Сладък сладък царевичен паниър
В този член
- Съставки
- метод
- Хранителна информация
Сладка, сирена и вкусна! Всички тези думи описват пълненето, което сме подготвили за тази обвивка. Опаковайте го в кутията за обяд на вашето дете и ние сме сигурни, че той ще ви помоли да го направите по-често. Вижте рецептата ни тук.
| Служи | Време за подготовкаВреме за готвене
| 2 души | 10-15 минути15-20 минути
Съставки
- ½ чаша сладка царевица, варена
- 1 ч.л. джинджифил
- 3 супени лъжици, нарязан
- 3 супени лъжици лук, нарязан
- P чаша панер, нарязани на кубчета
- 1-2 зелени чили, смлени
- 2-3 с.л. сирене, настъргано
- 1 малък домат, нарязан
- 1 ч.л. смесена италианска подправка
- 1 ч.л. червени люти чушки
- 1 супена лъжица масло
- Сол на вкус
Да се събере
- 2 тортила тайна / пълнозърнесто пшеница
- Тънко нарязан лук
- кетчуп
метод
Етап 1
Загрейте маслото в тенджера. Добавете джинджифил, мляно зелени люти чушки, капсик и домати. Попийте за няколко минути.
Стъпка 2
Когато доматите се варят и кашат, добавете сладка царевица, смесени италиански билки, люспи от червен лют и сол. Разбъркайте. Добави paneer. Проверете подправките и коригирайте, ако е необходимо. Добавете настърганото сирене и разбъркайте. Извадете го от топлината.
Стъпка 3
Вземете чапати или тортила. Нанесете кетчуп и поставете малко нарязан лук в средата. Поставете of чаша от готовия пълнеж и сгънете страните, за да направите обвивка.
Хранителна информация
| Калории | 334 кал
| Протеини | 12, 5 g
| Мазнини | 11.8 g
| Въглехидрати | 46, 9 g
| Холестерол | 13 mg
| натрий | 438 mg
| калий | 492 mg
Съвет : Вместо кетчуп, можете да използвате и малко сандвич или яйце по-малко майонеза.