Питейна вода по време на бременност: ползи, колко да пиете и още

Съдържание:

• Защо водата е важна при бременност?
• Предимства на питейната вода при бременност
• Колко вода трябва да пият бременни жени?
• Водата ли е единственият начин да се поддържа хидратация?
• Различни начини за увеличаване на дневния прием на вода
• Как да се уверите дали пиете безопасна и чиста вода
• Ефекти от недостатъчно пиене на вода по време на бременност

В този член

• Защо водата е важна при бременност?
• Предимства на питейната вода при бременност
• Колко вода трябва да пият бременни жени?
• Водата ли е единственият начин да се поддържа хидратация?
• Различни начини за увеличаване на дневния прием на вода
• Как да се уверите дали пиете безопасна и чиста вода
• Ефекти от недостатъчно пиене на вода по време на бременност

Вашата диета не е всичко, което се променя, когато сте бременна; Промяната на количеството вода, която пиете, също е важна, тъй като е наложително за напредъка на бременността.

Защо водата е важна при бременност?

А бъдещата майка трябва да бъде добре хидратирана, защото водата е много важна за растежа на плода. Водата не само пренася кислород и основни хранителни вещества в клетките, тъканите и органите на бременна жена, но и пренася всички тези важни хранителни вещества към плода. Водата играе ключова роля при транспортирането на всички пренатални витамини към вашето бебе.

Когато забременеете, тялото ви се нуждае от повече вода, за да отговори на променящите се изисквания. Наред с посрещането на нуждите на развитието на плода, водата е и един от основните компоненти за производството на кърмата.

Предимства на питейната вода при бременност

Някога се чудехте ли как всички хранителни вещества от храната, които изчерпателно консумирате, достигат до вашето бебе? Всичко започва с хидратиране. Тук ще обсъдим различните ползи от питейната вода по време на бременност:

• Водата поддържа тялото ви хидратирано по време на бременност. Ако тялото не е добре хидратирано по време на бременност, то може да причини крампи, главоболие, гадене и др.
• Питейната вода помага за запазването на проблема със задържането на вода.
• Адекватният прием на вода по време на третия триместър ви предпазва от преждевременно раждане и контракции.
• Тя ви държи далеч от инфекция на пикочните пътища (UTI), което е много често срещан проблем с бременността.
• Той помага в доброто храносмилане и помага при гладките движения на червата.
• Той също така ви държи далеч от проблема с хемороиди чрез облекчаване на запек.
• Водата също така помага за премахването на излишния натрий и спомага за свеждане до минимум на подуване на краката и глезените (оток).
• Той проверява нивата на термостата на тялото и охлажда тялото.
• Той също така помага за облекчаване на сутрешното гадене, киселини и киселини.
• Той също така запазва умората.

Колко вода трябва да пият бременни жени?

По време на бременността трябва да пиете по 10 чаши или 2, 3 литра вода или други течности на ден. Необходимостта от вода обаче е различна за всички жени. Абсолютно нормално е, ако почувствате нуждата да консумирате повече или по-малко вода от препоръчаните стандарти. Лесно можете да разберете дали получавате достатъчно течности, като проверявате цвета на урината. Безцветна или бледожълта урина показва, че приемате достатъчно количество течности. Ако уринирате по-малко и цветът на урината е тъмножълт, тогава трябва да подхранвате водата.

Може да се наложи да увеличите приема на вода по време на бременност, ако тренирате, живеете в топъл климат или голяма надморска височина. Препоръчително е да държите бутилка вода винаги близо до вас, така че да ви напомня да я отпивате.

Водата ли е единственият начин да се поддържа хидратация?

Приемът на течности по време на бременност не само представлява вода, но и други течности. Мляко, кафе, чай, плодови и зеленчукови сокове също добавят към приема на течности. Препоръчително е да ограничите приема на чай, кафе или газирани напитки, тъй като тези напитки са диуретици. Тези диуретични напитки водят до повишено уриниране и по този начин ви губят повече вода от тялото.

Някои бременни жени ограничават приема на течности, като мислят, че това може да доведе до задържане на вода. Напротив, ограничаването на приема на вода може да доведе до задържане на вода. Гаденето може също така да ви накара да стоите настрана от водата, така че се предлага да пиете вода вместо да гълтате наведнъж. Ако не харесвате вкуса на нормалната вода, можете да опитате ароматизирана вода по време на бременност, която може да бъде направена чрез добавяне на малко лимон във водата.

Различни начини за увеличаване на дневния прием на вода

Следват начините, по които можете да увеличите приема на вода по време на бременност:

• След всяко посещение в банята трябва да пиете вода.
• Уверете се, че пиете на всеки два часа.
• Дръжте бутилката с вода винаги удобна и отпивайте от време на време.
• Можете също така да зададете аларма за питейна вода.

• Можете да консумирате повече воднисти плодове и зеленчуци като диня и краставица.
• Можете също така да добавите вкус към водата, ако не харесвате вкуса на обикновена вода. Добавянето на лимон или оранжев клин е добра идея.
• Можете също така да замените вода с други течности като мляко, мътеница, кокосова вода и др.

Как да се уверите дали пиете безопасна и чиста вода

Ако питейната вода играе ключова роля по време на бременността, това прави и нейната чистота. Много е важно да се уверите, че водата, която пиете, е безопасна и чиста. Затова се препоръчва да се пие филтрирана или бутилирана вода, за да се запазят болестите, пренасяни по време на бременност. Можете също така да изварявате питейната вода, за да убиете бактерии или вируси, които могат да присъстват. Носенето на собствена бутилка е добра идея, когато излезете от къщата си. Можете да си купите и питейна вода, но се уверете, че печатът е непокътнат. Уверете се, че сте проверили срока на годност или най-добрата дата преди да приемете опаковани бутилки за вода.

Стойте далеч от газирани напитки и сода. Ако искате да пиете нещо студено, вместо това изберете охладена вода. Въздържайте се от използването на кубчета лед, тъй като те могат да бъдат замърсени.

Ефекти от недостатъчно пиене на вода по време на бременност

Ако не сте правилно хидратирани по време на бременност, може да имате здравни усложнения. Някои от здравните усложнения, които могат да възникнат в резултат на недостатъчно пиене на вода, са:

• Може да изпитате прегряване на майката, което означава, че тялото ви може да е трудно да регулира топлината. Прегряването може да причини дефекти на невралната тръба при бебета.
• Липсата на вода в организма може да доведе до намаляване на нивата на околоплодната течност, която предпазва и помага на бебето да расте.
• Недостатъчният прием на вода по-късно по време на бременност може да доведе до преждевременно раждане.
• Може да се почувствате замаяни, което е често срещана причина за дехидратация.
• Може да получите тежки или лоши главоболия поради дехидратация.
• Това може да повлияе и на доставката на кърмата след бременността.

Водата е много важна през цялата бременност за здравословното развитие на бебето и за цялостното ви здраве. Препоръчва се да се поддържа хидратация по време на бременност, за да се отстранят всички проблеми, свързани с дехидратацията. Трябва да се свържете с Вашия лекар веднага щом забележите някакъв признак на дехидратация в тялото.