Корпоративна (Работно място) Йога - Ползи и Пози

Съдържание:

Какво е корпоративна йога?
Невероятни ползи от йога на работното място
1. Минимизира болки в гърба
2. По-малко изгаряне
3. Намалява агресията и враждебността
4. Намаляване на отчаянието
5. Увеличава фокуса и доверието
6. Подобрява храносмилането
7. Насърчава свързването на работната сила
8. Засилва енергията
9. Пречиства дишането
10. Полиране на уменията за вземане на решения
Лесни йога пози трябва да опитате на бюрото си
1. Разтягане на рамото
2. Протягане на китката
3. Разтягане на бедрата

В този член

Какво е корпоративна йога?
Невероятни ползи от йога на работното място
Лесни йога пози трябва да опитате на бюрото си

Йога очевидно е на мода тези дни. Изглежда всички говорят за всичките си огромни ползи. Защо тогава корпорациите да останат? Освен това днешната предизвикателна работна среда поставя няколко изисквания към служителите, като допринася за увеличаване на статистиката на депресията, ниската производителност, намаляването на работата и ниския морал. Корпоративната йога може да бъде чудесен начин да се справите с работното налягане и напрежението. Много корпорации са започнали йога-базирани уелнес схеми, за да разширят многобройните ползи от йога за своите служители в самите граници на техните офиси.

Какво е корпоративна йога?

Корпоративната йога е йога програма, предназначена за психическото и физическото благосъстояние на корпоративните служители. Живеем в оживен свят, където служителите често работят дълги часове, евентуално прегърбени на десктопите си на лаптоп или с притиснат до ушите им телефон. Обикновено храната се пропуска без време за почивка. С течение на времето тези хаотични работни навици могат да окажат влияние върху умовете и телата на служителите и да се проявят като стрес, тревожност и болест. Постоянният натиск за спазване на сроковете може да започне да пречи на много от техните умствени и физически способности. По този начин, корпоративната йога придобива пробег в настоящите времена на базата на идеята, че холистичните заслуги на йога могат да бъдат от полза за служителите в ефективното управление на стресови работни ситуации, повишаване на производителността и поддържане на цялостното здраве и фитнес.

Невероятни ползи от йога на работното място

Някои от забележителните ползи от йога на работното място включват:

1. Минимизира болки в гърба

Болките в гърба са най-често срещаните физически заболявания на хората, които работят на бюрото. Седящият човек може да бъде по-предразположен към болки в гърба, болки в гърба и раменете, болки в ставите и скованост поради прекомерните часове, прекарани в компютъра. Йога може значително да помогне за намаляване на болките в гърба, които обикновено възникват при задържане на неправилни стойки. То може също да помогне за намаляване на стреса и увеличаване на концентрацията, спокойствието и самоувереността.

2. По-малко изгаряне

Стресът от ежедневното смилане може да доведе до чувство на напрегнатост на служителя в течение на времето. Често хората вършат работата, предназначена само за трима души. Работниците обикновено са многозадачни и обработват различни портфейли сами. Те са склонни да управляват късните нощи и да работят под огромно напрежение. Редовните сесии по йога на работното място могат успешно да ограничат предупредителните сигнали за умора и изтощение. Той може също да ограничи емоционалната умора и да насърчи по-високи нива на ангажираност.

3. Намалява агресията и враждебността

Очаква се хармоничното работно място да бъде много продуктивно. Практикуването на йога всеки ден на работното място, дори за половин час, може да генерира позитивност и да ограничи чувството на негодувание и враждебност сред служителите. Тя може също така да ограничи непроизводителните работни събития, като по този начин създаде по-благоприятна и здравословна работна среда. Тя може да бъде по-ефективна от простото получаване на лекции по здравословен начин на живот по време на работа. Известно е, че йога ограничава нивата на хормона на стреса, кортизола, което може да проправи пътя за създаване на по-спокоен и по-спокоен работно място.

4. Намаляване на отчаянието

Запълнената и изтощаваща рутинна работа в офиса може не само да намали производителността, но може да причини физически стрес, включително главоболие, болки, синдром на карпалния тунел, мускулно-скелетна болка и т.н., което води до често наемане на болнични служители. Йога на работното място може да повиши издръжливостта и фитнес нивата на персонала в офиса, като по този начин се гарантира намаляване на отсъствията поради болест или други физически проблеми.

5. Увеличава фокуса и доверието

Когато човек е физически здрав и годен, усещането за уелнес се разлива и в други сфери на живота. Йога може да повиши физическата ви жизненост, която може да се прояви като доверие във вашата професионална ефективност. Йога може да подхранва мускулната сила и гъвкавостта, както и сърдечно-съдовата система. Повишеното доверие в способностите на тялото често се превръща в засилен фокус и будност на ума.

