Гняв по време на бременност - ефекти и как да го контролираме

Съдържание:

{title}

В този член

  • Фактори, които причиняват гняв по време на бременност
  • Може ли гняв да повлияе на нероденото ви дете?
  • Съвети за справяне с гнева

Бременността е вълнуващо време в живота на всяка жена. От една страна, бременността предизвиква чувство на тръпка и радост от раждането на бебето, а от друга страна, тя може също да направи бременните жени емоционално уязвими на чувства на гняв, стрес, раздразнение и безпокойство. Въпреки че е напълно нормално да се чувствате ядосани и разочаровани по време на бременност, продължителният гняв може да има някои последствия. Свързването на майката и бебето е такова, че бебето усеща всичко, което майката изпитва, включително гняв. Нещо повече, дълготрайният потиснат гняв може да доведе до депресия. То може не само да повлияе неблагоприятно на връзките, но може също да причини заболявания като високо кръвно налягане, язви, астма, главоболие, проблеми с храносмилането. Това може да генерира опасна среда за бебето, която може да бъде вредна за бременността. Важно е бременните жени да имат предвид, да останат положителни и възможно най-спокойни и да не позволяват на различните емоции да ги поразяват по никакъв начин.

Фактори, които причиняват гняв по време на бременност

Някои фактори, които могат да причинят гняв по време на бременност, са:

1. Хормонални промени

Гневът по време на бременност може да се дължи на променливите хормони на бременността. Хормоналните промени по време на бременност могат също да предизвикат редовни промени в настроението, ултра-чувствителност, силни и интензивни чувства. Обикновено вълните на гнева могат да се проследят до нещо, което може да се е случило по-рано.

2. Стрес

Обичайно е да се чувствате леко напрегнати по време на бременност. Това може да се случи поради няколко причини, като физически дискомфорт, неадекватна почивка, липса на сън, неподходящи партньори, претоварване на работата, стрес, свързан с работата, финансови притеснения. Постоянният стрес може да повлияе неблагоприятно върху способностите за управление на гнева и да доведе до гневни изблици.

3. Страх

Друга причина за гнева по време на бременност може да бъде страх от неизвестното или бъдещото. Бременните жени могат да имат притеснения относно плавната им бременност, трудовите болки, здравето на нероденото бебе, евентуалното усложнение или заболяване. Тези страхове могат да бъдат доста поразителни и гневът може да се превърне в възможна реакция към тях.

4. Дискомфорт

Известно количество дискомфорт е неизбежно по време на бременност поради физическите преходи, които се случват по време на тази фаза. Бременните жени обикновено изпитват болест или гадене, умора. Дискомфортът може да доведе до раздразнителност или интензивни емоции като гняв в неочаквани моменти, особено ако причините за дискомфорта не се решават по подходящ начин.

{title}

Може ли гняв да повлияе на нероденото ви дете?

Когато бременната жена изпитва гняв, това води до определени биологични и физиологични промени като повишено кръвно налягане и сърдечен ритъм, нива на хормони като епинефрин и адреналин, което води до свиване на кръвоносните съдове. Това намалява доставянето на кислород и кръв на плода, което може да се окаже вредно за растежа на бебето. Според някои проучвания продължителният или екстремен гняв по време на бременност може да причини страдание на нероденото дете и може да доведе до определени усложнения по време на бременност и дори раждане. Смята се, че оставането на гняв по време на бременност засяга бебето по следните начини:

  • Ниско тегло при раждане
  • Преждевременна доставка
  • Неблагоприятен ефект върху темперамента на бебето (по-предразположен към раздразнителност и депресия)
  • По-високи шансове на детето да бъде хиперактивно
  • Ограничени когнитивни способности

{title}

Съвети за справяне с гнева

Никой не те познава по-добре от себе си. Така че, могат да бъдат предприети подходящи стъпки, които могат да ви помогнат да се отпуснете и да управлявате своя гняв. Някои съвети как да контролирате гнева по време на бременност са:

1. Здравословна диета

По време на бременността трябва да се вземат мерки за здравословна и питателна храна. Балансирана диета с много протеини и въглехидрати, зелени листни зеленчуци, плодове ще помогне за поддържане на енергийните нива и борба с умората и умората.

