13 Основни постнатални витамини за кърмещи майки

Съдържание:

• Защо постнаталните витамини са важни при кърменето?
• Какви основни витамини се нуждаят от кърмено бебе?
• Ползи за здравето на постнаталните витамини
• 1. Витамин К
• 2. Биотин
• 3. Витамин Е
• 4. Витамин D
• 5. Витамин С
• 6. Фолиева киселина
• 7. Витамин В6
• 8. Витамин В5
• 9. Витамин В3
• 10. Витамин В2
• 11. Витамин В12
• 12. Витамин В1
• 13. Витамин А
• Често задавани въпроси
• 1. Мога ли да приемам пренатален витамин по време на кърмене?
• 2. Трябва ли да вземам Витамини за коса, кожа и нокти по време на кърмене?
• 3. Трябва ли да приемам постнатални мултивитамини по време на кърмене?

В този член

• Защо постнаталните витамини са важни при кърменето?
• Какви основни витамини се нуждаят от кърмено бебе?
• Ползи за здравето на постнаталните витамини
• Често задавани въпроси

Кърменето винаги е било идеалният начин за вашето бебе да получи цялото хранене, от което се нуждае и ще продължи да бъде такова. Допълнителната полза от повишаването на имунитета може да се открие само в антителата на кърмата. Някои лекари, обаче, предлагат да се допълни диетата на майката с витаминни добавки, за да се гарантира благосъстоянието на бебето. Човек може да избере да продължи със същите стари пренатални витамини, взети по време на бременност, но тези не съдържат тези добавки, които са необходими след раждането на бебето.

Защо постнаталните витамини са важни при кърменето?

Кърмещите майки имат хранителни нужди, които не са същите като другите жени. Въпреки че хранителните вещества, които присъстват в майчиното мляко, присъстват в правилните количества, може да липсват някои основни витамини и минерали. Това са предимно витамин В и витамин D за кърмещи майки. И двете са изключително необходими както за майката, така и за детето. Редица заболявания и свързани със здравето състояния могат да бъдат смекчени само чрез осигуряване на тези витамини в оптимални количества.

Какви основни витамини се нуждаят от кърмено бебе?

Ето хранителните изисквания на бебе, което все още кърми.

Количество на денМоже да се намери в92 mcgСпанак, броколи, соево масло, зеле, карфиол, грозде35 mcgЯйца, сирене, риба, малини и почти всички видове ядки20 mgСлънчогледово масло, шафраново масло, лешници, фъстъци, авокадо16 mcgРиба, богата на мазнини, яйце, хляб, витамин D130 mgКартофи, домати, портокал, киви, амла, гуава520 mcgЛеща, цвекло, ориз, мляко, пшеница, зелени листни зеленчуци3 mgПодсилени зърнени храни, риба, сливи, банан, морков8 mgБобови растения, карфиол, слънчоглед, сладък картоф, сирене18 mgПиле, сусам, фъстъци, мляко, яйца2 mgКафяв ориз, бадеми, спанак, броколи, гъби3 mcgМного животински източници като месо, риба, яйца и др.1, 5 mgКафяв ориз, соя, яйце, бобови растения, зелен грах, масло от семена1500 mcgРиба, черен дроб, сладък картоф, тиква, манго, кайсии

съставен

Витамин К

Биотин

Витамин Е

Витамин D

Витамин Ц

Фолиева киселина

Витамин В6

Витамин В5

Витамин В3

Витамин В2

Витамин В12

Витамин В1

Витамин А

Ползи за здравето на постнаталните витамини

Постнаталните витамини предлагат няколко ползи за майката и бебето.

1. Витамин К

В номенклатурата на витамините буквата „К“ за този конкретен витамин идва от немското име, което буквално се превежда като „витамин за коагулация“. Това идва от собствеността му, за да помогне за съсирването на кръвта и да помогне на раната да се възстанови. Освен че поддържа циркулацията в организма, витамин К осигурява стимулиране на здравето на костите и тяхната плътност.

