено ще се почувстват неудобно в началото - тялото ви е преживяло доста травма - но те ще помогнат за поддържане на коремните мускули, включително и на пикочния мехур. Въпреки че може да сте разтревожени да започнете да тренирате, за да се отървете от излишното тегло на бебето, попитайте вашия доставчик на здравни услуги, когато е безопасно да възобновите упражненията. Обикновено вашият доставчик на здравни услуги ще иска да изчакате шест до осем седмици.
Добре е да отидете на кратка разходка след C-секция и получаването на чист въздух може да бъде полезно за вас и бебето. Докато сте стабилни на крака, помолете някой да отиде с вас, за да бута количката или да носи бебето в прашка. Когато почувствате, че можете да ходите уверено, можете сами да изведете бебето.
6. Погрижете се за себе си и потърсете помощ след раздел C
Секцията с C е основна операция и трябва да си позволите време да лекувате. Може да е трудно да се съобразите с домакинските дела, особено когато имате ново бебе. Помолете за помощ при домакинствата, пазаруването на хранителни стоки, готвенето и гледането на по-големите си деца. Опитайте се да си направите хранителни закуски около къщата, за да можете да поддържате енергийните си нива, пийте много вода (особено ако кърмите) и се опитайте да почивате колкото е възможно повече. Поставянето на краката, когато седите, ще помогне за намаляване на стреса и напрежението на коремните мускули и ще им позволи да заздравеят.
7. Позволяване на вашия белег да зарасне
Белезите могат да бъдат доста сърбящи, когато лекуват, така че ако вашата ви притеснява, попитайте вашия доставчик на здравно обслужване дали можете да използвате кремове или лосиони върху нея. Нежният масаж, след като шевовете ви се разтворят, също може да ви помогне да се изравнят и да станат по-малко видими с течение на времето. И масажът, и рефлексологията могат да бъдат полезни за майките след C-секция, но не забравяйте да кажете на своя терапевт, че се възстановявате от C-секция, за да могат те да се погрижат специално за вас.
Някои жени се притесняват, че седнали в изправено положение излагат шевовете си с риск от отваряне. Не е така, така че ако инстинктите ви са да се прегънете, вместо да седите изправени, за да защитите корема си, не го правете. Изправете постепенно стойката си, за да защитите гърба си и да укрепите мускулите в корема.
8. Разбиране на вашите емоции
Вашите емоции могат да бъдат като влакчета след C-секция. Хормоните все още работят в цялото ви тяло и може да се почувствате плачевни или депресирани. Някои жени имат сложни чувства към C-отдела и раждането си, така че ако се чувствате тъжни, говорете с вашия здравен лекар или приятели за вашия опит.