2. Редовни упражнения

Поддържайте активна рутина по време на бременност, като се отдадете на леки упражнения или редовни разходки. Да останеш активен и годни по време на бременност може да се грижи за промени в настроението на бременността, гняв, като те държи в щастлив и положителен начин на мислене. Това е така, защото по време на тренировка се освобождават щастливи хормони, наречени ендорфини.

3. Отдайте се на любимите дейности

Бременните жени могат да намерят участие в занимания или хобита, които им харесват, полезни за релаксиране като прекарване на време с приятели, за филми, рисуване, слушане на успокояваща музика, градинарство и т.н.

4. Медитация

Бременните жени могат да приемат медитация или йога, за да се справят със стреса и гнева. Препоръчително е да се научат дълбоки дихателни упражнения, които ще помогнат за освобождаване на напрежението и успокояване на себе си.

5. Масажи

Нежните масажи могат да помогнат на бременните жени да се отпуснат не само физически, но и психически. Да се ​​насладите на спа терапията, за да облекчите болките в мускулите и да успокоите ума, може да е добра идея.

6. Отдръпнете се от аргументи

Понякога е полезно просто да се избегне трудно положение. Ако смятате, че сте на ръба да загубите хладнокръвието си или ситуацията става прекалено много за справяне, най-добре е просто да се отдалечите от нея.

7. Приоритизирайте работата

С напредването на бременността може да се окаже много облагащо да се направи всичко; управлявайте работата, както и домашния фронт, сами. Така че, разумно е да се даде приоритет на работата ви, да се включат членовете на семейството, които да ви помогнат, да наемат помощ и да приемат помощта на колегите си на работа, за да не се изливате ненужно; физически и психически.

8. Адекватна почивка

Правилната почивка и добрия нощен сън са от съществено значение по време на бременността. Ако сте лишени от сън, това само ще доведе до повишена раздразнителност и може да доведе до гняв. Създаването на етапи за почивка, като например чести дрямка, поставяне на краката и почивка често може да се окаже полезно за гарантиране на достатъчно почивка всеки ден.

9. Освободете чувствата

Важно е да се отдавате на чувствата си, независимо дали сте развълнувани от посрещането на вашето бебе или разстроен от член на семейството или колега по време на работа или имате някои притеснения относно бременността. Поддържането му в бутилка се допълва само до нивата на стрес и раздразнение. Доверете се на добър приятел или партньор и освободете всичките си натрупани чувства. Алтернативно, можете да опитате да изразите емоциите си чрез дневник или дневник.

10. Направете си приоритет

По време на тази фаза, вашето щастие и здраве са от изключителна важност, защото благосъстоянието на вашето бебе е пряко свързано с него. Предприемете подходящи стъпки, за да осигурите физически комфорт и емоционално здраве; носете удобни дрехи и обувки, разговаряйте с партньора си по отношение на всякакви притеснения и обсъждайте бъдещите планове, да се противопоставяте на дискриминационно отношение по време на работа, да споделяте опасенията си с шефа си за безопасна работна среда.

11. Професионална помощ

Най-добре е да потърсите помощ от професионален консултант или терапевт, ако се сблъсквате с чести явления по време на бременност.

{title}

По време на бременността е важно да се осигури физическо здраве, както и емоционално и психическо благополучие. Да изпитате някакъв вид стрес и гняв по време на бременност е не само често срещано, но и очаквано. Въпреки това, трябва да се положат усилия да се насладите на тази вълнуваща фаза от живота колкото е възможно повече и да се съсредоточите върху щастието да посрещнете красивото допълнение към семейството.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