Дали витамин С помага за увеличаване на плодовитостта на жените и мъжете?

Съдържание:

• Какво представлява витамин С?
• Ползите от витамин С за плодородие
• 1. За мъже
• 2. За жени
• Как да получите достатъчно витамин С?
• 1. Хранителни източници
• 2. Други източници
• Ежедневен прием на витамин С за плодородие

В този член

• Какво представлява витамин С?
• Ползите от витамин С за плодородие
• Как да получите достатъчно витамин С?
• Ежедневен прием на витамин С за плодородие

Безплодието е едно от многото основни проблеми, с които повечето двойки се сблъскват по целия свят. Когато някои могат да изберат медицинските курорти, за да излекуват този проблем, други могат да помислят първо да предприемат някои мерки за отстраняване. Една от многото възможности, които можете да обмислите за лечение на проблеми с плодовитостта, е витамин С. Добавянето на витамин С в ежедневната диета спомага за подобряване на плодовитостта при мъжете и жените. Но наистина ли помага? Ако го направи, в какви количества трябва да го консумирате? Прочетете, за да разберете как този витамин влияе както върху вас, така и върху плодовитостта на партньора ви.

Какво представлява витамин С?

Витамин С е водоразтворим витамин. Този витамин се изчерпва от вашата система, затова трябва да се попълва ежедневно. Най-добрите източници на този витамин са пресни плодове и зеленчуци; той може да се приема и под формата на хранителни добавки. Витамин С помага на организма да формира и поддържа съединителната тъкан, която включва костите, кожата и кръвоносните съдове. Този витамин също повишава имунната сила и помага за възстановяването и възстановяването на тъканите. Накратко, този витамин помага при изпълнението на много жизнени функции в човешкото тяло.

Ползите от витамин С за плодородие

Освен подобряване на имунитета и поддържане на заболяванията като обикновена настинка и кашлица, витамин С е доказано, че подобрява плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Ако се опитвате да забременеете, но без успех, е време да помислите за добавяне на този витамин към вашата диета. Приемът на витамин С спомага за подобряване на шансовете за зачеване. В следващите раздели ще разгледаме отделно как помага за подобряване на мъжете и жените.

1. За мъже

Консумирането Витамин С е известно, че подобрява здравето на спермата и защитава ДНК на спермата при мъжете. Подобреното качество на спермата по този начин намалява шансовете за хромозомни дефекти и спонтанни аборти. Понякога може да настъпи окислително увреждане в сперматозоидите поради излагане на свободни радикали, като в такива случаи витамин С може да помогне за предпазване на спермата от увреждане на свободните радикали. Много проучвания са доказали, че мъжете могат да изпитат слабо здраве на спермата, ако страдат от недостиг на витамин С. Този витамин не само подпомага качеството на спермата, но и подобрява мобилността на сперматозоидите.

2. За жени

Има много проблеми с плодовитостта, с които се сблъскват жените, което затруднява техните шансове за зачеване. Приемането на витамин С може да помогне на жените да се справят с много проблеми с безплодието. Този витамин не само помага за подобряване на хормоналния баланс на организма, но и наличието на аскорбинова киселина спомага за регулиране на функцията на яйчниците и менструалния цикъл. Витамин С дори помага за увеличаване на нивото на прогестерон в организма, което е пряко свързано с подобряване на маточната здравина чрез удебеляване на маточната лигавица. Шансовете за зачеване се увеличават значително при жените, които включват добавки от витамин С в ежедневната си диета, отколкото жените, които не приемат никакви добавки с витамин С.

Как да получите достатъчно витамин С?

Витамин С е изобилно достъпен в пресни плодове и зеленчуци. Въпреки това, веднага след като се режат, готвят или преработват тези плодове и зеленчуци, те започват да губят хранителното си съдържание. Ето защо, плодовете и витамините, които са богати на витамин С, трябва да се консумират скоро след като бъдат отрязани, за да се извлече максимална полза от тях. Ще обсъждаме някои източници на витамин С, които можете да включите в дневния си хранителен режим.

1. Хранителни източници

• 1 средна папая - 160 мг
• 1 чаша броколи - 81, 2 mg
• 1 чаша чушки - 120 мг
• 1 средно големи портокали - 70 мг
• 1 среден киви - 64 mg
• 1 чаша цветчета от карфиол - 55 мг
• 1 чаша канталупа, нарязана на кубчета - 57 мг
• 1 чаша ананас, нарязан на кубчета - 80 мг
• 1 средно голяма гуава - 126 mg
• 1 чаша сок от грейпфрут - 73 mg
• 1 чаша ягоди - 89.4 мг
• 1 чаша нарязан манго - 50 мг
• 1 чаена каша - 82 мг
• 1 чаша брюкселско зеле - 74, 8 мг

Това са някои хранителни източници на витамин С, които можете безопасно да консумирате, за да подобрите плодовитостта си.

2. Други източници

Освен от хранителните източници, можете да приемате и добавки с витамин С. Можете да помолите Вашия лекар да предпише добавки с витамин С според изискванията на Вашето тяло.

Ежедневен прием на витамин С за плодородие

Вие и вашият партньор можете да консумирате витамин С за лечение на проблеми с безплодието и увеличаване на шансовете за забременяване. Най-добрият начин да увеличите приема на витамин С е като консумирате пресни плодове и зеленчуци; Въпреки това, ако не сте в състояние да отговорите на нуждите си чрез диетични източници, тогава можете да включите добавки след консултация с Вашия лекар.

Според едно проучване, значително увеличение на броя, качеството и подвижността на сперматозоидите е наблюдавано при мъже, които консумират 1000 mg витамин С, консумирани два пъти на ден в продължение на два месеца. Обаче само 500 mg се оказаха полезни за подобряване на нивото на прогестерона в тялото на жени, които са имали дефекти в лутеалната фаза или са били подложени на ин витро лечение.

В идеалния случай вие и вашият партньор трябва да включите храни, богати на витамин С, вместо да добавяте добавки. Също така, нуждите ви от витамин С могат да варират в зависимост от вашето здраве или проблема с плодовитостта, с който се занимавате. Ето защо, за да знаете правилния дневен прием на витамин С за подобряване на плодовитостта и зачеването, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Когато се опитате да имате бебе, е важно да обръщате внимание на хранителните нужди на тялото си. Яденето на здравословна храна е изключително важно. Понякога проблемите с раждаемостта могат да възникнат и поради определени хранителни недостатъци в организма. Включването на всички витамини и минерали в правилните количества ще помогне на вас и вашия партньор да се биете с проблемите на безплодието. Освен това, можете да добавите витамин С към вашата диета, той ще помогне за лечение на проблеми с плодовитостта.