Изборът на подходящи храни за Вашето предучилище
Като родител, вие искате да дадете на детето си най-доброто от всичко. Искаш да има балансирана и здравословна диета, така че той да израсне в здрав и силен индивид. Но не сте сигурни какво прави голяма диета за вашето дете? Научете се тук, как можете да избирате добра храна за вашето предучилище, така че той да се възползва от необходимото хранене, важно за растежа му.
Необходимо е да включите разнообразно разнообразие от хранителни продукти в диетата на детето си, за да я поддържа добре балансирано и здравословно. Зърна, зеленчуци, плодове, месо, фасул, мляко или млечни продукти - всички са много важни, за да изпълнят вашите гладни предубеждения. Не всички деца щастливо поглъщат зеленчукови салати или плодове, нали? Някои деца се свиват в името на мляко или кисело мляко; други тичат и се крият, когато им сервирате роти или ориз на масата.
За да се гарантира, че детето се храни с здравословна чиния, родителите често се възползват от креативните си шапки и започват да маскират и правят атрактивни рецепти, за да примамват младите си. Така плодовете стават плодови сокове, зеленчуците се смачкват или супират, млякото става на шейкове на млечна основа и така нататък. Някои родители избират консервирани храни, екзотични сортове и преработена храна, за да направят храната привлекателна за децата си. Въпреки това, трябва да сте наясно, че цялото това прикриване може всъщност да доведе до разрушаване на хранителната стойност на хранителния продукт.
Съвети за избор на правилните храни за Вашето предучилище
- Доколкото е възможно, опитайте се да сервирате прясна храна. Като се има предвид днешният зает начин на живот, това почти изглежда лукс. Все пак е добра идея да се приготвят пресни храни и да се сервират, когато е възможно.
- Избягвайте обработените и консервирани храни, доколкото е възможно. Те са без съмнение чудесни за удобство, но тяхната хранителна стойност е много по-малка в сравнение с пресните храни.
- Били ли сте някога попаднал на онлайн статия, която говори за това как великите броколи или тиквички са за вашия предучилищна възраст? Живеете ли в регион, където тези зеленчуци не се отглеждат локално? След това можете да опитате други по-здравословни алтернативи, които са местни за района, в който живеете. Добре проучен факт е, че колкото по-далеч храната е до точката на произход, толкова по-малка е неговата хранителна стойност.
- Не препечете храната. За да се направи хранене по-лесно за децата си, някои родители са склонни да готвят зеленчуци, докато те са меки и могат да бъдат пюре и просто gulped далеч. Не правете това, тъй като засяга хранителната стойност на зеленчуците.
- Избягвайте ясни плодови сокове. Препоръчително е детето ви да яде плодове в цялата им форма. Но ако тя ги иска като сокове, дайте й сок, без да изцеждате плодните влакна. Влакната са от съществено значение за улесняване на храносмилането и движението на червата, а чрез отстраняването им, ще отнемете съществена част от храненето от диетата на детето си.
- Опитайте се да избягвате захарите и другите подсладители. Те са с високо съдържание на калории и са главните виновници за кариес при малки деца.
- Мазнините не винаги са лоши. Есенциалните мастни киселини като Омега-3 и Омега-6 са много необходими за растежа на Вашето дете. Те могат да бъдат намерени в растителни масла или зехтин, някои рибни продукти и хранителни продукти. Използването им в умерени количества може да доведе до големи ползи за вашето дете.
Винаги се уверявайте, че времето за хранене е семейно време. Седнете заедно, наслаждавайте се на компанията си и се наслаждавайте на храната, която ядете. Причината е, че когато детето ви види да се наслаждавате на храната си и да се забавлявате, тя също ще последва костюма и по-лесно ще приеме добра храна, отколкото иначе.