2. Биотин

Също известен като Витамин H, това е едно от основните хранителни вещества в подпомагането на растежа на организма да продължи нормално. Наличието на витамин подпомага функцията на метаболизиране на мазнини, аминокиселини и други въглехидрати, присъстващи в организма. Красивата кожа на бебето остава здрава поради този витамин, тъй като също се грижи и за други кожни състояния. Тя има тенденция да поддържа кожата, ноктите и косата здрави едновременно.

3. Витамин Е

Подпомагането на здравословния растеж на мускулите и осигуряването на добро и координирано движение е от съществено значение за развиващото се бебе. Витамин Е помага много в това отношение. От друга страна, тя работи за подобряване на имунитета на организма, особено сред клетките и увеличава производството на червени кръвни клетки. Те работят в комбинация за предпазване на организма от външни инфекции.

4. Витамин D

Най-важното от тях. Витамин D3 се произвежда в тялото от кожата чрез наличието на слънчеви лъчи. Витамин D2 се синтезира от дрожди и също присъства в допълнителните капки за детето. Те заедно се използват от черния дроб за генериране на крайната съставка на витамин D.

Неговото пряко въздействие е върху укрепването и развитието на костите, за да ги направи по-силни чрез повишаване на тяхната минерализация, станало възможно благодарение на поддържаната абсорбция на минерали като магнезий и калций.

Вторичното му въздействие е върху имунитета. Витамин D не само спомага за борбата с външните инфекции, но и предотвратява задействането на автоимунитета при някои заболявания.

Въпреки че човешкото тяло може да произвежда витамин D само по себе си и присъства и в кърмата, количеството е недостатъчно за продължаване на ползите. Това налага консумация на витамин D или дори хранителни продукти като мляко или зърнени храни, които са подсилени с витамин D.

5. Витамин С

Много хора препоръчват приемането на хранителни продукти, богати на витамин С, или такива добавки при възстановяване от нараняване. Това е така, защото витамин С подпомага подпомагането на репарациите на различни клетки в тялото и води до бързо заздравяване на всякакви рани. Това допълнително се допълва чрез стимулиране на производството на левкоцити. Левкоцитите са предимно бели кръвни клетки, които са вградена армия на тялото. Те предпазват тялото от външни патогени, особено тези, които могат да атакуват раната.

Друга важна полза, която носи витамин С, е растежът на кожата и косата. Всички свойства, стимулиращи растежа, са резултат от поддържането на образуването на колагеновия протеин, който е от съществено значение за същото.

6. Фолиева киселина

Също известен като витамин B9, това обикновено е известно, че помага за развитието на червените кръвни клетки и абсорбира желязото за тялото. Въпреки това, неговите важни функции са по-дълбоки.

Фолиевата киселина играе жизненоважна роля в развитието на мозъка на бебето и осигурява необходимата подкрепа, от която се нуждае за разширяване на нейното функциониране. Това е същността на възможността да се възприемат и обработват информация в ранните етапи. Друга ключова роля е в изграждането на ДНК и РНК в тялото, за да помогне на тялото да расте по-бързо.

7. Витамин В6

Сънят е съществен компонент от растежа на бебето, тъй като повечето от телесните процеси на възстановяване и клетъчно поколение се осъществяват в дълбок сън. Витамин В6 помага за регулирането на цикъла на съня чрез рационализиране на производството на хормона, мелатонин.

Той също така играе ключова роля в развитието на нервната система, тъй като съдържа пиридоксин, който води до засилено развитие на мозъка и гръбначния мозък. За да сте сигурни, че рефлексите на детето са до знака, този витамин трябва да бъде включен в диетата. Той помага за изграждането на невротрансмитери в тялото, подпомагайки невроните да предават електрически сигнали помежду си.

8. Витамин В5

Повечето хора, които се подлагат на операция, се предписват с добавки от витамин В5, само поради способността им да помогнат за ускоряване на процеса на оздравяване на раните. Те съдържат пантотенова киселина, която не само поддържа здравето на вътрешните органи, но и увеличава жизнеността на червените кръвни телца.

