9 Изненадващи неща, които ви подтикват всеки ден и как да се справите с тях

Съдържание:

{title}

В този член

  • 9 неща, които не сте знаели, че са ви подчертавали
  • И така, как можете да се справите с всички тези проблеми?

Всеки преминава през пристъпи на стрес от време на време и в повечето случаи, вие със сигурност ще знаете основните причини за стреса в живота си - финансови проблеми, свързан с работата стрес, дребнави семейни проблеми, подобни на тях. Те са напълно неприятни в природата и имат добра причина да ви държат през нощта! Все пак, има неща, с които се занимавате всеки ден, които всъщност допринасят за вашите стрес-бои, и вероятно още не сте го осъзнали!

9 неща, които не сте знаели, че са ви подчертавали

Ако се чувствате необичайно стресирани, но не можете да сложите пръст върху него, тези причини могат да бъдат причините. Не забравяйте, че те не могат наистина да предизвикват стресови пристъпи незабавно, а по-скоро да продължават да се добавят, докато те напълно поразят по-късно.

1. Шум

Около вас има много източници на шумово замърсяване - плач на превозни средства, ядосани тълпи, функции и фестивали, които призовават песните да се играят на неземни (и ненужни!) Децибели и така нататък. Но това не е целият шум, с който се занимавате ежедневно, нали? Експлоатация на домакински уреди, занимаващи се с крещи на децата ви, докато ги принуждавате да ядат зеленчуци, шумни колеги, които никога не осъзнават колко силно говорят - това са малките неща, които могат да предизвикат стресови реакции на тялото ви. Обикновено тялото ви реагира на шум с реакцията на „битка или полет“, което кара кръвта ви да бърза. Но ако шумовете, с които се занимавате, са прекалено силни и се появяват твърде често, това не е само стресът, който ще бъде вашият проблем, но също така и нарушеното Ви качество на съня.

2. Социални медии

Успешната кариера на най-добрия ви приятел, завидната почивка на плажа на вашата сестра, всичките снимки на #squadgoals, които вашите бивши колеги поставят - това са три от безбройните примери за публикации, които сте затрупали с небрежно отваряне на Instagram. Забравете Мира Капур и Дипика Падуконе, има хора в собствения ви живот, които изглежда имат доста гала време, докато не можете да помогнете, но се чувствате зле в сравнение. След това, разбира се, има тревожни новини за последните политически конфликти или природни бедствия или пробиви във вашия квартал. Социалните медии могат да бъдат малко страшни места, за да бъдат на моменти!

{title}

Въпреки че може да не ви удари веднага, тези непрекъснати и дълги изблици на информация увеличават нивата на стрес, като ви притесняват със страшни факти или просто като ви карат да се чувствате по-нисши, сякаш не живеете най-добрия си живот! Което ни води

...

3. Вашите собствени очаквания

Може би сте имали конкретен план, когато завършихте колеж или работите по първата си работа, като очаквахте да сте някъде далеч по-напред от това, което сте били тогава. Освен това, вашата ретроспекция всеки път ви кара да се сблъсквате с страшна истина - че не сте никъде близо до къде или какво очаквахте

и особено в сравнение с други. И ежедневните напомняния за социалните медии или примери от собствения ви живот могат да ви накарат да се чувствате притеснени и неоценими от всичко друго, което имате за вас.

4. Вашите не толкова очевидни токсични взаимоотношения

Освен хората, които са откровени и търсят удоволствие от болката си, има хора, които могат да ви наранят, без да го направят очевиден. Помислете за притегателен партньор, който държи раздела върху вас, където и да отидете, или приятел, който винаги „шегува” ви поставя пред другите. Много от тези хора, които смятате, че са вашите доброжелатели, също бавно изграждат нивата на стрес заради техните думи или действия. Трудно е да измислят такива хора, защото понякога знаците изобщо не са очевидни; но вашият червей сигурно сигнализира по различен начин, когато са наоколо! Ако мисълта, че прекарвате твърде много време с такъв човек, ви кара да се чувствате леко тревожни, когато това наистина не е така, имате работа с токсичен характер.

{title}

5. Травми в детството

Нещата, които сте преживели като дете, не са нещо, което „просто преодолявате“, когато пораснете. Тя остава засята във вас, защото вашият ум и тяло си спомнят какво са се сблъскали. Стресът, с който сте се сблъскали рано като дете, може или да ви направи изключително устойчив на опитни обстоятелства, или склонни към стрес и свързани с тревожност разстройства, когато сте възрастен. Нерешени проблеми с родителите или ужасни физически или емоционални ситуации, пред които сте се изправяли като дете, могат да допринесат за стреса по-късно в живота.

6. Малките ежедневни проблеми

Може да има случаи, когато свършвате със закъснение от няколко минути за важна среща или се отрязвате в опашка или трябва да се борите с друга кола за последното място за паркиране в търговския център. Това са малки неща, които се натрупват, не само поради това, че са досадни, но и защото предизвикват спящи чувства на срам или страхове от много отдавна.

