Консумиране на банани в бременност

Съдържание:

• Банан ли е добър по време на бременност?
• Невероятни ползи от яденето на банан по време на бременност
• Има ли вредни ефекти от консумацията на банан при бременност?
• Предпазни мерки за вземане на банани
• Най-добрите начини да се наслаждавате на бананите
• Често задавани въпроси
• 1. Червеният банан ли е безопасен по време на бременност?
  
• 2. Колко банани мога да ям ежедневно?
  

В този член

• Банан ли е добър по време на бременност?
• Невероятни ползи от яденето на банан по време на бременност
• Има ли вредни ефекти от консумацията на банан при бременност?
• Предпазни мерки за вземане на банани
• Най-добрите начини да се наслаждавате на бананите
• Често задавани въпроси

Вълнуващ период за бъдещата майка, бременността е време за здравословно хранене, за да се гарантира, че бебето получава цялото хранене, от което се нуждае, за да расте в утробата. Консумирането на повече плодове и зеленчуци се препоръчва за всички бременни жени. Плодовете и зеленчуците са пълни с основни хранителни вещества и са пълни с фибри. Те осигуряват на бебето минерали и витамини, необходими за растежа му. Един такъв питателен плод е бананът. Бананите са тропически плодове, пълни с важни витамини, минерали, въглехидрати и диетични фибри.

Банан ли е добър по време на бременност?

Бананите съдържат големи количества въглехидрати, диетични фибри, есенциални мастни киселини като омега-3 и омега-6, витамин С, витамин В-комплекс и минерали като манган, магнезий, калий, калций, желязо, мед и селен. Всички тези хранителни вещества помагат за здравословното развитие на бебето в утробата.

Бананите също помагат за облекчаване на някои странични ефекти от бременността и имат няколко ползи за здравето както за майката, така и за бебето.

Невероятни ползи от яденето на банан по време на бременност

Някои от ползите от яденето на банани по време на бременност са:

1. Облекчава гаденето и повръщането по време на бременност: Бананите са богат източник на витамин В6 или пиридоксин. Витамин В6 може да контролира гаденето и сутрешното гадене. Следователно, яденето на банани при първия триместър на бременността облекчава гаденето и намалява сутрешното гадене.

2. Помага за намаляване на отока : Много бременни жени изпитват оток или задържане на вода в тялото си през втория и третия триместър на бременността, причинени от хормона прогестерон. Това води до подуване на глезените, стъпалата и другите стави. Избягването на солени храни и включването на банани в храната ще помогне за намаляване на подуването и задържането на вода. По този начин, яденето на банани по време на 2- ^ри триместър на бременността помага да се контролира едемът.

3. Осигурява бърз енергиен стимул: Бананите са с високо съдържание на въглехидрати, тъй като съдържат прости захари като глюкоза, фруктоза и захароза, които могат да се метаболизират бързо от организма, за да осигурят незабавен енергиен тласък. През последното тримесечие на бременността майката може да почувства спад на енергийното си ниво. Яденето на банан може да ви даде бърз енергиен тласък. Така че, запазете този плод удобен, като яденето на банан по време на третия триместър на бременността може да помогне за борба с умората и повишаване на енергийните нива.

4. Добър източник на фолиева киселина: Бананите са добър източник на фолиева киселина, която е необходима за развитието на мозъка и гръбначния мозък на бебето. Яденето на банани по време на бременност подобрява нивата на фолатите в организма и помага за предотвратяване на дефицити на фолиева киселина, които могат да причинят вродени дефекти при бебето.

5. Помага за предотвратяване на анемия: Анемията е състояние, при което има недостиг на хемоглобин в кръвта, което води до намалени нива на червените кръвни клетки в тялото. Това причинява бледност на кожата, умора и е много вредно за бебето. Бананите помагат за предотвратяване на анемията и са добър източник на желязо.

6. Помощ за развитието на нервната система на бебето: Бананите са богат източник на водоразтворим витамин В6, който е необходим за развитието на централната нервна система на бебето. По този начин, редовната консумация на банани през първия триместър на бременността е от полза за мозъка на бебето и развитието на нервите.

7. Облекчава Запек: Бананите имат големи количества диетични фибри, които помагат за стимулиране на движенията на червата и намаляват подуването на корема в резултат на газ. Средно голям банан съдържа около 6 грама фибри. Запекът е често срещан страничен ефект на бременността, тъй като високите нива на хормона прогестерон причиняват релаксация на мускулите в червата. Бананите могат да помогнат в борбата с този проблем и да подобрят движенията на червата, като по този начин облекчават запека.

8. Помага за поддържане на кръвно налягане: бананите са богат източник на калий. Чаша пюре от банани с тегло 225 грама съдържа над 800 милиграма калий. Това е важен минерал, който контролира нивата на кръвното налягане в тялото. Така че, редовното хранене на банани по време на бременност може да помогне за избягване на колебания в кръвното налягане.

9. Помага за предотвратяване на киселинността и киселината : Бананите отделят много слуз, което помага за предпазване на стомаха и стените на хранопровода от стомашната киселина. Киселинността и киселината са често срещан страничен ефект от бременността. Консумирането на банани по време на бременност може да запази киселинността и киселината. Той също така помага за цялостното храносмилане.

