9 храни, които трябва да се избягват, ако искате ясна и светеща кожа

Съдържание:

• Какво да не се яде за светеща кожа
• 1. Сок
• 2. Краве мляко
• 3. Консервирана супа
• 4. Кафе
• 5. Чипове с високо съдържание на въглехидрати
• 6. Месо на скара
• 7. Студени напитки / сода
• 8. Черупчести мекотели
• 9. Алкохол
• Знаете ли: тези храни се считат за "здрави", но тайно увреждат кожата ви
• 1. Храни с ниско съдържание на мазнини
• 2. Обезмаслено мляко
• 3. Здрави зърнени закуски

В този член

• Какво да не се яде за светеща кожа
• Знаете ли: тези храни се считат за "здрави", но тайно увреждат кожата ви

Кожата ни е отражение на душата ни. Когато сме щастливи и здрави отвътре, нашата кожа излъчва тази топлина. Въпреки това, когато се чувстваме ниско и болно, кожата ни е сред първите, които са засегнати и показват предупредителни знаци! Хранене на правилните храни и пребиваване далеч от вредни храни е един ефективен начин да се гарантира, че кожата ви винаги изглежда ясна и светеща.

Има някои обичайни храни, които много от нас консумират всеки ден без да разберат колко вредни могат да бъдат те. Докато последствията им може да не се виждат веднага, те в дългосрочен план правят постоянни и непрекъснати щети.

Какво да не се яде за светеща кожа

Моля, избягвайте да ядете тези неприятни за кожата храни, доколкото е възможно, и включете алтернативите, за да запазите кожата си красива и млада.

1. Сок

Не е първото нещо, което ви поразява, когато става въпрос за храни, които са лоши за кожата, нали? Сокът изглежда здрав и здравословен като храна. Това обаче е вярно само когато консумирате прясно приготвен сок от цели плодове. Пакетираният сок може да се влива с прекалено много захар и също така липсват естествените влакна, открити в цели плодове. Консумирането на твърде много захар директно увеличава риска от акне!

Изпийте това вместо: банан, овесена каша и ленено семе

2. Краве мляко

Сиренето добавя своя уникален, вкусен вкус към обикновените храни, поради което много от нас имат слабост към сирените сандвичи и спредове. Въпреки това, сиренето, произведено от краве мляко, също може да бъде причина за проблеми с кожата като акне! Това се дължи на факта, че сиренето на кравето мляко се влива естествено с хормони от лактиращи крави, което може да доведе до хормонално предизвикано акне. Това е особено важно, ако вече имате предразположена към акне кожа или анамнеза за алергия към лактоза в семейството.

Яжте това вместо: Сирене от кашу - няма лактоза и следователно няма риск да предизвика проблеми с кожата. Плюс това, той може да се използва точно като обичайното си сирене.

3. Консервирана супа

Пакетираната супа - в прахообразна форма или в кутии - е направила нещата много по-лесни за заетите майки. Просто ги загрейте и имате топла, успокояваща храна под ръка. Въпреки това, моля, имайте предвид: консервираната супа е пълна с натрий и бисфенол - неща, които правят кожата ви задържана вода и изглеждат подути и сухи. Консервираната супа също може да причини проблеми с хормоните, което е основната причина за проблеми, свързани с кожата.

4. Кафе

Знаем, че това ще бъде трудно, но би било най-добре да ограничаваме кафето, когато е възможно. Кофеинът е диуретик и това кара тялото ви да загуби вода. Крайният резултат е, че кожата ви изглежда дехидратирана. В дългосрочен план, и с увеличаване на консумацията, цялостната текстура и здравето на кожата ви се повлияват.

Пийте вместо това: Зелен чай (или един от тези 5 вида чай)

5. Чипове с високо съдържание на въглехидрати

Това всъщност не е изненада - тази торба с богати на въглехидрати, мазни чипове, много от които обичат да се отдадат на закуска, не е наистина здравословна. Но не означава само физическо здраве или проблеми, свързани с холестерола, но също и здравето на кожата. Чиповете, изработени от преработени въглехидрати, се превръщат в захар в организма и това води до скок в нивата на инсулина. Според експерти, повече инсулин означава, че имате по-голям риск от акне!