{title}

7. Стресът на други хора също!

Не само нашите собствени проблеми са способни да ни затъпят; знаейки, че някой друг преживява неприятности сами по себе си, също може да ни накара да се чувстваме притеснени и стресирани. Всъщност, това показва, че сте доста състрадателен човек, защото можете да почувствате болката на някой друг, което е нещо добро. Въпреки това е също толкова притеснително, че в крайна сметка носите и тежестта на тази болка!

8. Вашият офис с отворен план

Да, същата структура, която ви свързва с всичките ви колеги, без някаква неприкосновеност на личния живот и изобилие от шум и бърборене! Офисът с отворен план, макар и полезен да си сътрудничи бързо един с друг, може да бъде вашият източник на стрес, ако не сте в състояние да свършите работата или сте изложени на постоянна бърборене. Той също така може да ви държи леко на ръба, тъй като не знаете кой ще се приближи до вас или ще ви подскаже внезапно, прекъсвайки мисълта ви!

{title}

9. Вашите “здравословни” диети

Ако сте някой, който дава прищявка диети от време на време (или религиозни) се опитват в името на вашето добро здраве, това може да бъде задействане на стреса bouts също. Някои диети могат да станат твърде рестриктивни и прекалено рано, което означава изрязване на любимите ви храни в името на здравето. Докато това може да има определени ползи за здравето, принуждавайки се да изядете нещо, което не можете да понасяте, когато не можете дори да имате отсрочка с лечение, може да ви направи раздразнителни и мрачни. Той също така ви кара да развивате негативна връзка с храната и хайде, ако храната ви кара да се чувствате виновни, там има нещо нередно!

И така, как можете да се справите с всички тези проблеми?

Нека разгледаме простите неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че не позволявате на стреса да стигне до вас!

1. Може да не винаги е възможно да се борите с високи нива на шум, но се опитайте да правите реално „тихо” време всеки ден, дори и да е най-малко десет минути. Инвестирайте в уреди и устройства, които не произвеждат изключително силни звуци и разбира се, качествени слушалки. Но не се подчинявайте само на музиката; слушайте околните мелодии или звуци, които ще ви помогнат да се успокоите. Дайте почивка на ушите си, това определено ще донесе прилични ползи за здравето!

2. В офис с отворен план е важно да отделяте време за себе си всеки път от време на време, било то соло кафе пауза или да резервирате стая за срещи, за да работите за няколко часа (ако е позволено). Често сме свикнали с колегите си, които се присъединяват към нас за чай или в разговори с тях, че не обръщаме внимание на факта, че една тиха почивка може да ни направи чудеса.

3. За да се отървете от стреса, причинен от социалните медии, от време на време се изисква цифров детокс. Също така ще е добре да се има предвид, че социалните медии са мястото, където хората бързат да публикуват най-добрите аспекти от живота си; проблемите и стресът, с които се сблъскват в задния край, са много добре скрити от очите на обществеността. В края на деня всичко е за създаване на образ, а не всеки ще бъде посветен да го направи най-автентичната версия на себе си! Така че сравняването на себе си с това къде са другите не е просто нездравословно, но в повечето случаи ненужно. Не забравяйте, че повечето хора няма да публикуват за неуспехите си. Това, което виждате, ако почти винаги е спретнато, редактирана версия на живота им.

{title}

4. Изразявайте благодарност за това, което имате в живота, дори ако това е най-малкото от нещата. Уверете се, че го разбирате и не го третирайте като досадно упражнение. Извикайте го на глас или го запишете, но колкото повече го изразявате, толкова повече ще осъзнавате колко сте наистина благословени. Мечтите и целите са предназначени да ви мотивират; Не позволявайте на някой друг да постигне мечтите си да ви накара да мислите, че не можете да се справяте добре!

5. Ако чувствате, че имате нужда от помощ, когато става въпрос за справяне с нерешени въпроси от миналото или неприятни проблеми в настоящето, не се страхувайте да поискате това. Прекъснете връзките с хора, които ви подчертават, ако не можете да разрешите проблеми с тях. Прекратете проследяването на хора в социалните медии, ако ви накара да поставите под съмнение стойността си. Търсенето на помощ за психичното здраве е силно заклеймено в нашето общество, но стените най-накрая се срутват. Така че, ако мислите, че се изискват по-добри мерки от това, да го преодолеете, стигнете до него!

6. Не забравяйте, че стресът се проявява и в резултат на физически проблеми - лошо качество на съня, проблеми с вашата диета и липса на физически упражнения. Уверете се, че правилно се грижите за тялото си и имате положителна връзка с храната. Не се чувствайте виновни в това, че ядете парче органична кале, когато предпочитате да имате добър ол- дал-чавал, който изобщо не е зле за вашето здраве!

Вземете си една стъпка в даден момент, един ден в даден момент. Но напомняйте си постоянно за стойността си, вашите способности и всичко, което сте постигнали, и не позволявайте на малките неща да стигнат до вас - и ако го направят, сега знаете какво да правите!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