Консумиране на кафе / кофеин по време на кърмене

Съдържание:

• Консумирането на кафе / кофеин е безопасно при кърмене?
• Може ли кофеинът да ядеш или да пиеш в гърдата си?
• Може ли кофеинът да навреди на бебето ви?
• Може ли кофеинът да намали снабдяването с мляко?
• Колко голяма част от кофеина е добре?
• Количеството кофеин в любимите ви храни и напитки
• Причини за избягване на кофеина по време на кърмене
• Здрави алтернативи на напитките с кофеин

В този член

• Консумирането на кафе / кофеин е безопасно при кърмене?
• Може ли кофеинът да ядеш или да пиеш в гърдата си?
• Може ли кофеинът да навреди на бебето ви?
• Може ли кофеинът да намали снабдяването с мляко?
• Колко голяма част от кофеина е добре?
• Количеството кофеин в любимите ви храни и напитки
• Причини за избягване на кофеина по време на кърмене
• Здрави алтернативи на напитките с кофеин

Кафето има няколко ползи за здравето. Въпреки това, той действа като енергизиращо средство, предизвикващо повишени нива на физиологична или нервна дейност в тялото. Затова трябва да се взема с повишено внимание от всички, особено от бременни и кърмещи жени.

Някои бебета могат да бъдат по-чувствителни към кофеина от останалите. Тези бебета не могат да се отърват от кофеина, който е дошъл в кръвта им през млякото на майката, което ги прави неспокойни и не могат да спят. Бебетата, които са по-малко устойчиви на него, също могат да страдат от киселинен рефлукс или колики. Всъщност бебетата, родени от майки, които са се въздържали от кофеин по време на бременността, са по-чувствителни към нея, но с възрастта получават толерантност.

Консумирането на кафе / кофеин е безопасно при кърмене?

Може ли пиенето на кофеин да повлияе на кърменето? Ами това е въпрос, който имат всички майки. Експертите казват, че консумацията на кафе или кофеин в граници (около 1 - 3 чаши кафе / чай на ден или подобно количество за други кофеинови продукти като енергийни напитки) е безопасна. Въпреки това, кърмещите майки с бебе по-малко от четири месеца трябва да се въздържат от това, тъй като бебетата, които младите може и да не могат да се справят с малко количество кофеин в кръвта им. Наблюдението на вашето бебе също може да помогне. В случай, че бебето ви е будно през повечето време, особено след като го кърмите, или неспокойно и раздразнително, то това е знак, че майката трябва да ограничи приема на кофеин.

Може ли кофеинът да ядеш или да пиеш в гърдата си?

Около 10% от кофеина от това, което приема, не попада в кърмата на майката, която когато бебето попадне, попада в кръвта му. След чаша кафе, кофеинът се абсорбира бързо в кръвния поток на майката и се появява в майчиното мляко в рамките на 15 минути от консумацията.

Може ли кофеинът да навреди на бебето ви?

Ниското ниво на кофеин в кърмата не потвърждава, че наличното количество е безопасно за вашето бебе. Освен това метаболизмът на кофеин при новородено е много бавен, средно 3 - 4 дни и може да бъде дори по-бавен при недоносени бебета. Въпреки това постепенно се увеличава с нарастването на бебето.

Може ли кофеинът да намали снабдяването с мляко?

Кофеинът, ако се приема в по-малко или умерено количество, е добре, но ако се приема в големи количества, може да дехидратира тялото, като по този начин намалява доставката на мляко. Приемането на кърмата с кофеин в него може да направи бебето раздразнително и нервно. Това от своя страна може да доведе до това, че бебето не иска мляко, което от своя страна може да намали доставката на майката от майката.

Колко голяма част от кофеина е добре?