10. Добре за развитие на костите: Бананите са отличен източник на калций, който е необходим за развитието на силни кости както при бебето, така и при майката. Калцият е необходим и за регулиране на мускулната контракция в организма.

10. Добрият източник на витамин С: Бананите са добър източник на витамин С. Около 225 г банани съдържат над 19 мг витамин С. Този витамин, наричан още аскорбинова киселина, е от съществено значение за усвояването на желязо в организма. Той също така помага при растежа на костите, възстановяването на тъканите и поддържането на здрава кожа. Витамин С е също антиоксидант и помага при борбата с инфекциите. Яденето на банани по време на бременност дава на бебето и майката всички предимства на витамин С.

11. Помага при лечение на диария: бананите са полезни за лечение на диария. Те са богати на фибри, но достатъчно нежни, за да бъдат лесно обработени от отслабен храносмилателен тракт. Калият и пектинът от разтворими фибри в бананите могат да помогнат за кондензиране на изпражненията и да действат като сгъстител в червата. Така яденето на банани по време на бременност може да помогне за успокояване на диарията и облекчаване на чревните спазми.

12. Добре е за кърмене: бананите съдържат минерали, витамин С и въглехидрати, всички от които са много добри за кърмещите майки. Хранителните вещества от бананите преминават върху бебето през кърмата.

12. Стимулант на апетита: Бананите действат като стимулант на апетит. Бременните жени, които страдат от загуба на апетит, трябва да консумират банани, които могат да помогнат за стимулиране на апетита и помощ при храносмилането.

Има ли вредни ефекти от консумацията на банан при бременност?

Бананите са абсолютно безопасни за консумация по време на бременност. Те съдържат много хранителни вещества, които имат няколко ползи за здравето както за майката, така и за бебето. Както и при всичко друго, те трябва да се консумират в умерени количества.

Жените с гестационен диабет не трябва да консумират прекалено много банани, тъй като могат да предизвикат бързо покачване на нивата на захарта. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар за ядене на банани, ако страдате от гестационен диабет.

Бременните жени, които са алергични към банани, трябва да избягват да ги ядат. Бананите съдържат хитиназа, която е алерген, който причинява синдрома на латексните плодове. Тази група включва други плодове като киви и авокадо. Бременните жени, които са алергични или чувствителни към латекс, трябва да избягват бананите.

Предпазни мерки за вземане на банани

Най-добре е да консумирате банани, които са свежи и чисти. Избягвайте да ядете банани, които са лежали наоколо в продължение на дни, са презрели или имат напълно почернели кожа. Също така се уверете, че се консултирайте с Вашия лекар за включване на банани в диетата си, особено ако сте алергични или страдате от гестационен диабет.

Най-добрите начини да се наслаждавате на бананите

Бананите могат да бъдат включени във вашата диета по различни начини:

1. Banana Smoothie: Като един ласкател или бананов млечен шейк по време на бременност е чудесен начин да включите плода в диетата си. Смесете зрели банани с някои ягоди и нискомаслено мляко за вкусна закуска.

2. Бананова овесена каша: Добавете някои нарязани банани и ядки като бадеми, за да ядете здравословна закуска в овесена каша в киселото мляко. Тази закуска е богата на фибри, въглехидрати и минерали и ще ви даде енергия, която ще продължи цял ден.

3. Бананови орехови кифли: Добавете пюре от банани и орех до тесто от кифла преди печене, за да направите кифлите от бананови орехи. Те правят страхотна закуска по всяко време на деня, особено между апетита за хранене.

4. Бананов сладолед: Размразете замразените банани и ги смесете с ниско съдържание на мазнини, без захар, за да направите сладолед с аромат на банани. Насладете се на това здравословно лечение в горещ летен ден.

5. Използвайте го в сандвичи и плодови салати: Използвайте банани в сандвичи с фъстъчено масло или плодови салати, за да се възползвате от всички нейни хранителни вещества.

6. Чипове: Можете да имате бананови чипове по време на бременност когато имате желание да дъвчете нещо. Въпреки това, бананови чипове обикновено са дълбоко пържени и солени. Можете да направите здравословна, безмаслена версия, като използвате ниско натриева сол и печене вместо пържене.

Често задавани въпроси

1. Червеният банан ли е безопасен по време на бременност?

Червените банани са абсолютно безопасни за ядене по време на бременност. Те са подобни на жълтите банани в хранителното съдържание. Те също спомагат за подобряване на лактацията.

2. Колко банани мога да ям ежедневно?

Бананите, както всичко останало, трябва да се консумират умерено, за да се възползват от техните хранителни вещества. Можете да ядете от 1 до 3 средни банани на ден. Въпреки това, не забравяйте да получите съвет от Вашия лекар относно броя на бананите, които да включите в диетата си. храня се суров банан по време на бременност, като ги приготвяте в чубрица, е друг начин да включите бананите в диетата си. Суровите банани също се наричат ​​зелени или неузрели банани и се приготвят и прибавят към пикантни ястия.

По този начин е очевидно, че бананите са отличен източник на храна за бременните жени и имат няколко ползи за здравето както за бебето, така и за майката. Така че продължете напред и се насладете на банановия шейк или кифла! Уверете се, че говорите с Вашия лекар преди да направите промени в диетата си по време на бременност.