Diastasis Recti (отделяне на коремната стена) след бременност

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво представлява Diastasis Recti?
  • Какво причинява диастоза Recti?
  • Как да знаем, че имате диастоза Recti?
  • Други усложнения, дължащи се на диастоза Recti?
  • Какво да правим и какво не
  • Лечение на диастоза Recti
  • Може ли шина или свързваща помощ?
  • Упражнения за диастоза Recti
  • Колко често трябва да извършвате тези упражнения?
  • Дали е твърде късно да излекуваме диастазата ви?

Майчинството за повечето жени е най-ценният опит. Въпреки това, тя идва заедно с физически и хормонални промени, които могат да се превърнат в неудобство.

Какво представлява Diastasis Recti?

Терминът диастатична ректума се отнася до отделянето на коремната стена след бременността. „Диастаза“ означава разделяне и „изправяне“ означава rectus abdominis или ab мускулите.

Казано с прости думи, изпъкналият корем поук или издатината, която остава видима за някои жени, дори и след загуба на тегло на бременността, може да бъде диастаза на изпражненията.

Какво причинява диастоза Recti?

Има две успоредни ленти от вертикални мускули в корема, които са свързани с тъкани. Тези коремни мускули са отговорни за стабилизиране на ядрото и за задържане на вътрешните органи заедно. По време на бременността, докато плодът расте, матката изтласква мускулите на корема да се разтягат от двете страни. Това разтягане причинява отделянето на мускулите на корема и това води до загуба на формата на мускулите и създаване на пролука в средата на корема.

Това е естествен процес по време на бременност за отделяне на мускулите. В хода на изцеление, тя достига предишната форма. Ако това не се случи, за продължителен период от време, може да имате шанс да имате диастаза на изпражненията.

Как да знаем, че имате диастоза Recti?

На жените се следва обичайната техника "направи си сам", за да идентифицира разделянето. Стъпките са:

Стъпка 1: Легнете на пода на гърба с прегънати колене и крака на земята.

Стъпка 2: Поставете дланите си на стомаха от двете страни на пъпа. Сега, много внимателно вдигнете главата си, не толкова, колкото бихте направили за хрускам, а само леко повдигане.

Стъпка 3: Преместете пръстите си по линията на пъпа; може да почувствате, че сте в състояние да копаете пръстите си в това, което може да изглежда като празнина в корема.

Диастазата обикновено се измерва от гледна точка на това колко пръсти дълбоко се усеща отделянето на двете мускули. Можете да проверите същото с вашия гинеколог, преди да стигнете до заключение.

Други усложнения, дължащи се на диастоза Recti?

Споменати са няколко проблема, които са свързани с Diastasis Recti:

1. Пъпна херния

Вероятността да имате херния в бъдеще се увеличава, ако страдате от абдоминално отделяне за дълго време. Операцията на херния може да доведе до рецидив, ако диастазата не се лекува правилно.

2. Слаба поза

Билото, създадено в корема, води до лоша поза.

3. Болка в долната част на гърба

Друго свързано усложнение е болката в долната част на гърба. Разделянето на коремните мускули води до хронична болка в гърба.

Какво да правим и какво не

Точно както всяка друга физическа болест, Diastasis Recti може да бъде излекувана, следвайки правилните стъпки като упражненията на Кегел. Въпреки това, тя може да бъде утежнена от проблеми като запек.

Направете си:

Изпълнявайте упражненията, които нежно работят върху коремните мускули. Тези предложения са направени за всички жени в следродилната фаза.

1. Упражнения на Кегел

Упражненията на Кегел са основно за увеличаване на силата на тазовите мускули.

  • Кегел може да се практикува навсякъде и по всяко време. Трябва да си представите как се опитвате да спрете потока на урината, без да движите тялото си.
  • Укрепва тазовите мускули и подготвя тялото за труд и естествено раждане. Тялото е по-добре подготвено за отпускане и контрол на тазовите мускули.

{title}

2. Основни укрепващи упражнения

Добра идея е да започнете упражнения за укрепване на ядрото, преди да забременеете. Предимства на основните укрепващи упражнения:

  • Той носи баланс в тялото чрез обучение на таза, долната част на гърба, корема и бедрата, което води до по-малко болки и болки по време на бременността.
  • Силното ядро ​​се адаптира по-добре към промените в тялото и е по-лесно за корема да се върне във форма след раждането.
  • Резултатите показват също, че той свежда до минимум риска от диастаза на изпражненията и дори я подобрява.

3. Поза на тялото

Като следствие от предишната точка е много важно да се поддържа добра поза на тялото.

  • Една добра поза намалява болката в долната част на гърба, таза и шията.
  • Позволява повече пространство за вашето бебе да расте добре.
  • Най-важното е, че минимизира шансовете за развитие на диастаза и позволява на мускулите да се върнат към формата си след бременността.

4. Дихателни упражнения

Ползите от дишането се увеличават многократно за жените по време на бременност.

  • Тя осигурява на тялото и на мозъка необходимия кислород за плода.
  • Намалява стреса и поддържа тялото спокойно, така че мускулите да останат опънати и да се възстановят бързо.

