Овладейте апетита си с тези 6 прости хакове!

Съдържание:

Желанието за храна не е нещо, което лесно може да се измине под килима. Не и когато имате пълен пакет от картофен чипс или сирене хамбургер, който се взира в лицето ви. Въпреки това, някои полезни съвети и чиста сила на волята могат да помогнат за намаляване на желанието за храна.

За да ограничите апетита, първо трябва да разберете какво е жаждата за храна и защо ви жадуват за определени храни. Тя започва, когато се опитате да отидете на диета, за да отслабнете. Вашето тяло в този момент е гладувано от определени хранителни вещества и тази липса на хранителни вещества се проявява под формата на глад. Благодарение на ограничената ви диета гладът за висококалорични храни става още по-интензивен.

6 начина да овладеете глад за храна

1. Измийте храната си

Понякога, поради дехидратация, може да откриете, че желаете солени храни; следователно, това, което приемате за храна, често е вашата нужда от вода. Пиенето на много вода през целия ден може да ви накара да се почувствате напълно, като по този начин потискате апетита за храна.

2. Отстранете глада с протеини

Важно нещо, което трябва да запомните, ако искате да знаете как да се отървете от апетита за храна е, че протеините играят важна роля в тази игра. Те помагат да се почувствате пълни, така че да можете да отидете по-дълго часове, без да се чувствате гладни. Риба, яйца, нискомаслено сирене, месо, леща и кисело мляко са богати източници на протеини, които, ако са включени във всяко хранене, могат да помогнат за запазване на апетита.

{title}

3. Избягвайте изкуствени подсладители

Напитки и напитки, които са изкуствено подсладени, предизвикват желание за захар. Избягвайте от тях. Вместо това опитайте свеж плодов сок. Тя може да задоволи апетита ви, без да натрупва калории. Друг добър пробив на захарното желание е джинджифилът. Хвърли в резена джинджифил в топла вода или имам чаша чай от джинджифил, за да ви помогне да се борите с желанието да закусите на нещо сладко.

4. Намерете разсейване

Когато бъдете преодолени от психологическо желание за храна, а не от физиологично, намерете нещо, което да ви отвлече от хранителните нужди. Идеята е да се замени храненето с дейност, която удовлетворява емоциите. Физическата активност, по-специално под формата на разходка, лек бутам или бягане, може да угаси желанието за задоволяване на апетита ви към храната.

5. Раздробяване на някаква гума

Един от най-лесните начини да спрете апетита за храна е да дъвчете дъвка. Просто внимавайте да не дъвчете прекомерно количество, тъй като може да предизвика стомашен дистрес. Дъвчете дъвка само когато възникне такава нужда.

6. Наблюдавайте часовника си за храна

Дългите празнини между храненията могат да ви накарат да се преодолеете с гладни угризения. Съкратете тези празнини, като ядете малки количества нискокалорични храни на всеки 2 часа. Ядки като бадеми и шам-фъстъци са чудесни за закуска между храненията, тъй като те ви държат пълни.

Да се ​​научите как да контролирате апетита към храна може да бъде трудно в началото, но можете да го направите. Когато поривът е по-силен от всякога, опитайте се да си представите образа на себе си, който се хранете със сладолед или хапете в плоча от шоколад и изглеждате два пъти повече от вашия. Там.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