Хранене за бременност: ползи, рискове и митове

Съдържание:

• Е хранене Ghee по време на бременност безопасно?
• Предимства на Ghee по време на бременност
• Дали Ghee наистина е необходимо за бременни жени?
• Защо консумацията на топено мляко в бременност може да не е безопасна?
• Митове, свързани с яденето на гхи при бременност
• Има ли някакви отрицателни въздействия или проблеми?

В този член

• Е хранене Ghee по време на бременност безопасно?
• Предимства на Ghee по време на бременност
• Дали Ghee наистина е необходимо за бременни жени?
• Защо консумацията на топено мляко в бременност може да не е безопасна?
• Митове, свързани с яденето на гхи при бременност
• Има ли някакви отрицателни въздействия или проблеми?

Ghee е един от основните готварски елементи в повечето домакинства в Индия. В Аюрведа се казва, че топеното масло осигурява вътрешно смазване и мекота. Може да се препоръча и от възрастните в семейството по време на бременност, тъй като се смята, че подпомага вагиналното раждане (въпреки че няма научно изследване, което да доказва същото). Прочетете, за да откриете всичко, което трябва да знаете за яденето на топено масло по време на бременност.

Е хранене Ghee по време на бременност безопасно?

Известен е фактът, че балансираната диета и храненето са от първостепенно значение при бременността и мазнините са неразделна част от балансираната диета. Ghee е източник на мазнини и по този начин може да бъде включен в диетата на бременна жена. Препоръчително е обаче да включите топено масло в диетата си, като се консултирате с Вашия лекар.

Предимства на Ghee по време на бременност

Ghee е богат на Омега 3 мастни киселини, Омега 9 мастни киселини, витамини, минерали и антиоксиданти. Ghee има много ползи за здравето, но ползите от него по време на бременност не са научно доказани. Въпреки това, в индийската култура се смята, че топлоенергията има следните ползи по време на бременност:

• Той помага за облекчаване на запек по време на бременност
• Той помага в развитието на мозъка на бебето
• Той помага за облекчаване на труда
• Той помага за подобряване на храносмилането
• Той помага за подхранване на бебето

Домашно топено масло е по-добър и по-здравословен вариант в сравнение с топеното масло или избистреното масло, което се доставя от пазара. Може да започнете да консумирате топено масло в първия триместър, но ако наддаването на тегло е загриженост или вече сте с наднормено тегло, тогава се препоръчва да включите дехидратото в диетата си след консултация с Вашия лекар.

Дали Ghee наистина е необходимо за бременни жени?

Диета играе важна роля при бременността. Важно е очакващата майка да яде добре балансирана диета, за да осигури добро хранене на растящия й плод. Смята се, че гхито смазва влагалището и помага при нормално раждане. Смята се също така, че тя облекчава трудовите болки и също така е ефективна за стимулиране на контракциите. Тези убеждения обаче не се подкрепят от никакви научни доказателства. За бременната жена се изискват само 200 допълнителни калории, за да се погрижат за хранителните нужди на нарастващия плод. Тези допълнителни калории могат да бъдат получени чрез хранене с добра диета, която може да включва и топено масло. Въпреки това, консумацията на топено масло в големи количества може да доведе до увеличаване на теглото. Ако наддаването на тегло е загриженост, тогава трябва да се въздържате от прекомерното потребление на топено масло.

Защо консумацията на топено мляко в бременност може да не е безопасна?

Консумирането на топено масло по време на бременност няма никакви неблагоприятни ефекти върху здравето на майката или на нероденото й дете. Можете да включите топено масло в диетата си по време на бременност, тъй като е добър източник на мазнини. Въпреки това е важно да включите умерено количество гхи в диетата си, тъй като консумацията на големи количества топено масло може да доведе до увеличаване на теглото и затлъстяване. Физическата активност също намалява през последните месеци на бременността и повече количество гхи би могло да накара вас и вашето бебе да получат по-голяма тежест. Нормално или вагинално доставяне може да стане трудно в случай, че бебето ви придобие по-голяма тежест. Добавянето на топено масло в диетата ви може също да доведе до увеличаване на наднорменото тегло в случай, че вече консумирате високо калорична диета или често консумирате нездравословна храна. Излишното тегло и затлъстяването могат да причинят усложнения при бременността и може да стане много трудно да се отървете от излишната мазнина след раждането.

Ето защо, ако вече сте с наднормено тегло или имате притеснения за получаване на свръхтегло в бременността си, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар преди да включите гхи в диетата си.

Митове, свързани с яденето на гхи при бременност

Ghee е естествено произведен в много домакинства в Индия и има редица митове, свързани с яденето на Дези гхи по време на бременност. Смята се, че гхи действа като чудна храна по време на бременност. Добавянето на топено масло в млякото осигурява допълнително хранене и калории на майката и нейното неродено дете. Смята се също, че то помага на процеса на раждане чрез смазване на вагината. Много хора смятат, че включването на гхи в диетата ви в деветия месец помага при нормално раждане.

Въпреки че тези вековни митове и вярвания нямат никакво научно обяснение, ако искате да ядете топено масло в бременността си, може да го направите след консултация с Вашия лекар.

Има ли някакви отрицателни въздействия или проблеми?

Няма известни рискове от консумация на гхи, освен възможността за поставяне на допълнително тегло. Една балансирана диета е от изключителна важност по време на бременността, тъй като тя подхранва вас и вашето бебе. Препоръчително е да се ядат малки ястия често, вместо да се консумират големи хранения наведнъж. Включването на повече пресни плодове и зеленчуци във вашата диета е здравословен вариант. Ако се радвате на добро здраве и нямате никакви проблеми с наддаването на тегло, тогава може да включите умерено количество дехидрогенно масло в диетата си. Ghee се използва от векове в почти всички индийски домове и е добър източник на диетични мазнини.

Препоръчително е да потърсите експертни медицински съвети, когато възнамерявате да правите промени в диетата по време на бременност. Вашият лекар може да Ви препоръча най-добрите възможности за храна по време на бременност.