Бананов гуакамоле за деца и възрастни
ЗА ДЕЦА
Тази рецепта е богата на фибри и основни хранителни вещества витамин В6, витамин С, фолиева киселина, магнезий и калий. Естествените мазнини в авокадото и естествените захари в банана правят гуакамоле перфектно ястие за растящи, енергични деца.
Съставки
метод
Закачете месото на авокадото в средна купа и използвайте голяма вилица, за да я разбъркате леко или да я оставите.
Сгънете бананите и доматите до комбиниране.
Добавете лимоновата кора и сок. Това ще запази авокадото и бананите от кафяво.
Сервирайте с тортиля чипове.
ЗА ВЪЗРАСТНИ
Съставки
- 2 зрели авокадо
- 2 банани, нарязани на кубчета
- 1/2 червен капсик, фино нарязани на кубчета
- 1/2 червен лук, фино нарязани на кубчета
- 1 вар, жар и сок
- 1 супена лъжица кориандър, нарязан
- 1 чили, нарязан (по избор)
метод
Закачете месото на авокадото в средна купа и използвайте голяма вилица, за да я разбъркате леко или да я оставите. Сгънете бананите, червения капсик и червения лук, докато се комбинират.
Добавете цедката и сока. Това ще запази авокадото и бананите от кафяво.
Поръсете с кориандър и лют червен пипер, подправете със сол и черен пипер.
Сервирайте с тортила.
Обслужва 4 като потапяне, или 2 като част от хранене.
Намерете още страхотни бананови рецепти на www.australianbananas.com.au.