Това е един от онези витамини, които помагат на храносмилателните системи да абсорбират други витамини успешно, което го прави система за подкрепа на всички тях.

9. Витамин В3

В случай, че организмът страда от каквато и да е болест или инфекция, както и от възпаления, витамин В3 е вашата добавка. Наличието на ниацин спомага за подобряване на здравето на надбъбречната жлеза, която запазва всички свързани със стреса хормони в организма. Това поддържа биологичната система на нервната система и поддържа стабилно психично здраве.

10. Витамин В2

Всички лекари обикновено препоръчват витамин В2 при първите признаци на анемия. Рибофлавин, който също е друго име за този витамин, е елементът, който помага за абсорбиране на желязо в тялото, както и за стимулиране на развитието на червени кръвни клетки. Това води до намаляване на всякакви признаци на анемия, тъй като връща нивата на хемоглобина в тялото на детето до нормалност.

Защитата на клетъчната структура е от ключово значение за успешно пренасяне на хемоглобина с желязо в тялото. Това се подкрепя от антиоксидантния характер на витамина, който намалява уврежданията, претърпени от клетката и запазва здравето си непокътнато.

11. Витамин В12

Ако се върнем към градивни елементи на тялото, кобаламинът или витамин В12 засягат много генетичната природа на детето. Те са важни за гарантиране, че детето ви расте по правилния начин. В края на краищата ДНК и РНК са протеини и те също се нуждаят от елементарна подкрепа. Витамин В12 е една крачка напред и води до растеж на нови нервни клетки. Те помагат за повишаване на когнитивния растеж на детето и го правят умен.

12. Витамин В1

Цялото семейство витамини от В-комплекс са колективно отговорни за развитието на невроните, необходими за развитието на мозъка и за запазването на паметта и познанието, а витамин В1 не е изключение. Наречен като тиамин, той помага за генерирането на АТР, или аденозин трифосфат, който е самият източник на енергия за телесните клетки. Това помага за стимулиране на метаболитните процеси, които са необходими на организма, за да се превърне в оптимално състояние.

13. Витамин А

Една от най-разнообразните витамини на всички времена, нейната основна функция е свързана с развитието на зрението, особено при възприемането на цвета и изграждането на способността да се вижда през нощта. Освен това, той помага за изграждането на основните блокове на имунната система и директно влияе върху развитието на тъканите на кожата и косата, като се постига цялостен здрав растеж на детето.

Често задавани въпроси

Ето някои често задавани въпроси за постнаталните витамини.

1. Мога ли да приемам пренатален витамин по време на кърмене?

Повечето от консумиращите време витамини не са вредни. Въпреки че обичайната функция на тези витамини е да помогне на организма да се справи с търсенето на растеж на бебето, те могат да бъдат полезни при осигуряване на някои витаминни добавки в ранните етапи след раждането. Такива витамини са полезни само до първия месец след раждането, тъй като след това тялото на майката започва да се променя.

2. Трябва ли да вземам Витамини за коса, кожа и нокти по време на кърмене?

Едно нещо, което трябва да бъде запомнено от всички кърмещи майки е, че детето ви се храни с това, което се хранят. Много мултивитамини, предназначени за косата и кожата, обикновено съдържат съединения на биотин. Те, когато се предават директно на бебето, могат да се считат за много вредни за неговото здраве. Затова най-добре се избягват такива добавки.

3. Трябва ли да приемам постнатални мултивитамини по време на кърмене?

По-голямата част от времето, такива постнатални добавки не са необходими, ако се придържате към строгите диетични съставки, предназначени да осигурят на вас и вашето бебе пълната хранителна стойност. Всички постнатални витамини трябва да се консумират само след получаване на разрешение от Вашия лекар.

Диета след раждането може да бъде доста различна от бременността, тъй като всеки етап от развитието на бебето изисква специфичен растеж. Най-добрите витамини за кърмещите майки също са най-добрите за бебето. Те заедно трябва да формират диетичната структура на майката и да помагат на бебето да расте по естествен начин, доколкото е възможно.