Фасул за бебета - ползи, предпазни мерки и рецепти

Съдържание:

{title}

В този член

  • Кога да въведете боб на вашето бебе?
  • Хранителен профил на боб
  • Какви са ползите за здравето от боб за кърмачета?
  • Кои зърна са добри за бебета?
  • Най-добър начин за приготвяне и приготвяне на фасул
  • Рецепти за бебета
  • Предпазни мерки, за да се вземат, докато хранене на фасул на бебе

Фасулът се счита за хранителен източник от много хора, тъй като те са опаковани с витамини, минерали, антиоксиданти, фибри и протеини. Ползите за здравето на зърната за вашето бебе може да бъде огромно. Ето защо, може да искате да включите фасула в диетата на вашето бебе, когато той е готов да направи своя преход от мляко към твърди вещества. Може да е разумно да се ограничи размерът на порцията, който се сервира на бебетата в началото. Също така, може да искате да започнете с леща, тъй като те са по-лесни за храносмилане и след това постепенно преминават към други сортове зърна като черен боб, garbanzo, pinto и т.н. за първи път предлагате на вашето бебе зърна.

Кога да въведете боб на вашето бебе?

Повечето лекари препоръчват да се започне преминаването от само мляко към системно въвеждане на твърди вещества в диетата на бебето, когато бебето навърши 6 месеца. Въпреки това, може да не е добра идея да избирате боб като първа твърда храна на бебето, тъй като неговата незрела храносмилателна система може да се окаже трудна за разграждане на зърната и е вероятно да има газове и лошо храносмилане. Може да представите боб на бебето си, когато храносмилателната му система е по-добре приспособена да приема нови твърди храни, които могат да бъдат по всяко време от 8 месеца до 1 година. Също така, можете да се обърнете към Вашия лекар за напътствие в случай на някакви продължаващи съмнения.

{title}

Хранителен профил на боб

Хранителните свойства варират в зависимост от вида на боб. Тук взехме зелен фасул.

Количество (100 грама)7, 13 грама1, 82 грама0.34 грама3, 4 грама0.752 грама0, 084 милиграма6 милиграма1, 04 милиграма
хранителен
Въглехидрати
Протеини
Общо мазнини
Диетични фибри
Ниацин
тиамин
натрий
Желязо

Източник: //www.nutrition-and-you.com/green_beans.html

Какви са ползите за здравето от боб за кърмачета?

Ползите за здравето от боб за бебета включват:

1. Помощ за контрол на апетита

Някои зърна, като нахут, са богати на протеини и фибри. Проучванията показват, че те спомагат за намаляване на апетита и насърчават чувството за пълнота. Това може да предотврати прехранването, когато ги давате на вашето бебе.

2. Подобряване на храносмилането

Фасулът и нахутът имат високо съдържание на фибри. Това може да помогне за подобряване на храносмилателната система на вашето бебе.

3. Укрепване на имунната система

Фасулът, подобно на соята, е богат на витамин С и изгражда имунната система на вашето бебе. Те предпазват бебето ви от жертва на обичайни заболявания като студ, кашлица или грип. Те също така подпомагат контролирането на свободните радикали и по този начин имунизират цялостното здраве на вашето бебе.

4. Правилно развитие

Фасулът, подобно на боб, е висок източник на фолиева киселина, която може да помогне за растежа на червените кръвни клетки при бебетата, като по този начин насърчава нормалното развитие и функциониране на жизнените органи. Бебетата също изискват фолиева киселина за здравословното развитие на мозъка.

{title}

5. Подобряване на метаболизма

Фасулът, подобно на черния боб, изобилства с антиоксиданти, като алкалоиди, флавоноиди и антоцианин, които могат да помогнат за разрушаването на свободните радикали, генерирани по време на метаболизма в тялото на бебето. Неутрализирането на свободните радикали е от жизненоважно значение, тъй като те могат да навредят на клетките на организма и понякога дори на ДНК.

6. Помощ в правилното движение на червата

Фасулът съдържа големи количества диетични фибри, които могат да допринесат за регулирането на червата на бебето и да предотвратят храносмилателните проблеми, като запек и подуване на корема. Здравите движения на червата могат да помогнат за засилване на апетита на бебето. Диетичните фибри също играят важна роля за промиване на замърсяванията от дебелото черво и по този начин защитават тялото на бебето от болести. Боб или рахма е боб, богат на фибри.

7. Мускулна формация

Фасулът, подобно на соята, има големи количества протеин, който може да помогне за растежа на мускулите. Това става още по-важно за онези родители, които не желаят да дават на децата си месо.

Кои зърна са добри за бебета?

Следните разновидности на зърна могат да бъдат полезни за бебета:

1. Пинто боб

Пинто зърната са богати на желязо и затова могат да бъдат много полезни за бебетата. Бобът Pinto има кремообразна консистенция и може да се консумира от по-възрастните бебета в цялата им форма. За по-малките бебета е по-добре да ги разбъркате преди консумация. Чистите бобчета за пинто, смесени с някои подправки, се наричат ​​препечени зърна. Преработеният боб с ориз може да образува здраво хранене за бебето.