Не само това, такива чипове обикновено се правят с провъзпалителни масла като рапично масло или растителни масла. Тези масла имат пряка връзка с пускането на акне.

Яжте това вместо: Печени сладки картофи

6. Месо на скара

Ако не сте вегетарианец, вероятно обичате месо на скара. Вкусът му е невероятен и прави добра промяна от редовно приготвено месо в kadhai или печка. Все пак, имайте това предвид: когато месото се скара на твърде дълго време, то може да създаде AGE (Advanced Glycation End). Тези продукти могат да бъдат вредни за кожата и да я направят по-стари. Знаете, че парче месо може да има AGE, ако има почерняло покритие.

Яжте това вместо: Италиански месни топки

7. Студени напитки / сода

Елате през лятото и нашият прием на освежаващи безалкохолни напитки минава през покрива! Но ако сте забелязали повече проблеми с кожата напоследък, въпреки че се храните здравословно, може да са тези сода и студени напитки, които са виновници. Содата е пълна със захар и изкуствени химикали - неща, които предизвикват възпаление вътре в тялото. Освен това, тя също пречи на здравите бактерии, които се намират в червата. Всъщност, експертите казват, че ако се борите с проблеми с кожата като акне, това е пряко доказателство за дисбаланс в чревните ви бактерии.

Яжте това вместо: Gut-приятелски храни като шафран йогурт Fruit Trifle

8. Черупчести мекотели

Докато Омега 3 в повечето риби може да направи чудеса за кожата ви, ракообразните имат тенденция да имат обратен ефект. Скариди, омари и раци съдържат високи нива на йод, които могат да доведат до запушени пори, причиняващи акне.

Вземете това вместо: Мед Горчица Sesame Sole Fish

9. Алкохол

И накрая, ако обичате да пиете твърдо питие от време на време, разберете, че алкохолът всъщност е една от най-лошите храни за кожата ви. Това е така, защото алкохолът дехидратира тялото, като в крайна сметка изсушава кожата ви и я прави скучна и износена. Докато чаша вино от време на време няма да има тежки негативни последствия върху кожата, пиенето в излишък ще повлияе на качеството на кожата ви.

Изпийте това вместо: Mango и Passion Fruit Mocktail

Знаете ли: тези храни се считат за "здрави", но тайно увреждат кожата ви

Всеки е в състезанието, за да удари фитнеса, да се храни с диета и да се „здрави“. Въпреки това, тези храни, които смятате, че са супер здрави за вас, всъщност могат да причинят някои основни повреди на кожата ви.

1. Храни с ниско съдържание на мазнини

Не всички мазнини са вредни за вас или вашата кожа! Когато мазнините се отстраняват от всяка храна, производителите са склонни да добавят някакъв „аромат“ към вкуса или привлекателността на продукта, а в повечето случаи това включва натрий или захар. Накратко, ниско съдържание на мазнини потенциално може да означава „високо захар“! Известно е, че захарта влияе отрицателно на колагеновите влакна и ги оставя неспособни да се ремонтират сами. Винаги избирайте добри мазнини като авокадо или ядки. Те също са вкусни!

2. Обезмаслено мляко

В проучване, проведено върху над 70 хиляди медицински сестри в САЩ, е установено, че тези жени, които пият обезмаслено мляко, докато тийнейджърите имат по-високи нива на акне от тези, които не са. Ефектите на обезмасленото мляко не се различават. Не само, че обезмасленото мляко съдържа лактоза, но и хормони и биоактивни молекули, които са склонни към неблагоприятни кожни състояния. Вместо това смесете млякото с бадемово мляко.

3. Здрави зърнени закуски

Докато пълнозърнестите храни са като цяло малко по-ниски от гликемичния индекс (мярка за това как храната влияе на общото ниво на кръвната захар), много зърнени закуски, които твърдят, че са здрави, са високо рафинирани и пълни със захар. Това води до бръчки, предизвикващи бръчки. Изберете яйца или домашно овесено брашно, тъй като те са относително здрави.

Винаги помнете какво е здравословно - а кое не - за качеството на вашата кожа и ние ви уверяваме, че ще имате светеща кожа през целия си живот!