6. Подобрява храносмилането

Работа на бюро, обвързана с бюрокрация, съчетана със стрес и безпокойство, безсмислено хранене на бюрото и противоречиви съчетания, може да предизвика проблеми с храносмилането. Йога може да помогне за справяне със стомашни проблеми като киселинност, лошо храносмилане и киселини. Дълбоките обрати и гънки на краката могат да улеснят детоксикацията и да помогнат за изхвърляне на токсините от тялото. След като вашите храносмилателни процеси са в ред, той може да подкрепи ума и тялото ви, за да направят жизненоважни решения на работното място лесно.

7. Насърчава свързването на работната сила

Организиране на йога сесии по време на обяд или почивка може да бъде възхитителен начин за насърчаване на свързването между колегите чрез положителни взаимодействия. Тя може да помогне за промяна на настроението и да внесе повече положителни настроения, като по този начин се създаде по-приятно и благоприятно работно място. Той също така може да помогне за повишаване на морала на персонала, когато получат усещането, че служителите се грижат достатъчно, за да предложат полезни и забавни дейности като йога. Всичко това допринася за мотивираната работна сила и повече удовлетворение от работата.

8. Засилва енергията

Постоянното упражнение може да повиши енергията и енергията на тялото. Да бъдеш неактивен може да бъде контрапродуктивен. Колкото по-малко активен е, толкова по-бързо човек може да се чувства по-малко енергичен или уморен. Така йога на работното място може да се превърне в полезна среда за индивида не само да обърне внимание на здравето си, но и да го направи по-добър.

9. Пречиства дишането

Йога помага за изграждане на съзнание за дишането ви. Когато човек не диша правилно, той може да разруши енергията на тялото, водеща до мудност, тъй като всички жизнено важни органи може да не получават необходимия кислород. Йога може да възпитава човек по отношение на съзнателното дишане или правилното дишане, което може да влее обновена енергия и да стимулира ума и тялото. Чрез изучаването на техниките на дишането чрез йога, можете да премахнете стреса и тревожността и да задвижите към обновена компетентност.

10. Полиране на уменията за вземане на решения

Упражнението освобождава хормони като ендорфини, които могат да стимулират чувството на благополучие. Йога може да доведе до повишени нива на енергия, яснота и умствена бдителност сред персонала, което може да генерира по-добро отношение към работното място. Тя може да повиши креативността и да подобри способностите за вземане на решения на работниците, което означава по-голяма производителност.

Лесни йога пози трябва да опитате на бюрото си

Може да обичате да продължавате и да се разтягате от всички части на тялото, които обикновено се свиват, защото седят на бюрото през по-голямата част от деня. Простичката на китките и раменете, които могат да се правят на бюрото или на стената, също може да е добра идея да се противодейства на негативните ефекти от работата на компютъра за дълги часове.

Някои лесни йога пози, които може да искате да опитате по време на корпоративни йога сесии, могат да бъдат:

1. Разтягане на рамото

Този прост участък може да ви помогне да подравните тялото си и да изхвърлите енергийните си нива.

стъпки:

Отправете се до най-близката стена.
Поставете дланта си на стената с бедрото към стената.
Разгънете напълно ръката си и преместете ръката си за около 1-2 отпечатъка на ръцете.
Вземи другата си ръка в опънатото си рамо.
Преместете рамото нагоре и назад, за да го включите в гърба си.
Плъзнете ръката си надолу към ребрата си и ги повдигнете нагоре и в посока на центъра на тялото, като завъртите тялото си отворено към центъра на стаята и пръстите на краката се движат по диагонал.
Уверете се, че пълната ви длан докосва стената.
Можете да преместите ръката си малко назад, за да разширите участъка.
Сменете страни и повторете.

2. Протягане на китката

Този лесен за ползване участък може да спомогне за облекчаване на напрежението и да ви даде възможност да се чувствате освежени.

стъпки

Блокирайте пръстите си.
Обърнете дланите си с главата надолу, далеч от себе си, като протегнете ръцете си право напред
Дръжте ръцете си на височина на раменете.
Изправете гърба си и прикрепете брадичката към гърдите си.
Задръжте дъха си за 5 преброявания и след това преместете ръцете си над главата, като разгънете дланите си към тавана.
Вдигнете главата си и погледнете нагоре в посока на ръцете си.
Задръжте отново дъха си за пет преброявания и след това преместете свитите си пръсти под брадичката, с длани обърнати нагоре.
Преместете лактите си надолу и ги съберете, за да разширите китката и раменете.
Задръжте за петте вдишвания.
Освободете и променете блокировката, повторете.
Освободете и дръжте ръцете и китките си.

3. Разтягане на бедрата

Това бързо разтягане може да се направи, докато удобно седите в стола си.