Може ли стресът да повлияе на шансовете ви за зачеване?

Съдържание:

{title}

В този член

  • Как стресът влияе върху плодовитостта?
  • Физически ефект от стреса върху плодородието ви
  • Психично въздействие на стреса върху плодородието
  • Техники за намаляване на стреса

Бързият напредък в медицинските технологии разкрива мистериите зад различните здравни условия. Едно такова нарастващо безпокойство е безплодието. В допълнение към различни причини, които засягат плодовитостта, трябва да сте чували думата стрес отеква. Стресът намира своето място сред основните причини за безплодие. Нека се опитаме да разберем как стресът може да повлияе на концепцията и как двойките могат да я справят ефективно.

Как стресът влияе върху плодовитостта?

{title}

Когато се опитвате да забременеете и да се окажете безпомощни, трябва да сте чували хората да казват: „Релакс“. Този съвет предизвиква различни въпроси, като например причинява ли стрес безплодие ? Докато стреса и безплодието не са пряко свързани, обширни изследвания разкриват, че са свързани депресия, тревожност, стрес и безплодие. Когато двойките се опитват да забременеят и изпитат неуспех, техният физически и емоционален стрес се увеличава.

Може ли стреса да ви спре от забременяване? В тази дигитална ера, вие сте склонни да бъдете стресирани лесно. Като цяло, стресът разстройва вашето здраве и може да повлияе на зачеването. Стресът може да възпрепятства зачеването, защото пречи на работата на хипоталамуса. Хипоталамусът е жлеза в центъра на мозъка, която контролира емоциите ви и също регулира хормоните, които задействат яйчниците, за да освободят яйца. Ако планирате да правите секс в дни, в зависимост от вашата овулация, тогава може да пропуснете шансовете за зачеване през този период. Така че, стресът засяга овулацията, но това не ви пречи да забременеете.

Стресът повишава нивата на хормоните, свързани със стреса, като адреналин, кортизол и катехоламини. Тези хормони могат да предотвратят освобождаването на GnRH (гонадотропин освобождаващ хормон) в хипоталамуса, което от своя страна влияе върху освобождаването на половите хормони. То може също да намали броя на сперматозоидите при мъжете.

Трябва да се чудите как влияе стреса върху репродуктивната система. Хроничният стрес може да намали общата плодовитост и това може да доведе до репродуктивна дисфункция, предизвикана от стрес. Стресът може да причини прекъсване на GnRH. GnRH, който управлява освобождаването на лутеинизиращия хормон (LH) и фоликулостимулиращия хормон (FSH) от хипофизната жлеза, задейства яйчниците и тестисите, за да освободят необходимите полови хормони. Така, нарушението на GnRH влияе върху освобождаването на хормоните и от своя страна влияе върху функционирането на целевите органи.

Физически ефект от стреса върху плодородието ви

Когато тялото е подложено на стрес, то попада в режим на защита и тялото започва да реагира на този стрес, като освобождава увеличено количество хормони. Тялото работи за опазване на живота и така възпроизвеждането заема задната седалка. Физическият стрес, като тежко упражнение, може да повлияе на менструалния цикъл и фертилитета при жените. Той може да повлияе и върху фертилитета при мъжете. Така че, когато нивата на стрес са високи, забременяването е предизвикателство и е трудно.

Психично въздействие на стреса върху плодородието

Психичният или емоционален стрес оказва влияние върху двойката, защото концепцията се основава и на емоционална връзка между партньорите. Стресът също води до липса на интерес към секса. Една стресирана двойка може да не е физически настроена да прави секс. Стресът може да повлияе на ерекцията и да се увеличи, или непрекъснатият стрес може да предизвика еректилна дисфункция.

Техники за намаляване на стреса

Ако изпитвате затруднения при зачеването и няма медицински причини, които засягат зачеването, можете да погледнете към измерването на начина на живот и нивата на стрес. Следват някои техники, които могат да ви помогнат да намалите ефектите от стреса:

  • Промяната на начина, по който се справяте в стресови условия, е важен фактор в управлението на стреса. Когато сте в стресиращо състояние, можете да контролирате начина, по който реагирате. Вашата реакция играе важна роля в това, което се случва с тялото ви. Ако сте притеснени, ядосани, разочаровани, уплашени или имате негативни видения в стресови ситуации, е време да спрете, да дишате и да се научите да контролирате тези емоции. Това изисква практика и последователни усилия от вас.
  • Практикуването на медитация или други здравословни навици намаляват стреса. Има различни практики, за които е установено, че са ефективни в управлението на стреса. Някои от тях включват:
    • Адекватен сън
    • Упражнение всеки ден
    • медитация
    • Практикуване на йога
    • Консумират успокояващи билки
    • акупунктура
    • Ходене в естествена среда като паркове
    • Четене на книги в парка
    • С топли бани
    • Предаване и изпускане на ненужни мисли
  • Подкрепа за билки в управлението на стреса. Те подхранват нервната система и помагат за хармонизиране на хормоналното несъответствие. Някои полезни билки включват:
    • Корен на Ашваганда
    • Лимон от лимон
    • Коренът на Шатавари
    • Корен от мака
    • Плодове и семена от лимона
  • Четенето на добри книги, които са вдъхновяващи, ви помага да живеете в мир. Някои книги дават насоки и предложения за ефективно справяне със стреса. Следват няколко полезни книги:
    • Силата на сега от Екхарт Толе
    • Loving What Is by Байрън Кейти
    • Силата на по-малко от Лео Бабута
  • Техниката на емоционална свобода (EFT) е полезна за справяне със стреса и плодовитостта. EFT е ефективна техника, която ви освобождава от емоционални запушвания и ви освобождава от стрес. Това води до огромна промяна във вашето физиологично състояние. Той премахва и психологическите блокове, които могат да възпрепятстват зачеването. EFT е древна и ефективна китайска практика.
  • Прогресивна мускулна релаксация е 10-минутно упражнение за облекчаване на стреса, което включва затягане и отпускане на частите на тялото, от главата до петите. Това бръчки и релаксация на различните части на тялото спомагат за преживяването на усещането, когато тялото ви се чувства, когато е подложено на стрес и подобно, когато е отпуснато. Това упражнение е ефективно облекчаване на стреса.

Има много други техники, които могат да ви помогнат да се отпуснете и да ограничите въздействието на стреса върху бременността. Въпреки това, ако все още намирате стрес за да ви засяга, говорете с съветник, психолог или психиатър, който може да ви напътства в управлението на стреса.

Докато много двойки се опитват да заченат и копнеят да видят снопа от радост, те сякаш пренебрегват влиянието на една важна причина - стрес - което е нарастващо безпокойство. Ако смятате, че стресът е вашият виновник, действайте сега.

Прочетете също:

Аюрведа терапия за безплодие
Йога за увеличаване на плодовитостта при жените
Храни за увеличаване на плодовитостта

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