Консумирането на домати по време на бременност - безопасно ли е?

Съдържание:

• Можете ли да ядете домати по време на бременност?
• Хранителна стойност на доматите
• Ползи за здравето от консумирането на домати по време на бременност
• Различни начини за добавяне на домати в диетата си за бременност
• Как да изберем правилен домат?
• Рискове, свързани с консумирането на домати, докато са бременни

В този член

• Можете ли да ядете домати по време на бременност?
• Хранителна стойност на доматите
• Ползи за здравето от консумирането на домати по време на бременност
• Различни начини за добавяне на домати в диетата си за бременност
• Как да изберем правилен домат?
• Рискове, свързани с консумирането на домати, докато са бременни

Бременните жени трябва да бъдат внимателни за това, което ядат. От тях се изисква също да изберат хранителни продукти за здравословна бременност и да осигурят оптимален растеж на плода. Плодовете и зеленчуците трябва да са основна храна в списъка на всичките бременни жени. Зеленчуците и плодовете не само съдържат витамини, но и жизненоважни минерали, от които се нуждае майката и особено нероденото бебе. Има някакво объркване по отношение на доматите, пуснати просто домати са плодове, които експертите считат за зеленчуци. Доматите са чудесна възможност за бременни жени. Ето защо.

Можете ли да ядете домати по време на бременност?

Не само че доматите са безопасни по време на бременността, но има и няколко ползи за здравето, които доматите осигуряват на бременни жени и техните бебета. Бременните жени обаче трябва да имат предвид, че твърде много добро нещо не е задължително да е добро. Това се отнася и за доматите. Жените, които консумират големи количества домати, могат да получат киселинен рефлукс и гадене поради киселинното им съдържание. Доматите в големи количества също могат да причинят коремна болка и лошо храносмилане. Консумацията на умерено количество домати ще има редица ползи за здравето, като се избягват страничните ефекти от консумирането на големи количества.

Хранителна стойност на доматите

Доматите са заредени с витамин А и витамин С и съдържат желязо, калций, натрий и други минерали в значителни количества.

Ползи за здравето от консумирането на домати по време на бременност

1. Хранителна стойност

Доматите, освен съдържащи витамини, включват и други хранителни вещества като жизненоважни минерали, въглехидрати, фибри, фолиева киселина и протеини. Накратко доматите имат всички основни хранителни вещества, от които би се нуждала бременната жена.

2. Като енергиен бустер

Доматите също са добър източник на въглехидрати и един голям домат може да съдържа почти тридесет калории. Въглехидратите са от съществено значение за осигуряване на жизнена енергия по време на бременност, което от своя страна би помогнало на бременните жени да преодолеят летаргия, често срещано заболяване по време на бременност. Освен това, въглехидратите са от съществено значение за майката, защото те не само осигуряват енергия, но и поддържат храносмилателната система оптимална. Въглехидратите също помагат на плода да се развива здравословно.

3. Източник на витамини

Един домат със среден размер може да задоволи до 40% от дневната доза витамин С и до двадесет процента от витамин А. Витамин С помага при усвояването на желязо, докато витамин А укрепва имунната система, бори се с инфекции и помага при възстановяване на тъкани след раждане. Доматите също съдържат витамин К, който предотвратява загубата на кръв и намалява риска от кръвоизливи.

4. Диетични фибри

От бременните жени не само се изисква да консумират храни, богати на хранителни вещества, но също така трябва да гарантират, че получават максимално хранителни вещества от това, което консумират. Съдържанието на влакна в доматите осигурява здравословна и стабилна система за храносмилане.

5. Антиоксидант

Ликопенът, мощен антиоксидант, се среща особено в доматите. Ликопенът предпазва от увреждане на клетките, прееклампсия и вродени дефекти при бебетата.

6. Като естествен антисептик

Естествените антисептични свойства на доматите се борят срещу микробите и предпазват от инфекции. Това качество на доматите ги прави особено полезни за бременните жени.

7. Никотинова киселина

Известно е, че никотиновата киселина в доматите намалява лошия холестерол и триглицеридите. Никотиновата киселина подобрява сърдечната функция и ще поддържа сърцето здрави по време на бременност.

8. Детокс

Много жени се сблъскват с проблеми с кръвното налягане по време на бременността, доматите са известни с това, че пречистват кръвта и подобряват кръвообращението.

9. Фолиева киселина

Фолиевата киселина предотвратява дефектите на нервната тръба (невралната тръба е тази част от плода, която в крайна сметка се развива в гръбначния стълб и мозъка) и други вродени дефекти, които са свързани с нервната система.

Различни начини за добавяне на домати в диетата си за бременност

Ако чувствате желание или желание жажда домати, докато е бременна не се притеснявайте, можете да имате домати по различни начини; може да се консумира сурово, приготвено в сок или супа, добавено към салата или приготвено.

• Една чудесна възможност е да имате доматен сок по време на бременност, тъй като това ще предотврати слабостта и подобри кръвното налягане за майката. Доматеният сок също ще осигури здравословно зрение и коса за бебето.

• Друга добра възможност е да имате супа от домати по време на бременност, тъй като това е класическа супа, обичана от много, бременните жени могат да се възползват от всички ползи за здравето на доматите в топла купа от доматена супа.

• Един удобен начин за консумация на домати е кетчуп; Доматът кетчуп по време на бременност намалява холестерола и прави наистина здравословни храни вкусни.

• Сушени домати имат всички хранителни вещества от домати в концентрирана форма, сушени на слънце домати по време на бременност не само осигуряват всички хранителни вещества в доматите, но също така са известни и за намаляване на риска от рак.

Как да изберем правилен домат?

• Никога не купувайте домати, които са в хладилник.
• Винаги купувайте домати, които се показват открито, тъй като не е лесно да се оцени доматите, опаковани в кутии.
• Доматите трябва да са закръглени и леко тежки.
• Избягвайте да купувате домати с наранени или повредени кожи; Доматите с добро качество трябва да имат гладка, лъскава кожа.
• Зрелите домати са ароматни и ще се смачкат малко, когато се стискат; незрелите домати са твърди и няма да се смачкват лесно, ако са притиснати в ръка.
• Доматите се купуват най-добре на пазарите на земеделски производители.

Рискове, свързани с консумирането на домати, докато са бременни

Докато умерената консумация на домати е напълно безопасна за бременни жени, доматите могат да причинят усложнения, ако се консумират в големи количества.

• Доматите, консумирани в големи количества, могат да причинят киселини и киселинен отлив.
• Киселинното съдържание на доматите може да влоши пикочния мехур.
• Доматите са с високо съдържание на калий и приемът им в големи количества може да доведе до проблеми с бъбреците.
• Високото съдържание на натрий в доматите може да предизвика и някои усложнения.
• Известно е, че доматите предизвикват мигрена при някои жени.

Доматите са добра диетична добавка за бременни жени; те помагат на бременните жени да се справят със стреса на бременността. Готовата наличност на витамини и минерали би имала множество ползи по отношение на правилния растеж и здравето на нероденото бебе. Бременните жени просто трябва да се погрижат те да не консумират твърде много.