Не забравяйте да правите тези неща за себе си, докато се грижите
- 1. Консумирайте питателна и здравословна диета
- 2. Дръжте кожата на гърдите чиста, здрава и прясна
- 3. Върнете се към упражнението - бавно, но стабилно
- 4. Отдайте специално внимание на вашите зърна
- 5. Отделете време за нежен масаж
Кърмещите майки са сред най-внимателните хора. Те имат приятели и семейство, за да им препоръчат грижа за бебето. Те са предпазливи относно прилагането на нещо локално или ядат нещо, което предизвиква алергична реакция. От време на време те проверяват на своята бъркалка, за да се уверят, че е добре. Но мама, сигурен ли сте, че вашата предпазливост се простира и до вас? Правилно ли се грижите за кърменето си?
За да сте сигурни, че не забравяте себе си в бързането на неща, които трябва да направите, ние създадохме списък със задачи. Всеки елемент тук се нуждае от вашето време и внимание, докато кърмите. И да, това е толкова важно, колкото да сте сигурни, че бебето ви расте нормално!
1. Консумирайте питателна и здравословна диета
По време на бременността ви е казано да ядете прясна, питателна храна, тъй като вътре във вас се е отглеждало малко бебе. След раждането отговорността ви за здравословно хранене не спира! Засега, когато вашето бебе ще се обърне към вас за кърмене - нещо, което може да продължи няколко месеца. За да си възвърнете силата и да се уверите, че снопът ви от радост също нараства от скокове и граници, вашата диета трябва да бъде балансирана. Докато няма спиране на консумацията на определена група храни, уверете се, че получавате достатъчно протеини, витамини, въглехидрати, мазнини и диетични фибри, освен много вода.
2. Дръжте кожата на гърдите чиста, здрава и прясна
Гърдите ви ще бъдат любимото нещо на вашето бебе за вас от доста време! За удоволствие от храненето, както и за вашето удобство и хигиена, погрижете се добре да си измиете гърдите, докато се къпете. Ако кожата на гърдите ви е потна, солена или мирише странно, малкото ви придирващо яде може да бъде изключено. По-лошото е, че в дните за кърмене зоната на гърдите ви е топла и сладка и това ви излага на риск от бактериален растеж и инфекция! Само не забравяйте да бъдете нежни и да не използвате никакви сурови продукти на химическа основа. След като се изкъпете, рехидратирайте тялото си с билково масло за тяло от Himalaya FOR MOMS. Той притежава лечебните сили на ароматерапията, които създават чудеса за кожата.
3. Върнете се към упражнението - бавно, но стабилно
Упражнение по време на кърмене? Преди да се разтревожите, проверете това: упражненията освобождават серотонин, химикал за повишаване на настроението, в тялото ви, който вдига духовете ви и ви енергизира. Сега не е ли това как трябва да се чувствате по време на трудния, ранен следродилен период? Лекарите съветват няколко месеца след раждането да се върнете бавно към упражненията. Това помага на тялото да започне да се тонизира до състоянието преди бременността. Разбира се, ние не препоръчваме вдигане на тежести или напрегнат ход, тъй като все още ще сте твърде изтощени за това. Но ходенето, градинарството и т.н. са добри както за тялото, така и за душата. Важен съвет: кърмете преди тренировка, за да изпразните гърдите си и да се чувствате по-удобно.
4. Отдайте специално внимание на вашите зърна
Можете ли да си представите колко трудно би било да нахраните детето си, ако зърната ви са били възпалени или напукани? Понякога неправилното поставяне, неправилното позициониране и сухотата на кожата могат да доведат до болезненост на зърната. Това е не само неудобно, но може да бъде достатъчно тежко, за да направи храненето и изпомпването доста болезнено. Решението е просто - допълнителна грижа за зърното. Himalaya FOR MOMS създава масло за грижа за зърното, използвайки мощни билки и принципите на Аюрведа. Това означава, че можете да го прилагате локално, без да излагате себе си или бебето на вредни химикали.
5. Отделете време за нежен масаж
Самата перспектива за масаж ви прави незабавно по-щастливи, нали? Бременните жени често се съветват да масажират коремната си област, за да предотвратят образуването на стрии. В следродовия стадий, масажът има множество ползи. Доказано е, че подобрява циркулацията на кръвта, предизвиква кърмене, ускорява заздравяването, и също ви кара да се чувствате емоционално успокоени. Нещо повече, ти си спечелил масаж, мамо! Единственото нещо, за което трябва да внимавате, е маслото за масаж, което използвате. Не можете да рискувате продукт, който е жесток по кожата. Опитайте тонизиращото масло за масаж Himalaya FOR MOMS и го затоплете малко преди приложението.