{title}

2. Нахут

Нахут или габанзо боб имат високо съдържание на калций и фолиева киселина, което се изисква от бебето за укрепване на костите, изграждане на мозъка и образуване на кръв. Нахутът е с високо съдържание на цинк, желязо, протеини, витамин К и фибри, което може да ускори доброто здраве на бебетата.

{title}

3. Боб

Бобът за бебета може да бъде подхранващ, тъй като те са пълни с желязо, фибри и протеини. Също така бебетата могат лесно да ги дъвчат, тъй като са меки. И двете по-светли и по-тъмни варианти са добър вариант. Можете да влезете в боб от cannellini или бял боб, както добре.

{title}

4. Черен боб

Черният фасул може да приготви питателна храна за бебета, тъй като притежава изключителни количества протеини, фибри и други ключови минерали и витамини като калций, желязо, фосфор, магнезий, които могат да помогнат на здравето на бебето.

{title}

Най-добър начин за приготвяне и приготвяне на фасул

Майките често питат как да приготвят боб за бебето. Ето няколко чудесни начина да приготвите боб за вашето бебе:

  • Нахут може да се чисти, за да се образува вкусен хумус, който е лесно за бебето да консумира.
  • Пюре и смесете някои сварени черни зърна с приготвен сладък картоф под налягане. Добавете капка разтопено гхи и да нахраните бебето си това пюре от здрави зърна.
  • Пюрето от фасул може да бъде добавено към яхния на бебето.
  • Можете да комбинирате някои варени зелен фасул с ориз, за ​​да създадете балансирано ястие за вашето бебе.
  • Опитайте да предложите микс от черен боб и авокадо с размери на хапка или някакви плодове, които се харесват на вашето бебе. Той прави вкусна храна за вашето бебе.
  • Грубо разбъркайте боб, разбъркайте в естествено кисело мляко и я подайте на бебето.
  • Смесете пюрето от нахут или боб с пинто с пюре от моркови и варени домати, за да приготвите вкусното бебе.
  • Счупете някои сварени черни зърна и разбъркайте с варени сьомга, риба тон или сардини за здравословна и лесна бебешка храна.

Рецепти за бебета

Някои здравословни рецепти за бебета могат да бъдат:

1. Салата от зелен фасул

Тази рецепта е не само лесна за приготвяне, но и много подхранваща за вашето бебе.

Съставки

  • Парен зелен фасул
  • Natural чаша натурално кисело мляко
  • Листа от мента (няколко, фино нарязани)

инструкции

  • Пюрето на зелен фасул на блендер в блендер до текстура, предпочитана от вашето бебе.
  • Добавете киселото мляко и листата от мента и се комбинирайте добре.
  • Сервирайте като студена закуска или топла храна.

{title}

2. Основно пюре от зелен фасул

Може да се наложи да направите това основно пюре за няколко рецепти за зелен фасул за бебешка храна.

Съставки

  • Килограм зелен фасул (пресен)

инструкции

  • Правилно почистете зеления фасул.
  • Изпарявайте ги, като използвате много малко вода, докато не станат нежни.
  • Прехвърлете боб на пара към блендер и ги пюре до желаната консистенция.
  • При необходимост се добавя вода. Използвайте сито, за да изхвърлите корпуса, ако е необходимо.

{title}

3. Зелен боб с ориз

Вашето бебе е сигурно, че тази цветна храна е привлекателна.

Съставки

  • Парен зелен фасул
  • Червена чушка (тънко нарязана)
  • Жълта чушка (тънко нарязана)
  • Лук (нарязан на ситно)
  • Карамфил с чесън (мляно)
  • Масло
  • Пипер на вкус

инструкции

  • Загрейте маслото на тиган на слаб огън.
  • Добавете лука, чесъна, задушени зелен фасул и чушки.
  • Запържете сместа, докато чушките на месото станат меки. Поръсете чушката.
  • Сервира се с пюре с ориз.

{title}

Предпазни мерки, за да се вземат, докато хранене на фасул на бебе

Някои предпазни мерки, които бихте искали да наблюдавате, докато хранете зърното на бебето, могат да бъдат:

  • Фасулът се поднася в малки количества на бебета, тъй като високото съдържание на протеини и влакна може да предизвика газ и лошо храносмилане.
  • Препоръчително е фасулът да се пюри или пюре, когато се предлага на по-малките бебета, тъй като храненето на целия боб може да представлява риск от задавяне.
  • Като алтернатива можете да избирате боб без шушулките, докато бебето ви е готово да дъвче шушулките.
  • Избирайте готвени сушени зърна вместо консервирани зърна, тъй като те обикновено съдържат консерванти и прекомерен натрий. В случай, че искате да използвате консервирани зърна, не забравяйте да ги изплакнете обилно, за да се отървете от допълнителния натрий или потърсете сорт с ниско съдържание на натрий.
  • Фасулът обикновено се счита за безопасен за бебета. Въпреки това, винаги е разумно да наблюдавате бебето за възможни алергични реакции при първоначалното въвеждане на боб.

Фасулът с добре балансираната комбинация от хранителни вещества може да допринесе благоприятно за идеалния растеж и развитие на вашето бебе.

Прочетете също: Картофи за кърмачета

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