Неуспешно:

Ето някои от нещата, които не трябва да правите:

1. Упражнения, които оказват натиск върху корема

Избягвайте лицеви опори, седящи стъпки, хрускам и дъски, което директно натоварва корема и тазовите мускули. Също така избягвайте пози на йога и плуване, които натоварват тялото.

2. Повдигане на тежки предмети

Повдигането на тежки предмети може да доведе до прекомерно напрежение върху тялото ви.

3. Запек

Запекът може да доведе до натиск върху корема, което води до влошаване на състоянието. Винаги имайте богата на фибри диета и много вода, за да предотвратите запек. Ако имате запек, избягвайте да се опъвате прекалено дълго и преминете движението само когато има спешност да го направите.

Лечение на диастоза Recti

Ето някои от предложените мерки за излекуване на диастоза:

1. Физикална терапия

Физикалната терапия с диастаза на изпражненията включва обучен терапевт, който осигурява постурална подготовка. Той / тя също ще предложи някои умерени упражнения с ниско въздействие, за да стабилизира сърцето си, без да нарушава коремните мускули.

2. At-Home Упражнения-Техника на Tupler или Mutu система

Тези техники са придобили популярност в близкото минало. Подкрепена от проучвания и доказани техники, тези лечебни серии помагат при лечението на диастеза с 55%. Фокусът е върху обучението на отделените мускули да станат по-силни и в рамките на определен период от време.

3. Хирургия

Ако гореспоменатите коригиращи действия се провалят или резултатите не са задоволителни, последният вариант е да се извърши операция. Също така, продължителна диастаза може да доведе до коремна херния. Операцията, абдоминопластиката, хирургически намаляват разликата между двете мускули. Важно е да се запази това като последна инстанция и да се говори със специалиста относно процеса и възможните последици от операцията.

Може ли шина или свързваща помощ?

Специално предназначени за бременни жени, тези майчински колани или коремни свързващи вещества традиционно се използват в различни култури в следродилната фаза. Това е неинвазивна интервенция, която поддържа коремните мускули и контролира болката. Ограниченото движение на мускулите осигурява естествено нагъване на корема и твърдостта позволява добра поза. Моля, консултирайте се с вашия гинеколог преди да започнете да носите колана.

Шините могат да помогнат в ранните етапи чрез осигуряване на коремна подкрепа, но само носенето на шина не може да замести лечението на диастазата. Мускулите на корема трябва да се върнат към правилното подравняване, което може да се ограничи с външното налягане на шината.

Упражнения за диастоза Recti

Диастазата може да бъде коригирана с помощта на упражнения. Ето няколко упражнения за разделяне на корема, които можете да направите:

1. Коремното дишане

Легнете на пода на гърба си. Дръжте дланите си леко върху долната част на гръдния кош. След това вдишайте дълбоко, но внимателно и оставете гърдите и корема да се издигнат и да усетите налягането върху диафрагмата. Издишайте.

2. Постоянни тласъци

Застанете с лице към стената. Нека разстоянието от стената е дължина на ръцете. Дръжте краката си широко. Сега поставете дланите си на стената и вдишайте. Докато издишвате, натиснете корема си към гръбначния стълб. Наклонете се към стената, когато вдишвате и избутвате навън, когато издишвате.

{title}

3. Упражняване на долната част на корема

Легнете на ваша страна. С другата длан чувствайте мускулите на корема. След това внимателно издърпайте мускулите на долната част на корема към тазовата кост. Дишайте нормално през цялото време. Отпуснете се между два комплекта.

4. Наклонете коляното Fallout

Легнете по гръб и дръжте коленете си наведени и краката на пода. Сега вдишвайте внимателно и спускайте единия крак встрани, докато другият крак остава неподвижен. Повторете това с двата крака.

Колко често трябва да извършвате тези упражнения?

Можете да започнете да го практикувате от една седмица до три седмици след бременността. Дихателните упражнения могат да се правят за 5 до 10 секунди. Можете да започнете с 2-3 повторения и да увеличите, докато се чувствате удобно. Препоръчва се да се консултирате с вашия гинеколог или с обучен практикуващ лекар във Вашите упражнения.

Дали е твърде късно да излекуваме диастазата ви?

Не, не е. Лечението на диастеза ректика след бременност е всичко за лечение на съединителната тъкан, която обединява коремните стени обратно към нейната форма. Само помнете, че -

  • Процесът е постепенно и бавно, но не е невъзможно. С правилните упражнения и техники е възможно да се коригира диастазата.
  • Следвайте техники, които са научно подкрепени и проверени по време и ако е възможно, под ръководството на обучен надзорен орган.
  • Времето, необходимо за лечение, зависи до голяма степен от структурата на тялото и ширината на разделянето.

Майчинството носи множество промени в живота на една жена. Макар да е наистина възнаграждаващо, наслаждавайки се на радостта да бъдем нова майка, също така е изключително важно жените да се грижат за себе си. Проблем като диастазната ректума е изключително често срещана, но най-слабо забележима и най-малко говорена. Време е жените да поемат отговорност за себе си и да предприемат необходимите действия. Така че, бъдете наясно, останете здрави и останете щастливи!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