Ефектите на кофеина могат да се различават от една двойка майка-бебе на друга въз основа на няколко фактора. Повечето бебета са добре, ако майката пие 1-3 кофеинови напитки на ден, но някои бебета започват да показват признаци на раздразнителност и безсъние, когато майката пие 4-6 напитки с кофеин на ден. Тъй като бебето остарява, той може да метаболизира кофеина по-ефективно. Следователно, може да се каже, че трябва да бъдат изследвани няколко фактора, преди да се определи количеството кофеин, което е добре за двойка майка-дете.

Количеството кофеин в любимите ви храни и напитки

размерКофеин (мг)237 ml95-16530 ml47-64237 ml63237 ml63-126237 ml25-48237 ml25-29237 ml24-46237 ml27-164237 ml55-65474 ml371 бар (34 g)501 бар4

Напитки / Храна

Сварено кафе

еспресо

Разтворимо кафе

Latte / Мока

Заварен черен чай

Зелен чай

кола

Енергийна напитка

Студено кафе

Лимонов чай

Енергиен гранолов бар

Тъмен шоколад

Причини за избягване на кофеина по време на кърмене

Казва се, че кофеинът присъства в много храни и лекарства заедно с чай и кафе. Хората предпочитат напитки като чай и кафе заради кофеина, който присъства в тях, тъй като поддържа хората будни и будни. Въпреки това, най-добре е да се пазите от всички храни и напитки, съдържащи кофеин, докато кърмите, поради следните причини.

• Малко количество кофеин от храната или напитката, която майката взема, попада в кърмата, с която бебето се храни. В резултат на това, бебето спи по-малко и също става раздразнително.
• Невъзмутимо и раздразнително бебе може да не кърми добре. Следователно доставката на майчиното мляко ще намалее, тъй като търсенето е по-малко.
• Кофеинът може да предизвика алергии при бебета. Затова кърмещото дете, приемащо кофеин през млякото на майка си, може да получи обриви или да има проблеми с изпражненията.
• Твърде голяма част от приема на кофеин може да предизвика дехидратация, което допълнително води до по-малко предлагане на кърмата.

Здрави алтернативи на напитките с кофеин

Тъй като кафето и кърменето не могат да вървят ръка за ръка, ето списък на заместителите, които работят като кафе, но не съдържат кофеин.

• Нежна кокосова вода: Тя може да утоли жаждата ви и да ви подсили в същото време.
• Чай на женско биле: Тази напитка всъщност не съдържа кофеин. Той увеличава енергията като действа като тоник за надбъбречните жлези.
• Wheatgrass Juice: Това е естествен енергизиращ богат на основни витамини, минерали и хранителни вещества.
• Прах от рожкови: Той е без кофеин и подобен на какао на прах, който, когато се приема със смес от мляко и мед, витализира.
• Лимонова вода: Тя незабавно ви разтърсва със своята свежест. Това е незабавен ревитализатор.
• Зелени шейкове: смес от пресни зеленчуци и плодове е бърз начин да се почувствате свежи и енергични.
• Чай от мента: Тази мента не само освежава дъха ви, но и ви успокоява с усещането за охлаждане.
• Чай женшен: Увеличава притока на кръв и подобно на кафето има стимулиращ ефект.
• Чай от лайка: Въпреки че е без кофеин, той помага на хората да се отпуснат, да се отпуснат и също така да подобрят нарушенията на съня.
• Зелен чай: Той съдържа много по-малко количество кофеин и е опакован с богати антиоксиданти, които са полезни за здравето.

Кофеинът може да се намери в повечето напитки. Казва се, че е голям енергиен бустер. Хората жадуват за чаша прясно сварен чай или кафе сутрин. Въпреки това, напитките или храните, съдържащи кофеин, не трябва да се приемат в излишък, докато кърмят бебе, тъй като това може да доведе до много здравословни проблеми при бебето. В противен случай, взетият в повече кофеин има странични ефекти. Затова, ако смятате, че консумирате твърде много от него, намалете го и вижте промените в начина си на живот към по-добро.