Хранене с царевица в бременност - безопасно ли е?

Съдържание:

{title}

В този член

  • Можете ли да ядете царевица при бременност?
  • Ползи за здравето от ядене на царевица по време на бременност
  • Има ли някакви рискове от царевица докато е бременна?
  • Продуктите, които се избягват
  • Нещата, които трябва да запомните, за да получите най-много от бременността на царевицата
  • Съвети за готвене на царевица
  • Добавяне на сладка царевица към вашата диета за бременност

Поддържането на питателна храна по време на бременността е от решаващо значение за здравето на бременната майка и нейното неродено дете. Но бременността е и времето, което може да предизвика някои апетити за храна, дължащи се на променливи хормони на бременността. Много бременни жени могат да намерят копнеж да имат царевица. Но безопасно ли е? Отговорът е да, че е безопасно да се яде царевица по време на бременност. Консумирането на царевица при бременност може да бъде от полза не само за вашето здраве, но и за благосъстоянието на вашето бебе.

Можете ли да ядете царевица при бременност?

Царевицата, наречена също царевица, е популярно зърно, което е богато на минерали и витамини. Царевицата може да предложи многобройни ползи за здравето на бременната жена, тъй като е пълна с витамин С, В1, В5, диетични фибри и магнезий. Не само, че царевицата е питателна, но е и много вкусна. Много жени могат да открият, че сочен, хрупкав вкус на сладка царевица по време на бременността е доста привлекателен. Ето защо, царевица за бременни жени е здрава и трябва да бъде неразделна част от бременността на една жена диета.

{title}

Ползи за здравето от ядене на царевица по време на бременност

Някои от хранителните предимства на царевицата по време на бременност могат да бъдат:

1. Освобождаване от запек

Царевицата е отличен източник на диетични фибри, които могат да помогнат на храносмилането по време на бременност и да облекчат храносмилателните проблеми като запек.

2. Намалете риска от неонатални дефекти

Царевицата съдържа фолиева киселина, която може да се окаже полезна за намаляване на риска от неутрални малформации при плода като Spina Bifida.

3. Промотор на паметта

Консумацията на царевица по време на бременност може да бъде полезна за здравословното развитие на мозъка на плода, тъй като царевицата се състои от витамин тиамин.

4. Подходяща физиологична функция

Царевицата има пантотенова киселина, която е необходима за нормалното функциониране на органите по време на бременност.

5. Предотвратява мускулната дегенерация

Консумирането на царевица по време на бременност може да е от полза за предпазване на бебето от мускулна дегенерация след раждането му, тъй като царевицата съдържа зеаксантин.

6. Визията на бебето

Царевицата е пълна с антиоксиданти като лутеин, които могат да играят важна роля за подобряване на зрението на нероденото бебе.

{title}

7. Рак

Експертите смятат, че присъстващите в царевицата антиоксиданти могат да помогнат за предотвратяване на появата на рак при жените, включително рак на гърдата.

8. Тумори

Царевицата се състои от фенолни съединения като ферулова киселина, които могат да намалят риска от тумори.

9. Предотвратява анемията

Царевицата е отличен източник на витамин В12, който подпомага образуването на кръвни клетки и по този начин може да помогне за предотвратяване на анемия при бременни жени.

10. Увеличете имунитета

Царевицата е основен източник на бета-каротин, който при преобразуването осигурява на организма витамин А, като по този начин осигурява здрава кожа, подобрен имунитет, добра памет по време на бременност.

11. Добър холестерол

Приемането на масло от царевична обвивка по време на бременност може да насърчи намаляването на LDL в плазмата и да увеличи присъствието на добър холестерол в организма.

12. Добра кожа и коса

Ползите от сладка царевица по време на бременност също могат да включват добра кожа и коса, тъй като царевицата е богата на витамини В1 и В5.

Има ли някакви рискове от царевица докато е бременна?

Не може да се отрече фактът, че яденето на царевица по време на бременност може да има много награди. Но трябва да се внимава да не се прекаляваме, докато консумирате царевица при бременност. Прекомерната консумация на хранителни продукти по време на бременност може да не е разумна. Също така, царевицата се състои от високи нива на мастни киселини, които могат да поставят бременна жена на риск от възможни проблеми със сърцето. Някои бременни жени могат да страдат от лошо храносмилане, когато ядат царевица.

Продуктите, които се избягват

Бременните жени трябва да изберат да ядат прясна царевица вместо консервирана или замразена царевица. Също така е препоръчително да се избягва използването на изкуствени подсладители в царевицата, за да се извлече максималната полза от хранителните зърнени култури.

Нещата, които трябва да запомните, за да получите най-много от бременността на царевицата

Може би искате да запомните следните точки, за да извлечете максимума от царевицата по време на бременност:

  • Консумирайте царевицата в рамките на няколко дни след закупуването й, за да се насладите на най-добрия си вкус по време на бременност.
  • Въздържайте се от отстраняване на обвивката, за да запазите свежестта на царевицата.
  • Съхранявайте царевицата в хладилника в херметичен контейнер.

Съвети за готвене на царевица

Някои полезни съвети за приготвяне на царевица на кочана могат да бъдат:

  • Варената царевица е може би най-добрият начин да го приготвите. Отстранете външната обвивка и коприната на царевицата, поставете го в голям съд. Добавете достатъчно вода, малко сол, покрийте тенджерата и оставете да заври.
  • Прясна царевица може да изисква само 3 до 4 минути кипене.
  • Уверете се, че царевицата не е преварена, тъй като тя ще втвърди зърното на царевицата.

{title}

Добавяне на сладка царевица към вашата диета за бременност

Можете да добавите сладка царевица към вашата бременна диета по следните начини:

  • Можете да добавите царевица към свежата зелена салата.
  • Можете да включите царевица, докато приготвяте сандвич.
  • Можете също така да приготвите здрава царевична супа.
  • Можете да подобрите вкуса на макароните, пиците като добавите царевица към него.
  • Царевицата може да допълни ястията от ориз много

Бременните жени трябва да го поставят като точка за включване на царевицата в тяхната бременна диета. Можете да пара, варене или грил царевица, за да се насладите на неговата доброта. Следващия път, когато по време на бременността удря гладът, прясната царевица може да бъде отличен избор!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