Хранене с нездравословна храна по време на бременност - безопасно ли е за вас и бебето?

Съдържание:

{title}

В този член

  • Вредни ефекти от храненето с бърза / нездравословна храна по време на бременност
  • Нездравословна храна по време на бременност: Колко е твърде много?
  • Съвети за спиране на нежелана храна Cravings

Бременността е деликатно време, когато трябва да бъдете особено внимателни за това, което ядете. Това, което ядете е това, което вашето бебе (и вие) ставате, а когато става дума за нездравословни храни, те са строго не-не.

Нежеланите храни са много опасни за бебетата. Ето какво трябва да знаете за яденето на нездравословна храна по време на бременност.

Вредни ефекти от храненето с бърза / нездравословна храна по време на бременност

Има няколко вредни ефекти от яденето на бързо хранене или нездравословна храна по време на бременност. Не само се обработват нездравословни храни, но те също са високо концентрирани източници на сол, захар и преработени мазнини.

Ето 10 вредни ефекта от храненето с бърза / нездравословна храна, докато сте бременна:

1. Липса на хранене

Захари, соли, мазнини и всичко лошо - това са боклуци, обобщени накратко. Вашето бебе се нуждае от здравословна доза от основни витамини, минерали, аминокиселини и здрави мазнини за правилния си растеж и развитие. Ако консумирате нездравословна храна, вие и вашето бебе няма да получавате тези важни хранителни вещества. Органите като мозъка, сърцето, белите дробове и дори костите се повлияват в процеса!

2. Затлъстяване

Нездравословната храна води до затлъстяване, когато е прекалено наднормено. Затлъстяването води до прееклампсия, преждевременно раждане, спонтанен аборт, високо тегло при раждане и вродени дефекти.

3. Нездравословни диетични предпочитания

Нездравословните храни не избърсват чистата си плоча, щом ги изядете. Дори след като сте ги консумирали, бавно и нежно, те променят хранителните предпочитания на нероденото ви бебе отвътре. Ще забележите, че бебето ви жадува нездравословни и преработени храни, след като се роди и това води до последици за здравето.

4. Алергии и астма

Според докладите, децата на родители, които ядат нездравословни храни по време на бременността, са имали повишен риск от алергии и астма.

5. Променя химията на мозъка

Родителите, които ядат нежелана храна по време на бременността, променят химията на мозъка на децата си и ги програмират да бъдат пристрастени към нездравословни хранителни източници. Децата вече няма да изпитат хормоните „чувствам-добре”, като ядат здравословна храна и по този начин са в лоша физическа / психическа форма.

6. Повишен риск от сърдечни заболявания

Нездравословната храна върви ръка за ръка със сърдечни заболявания. Ако продължавате да се застъпвате за навика за нездравословна храна, децата ви ще изпитат тези рискове още в живота си, както и вие.

7. Пристрастяване към нездравословна храна

Когато ядете прекалено много нездравословна храна, вашата система за възнаграждение излиза от ума в мозъка, оставяйки ви нечувствителна към по-здравословни алтернативи.

{title}

8. Генетични аномалии

Според проучване, проведено върху бременни плъхове, консумирането на нездравословни храни води до дисфункционално функциониране на периферния инсулин в организма заедно с митохондриални аномалии в женските деца.

9. Проблеми с храносмилането

Нездравословните храни причиняват подуване на корема, лошо храносмилане и газ, и пречат на редовните ви цикли на здравословни черва. Тъй като те нямат основно съдържание на фибри, вашето храносмилателно здраве отслабва.

10. Голям риск от гестационен диабет

Нездравословните храни водят до повишен риск от гестационен диабет, тъй като те са с високо съдържание на захар и калоричност. Гестационният диабет може да създаде сериозни проблеми по време на бременност и раждане. Вашето бебе може да се роди с прекомерно тегло при раждане или да бъде изложено на риск от преждевременно раждане.

{title}

Нездравословна храна по време на бременност: Колко е твърде много?

Така че, трябва да избягвате нездравословна храна по време на бременност? Дали е добре да ядете нездравословна храна, докато сте бременна или не, зависи от вашите порции. Въпреки че от време на време парче пица или мини бургер не боли, майките трябва да се грижат за порциите, когато ядат нездравословна храна.

Съвети за спиране на нежелана храна Cravings

Желаете ли нездравословна храна в началото на бременността и искате съвети за премахване на апетита? Не се притеснявайте, покрили сме ви:

  • Запазете здравословни закуски. Бадемите, орехите, фъстъците и слънчогледовите семки са здравословни алтернативи за закуска. Също така получавате дозата от основните витамини и протеини от тези източници. Препоръчва се да се търсят здравословни заместители на бременността с храни, като например ароматизирано кисело мляко вместо сладолед.

{title}

  • Кук вкъщи. Това ще спести на сметки за хранителни стоки плюс спаси здравето си, както добре! Това е добре и за децата ви, тъй като ще зададете примери за модели. Направете печени храни върху пържени вещества за оптимално хранене и благополучие.
  • Отвлечете вниманието си от апетита, като отидете на разходка или правите нещо друго, когато страдате от глад. С течение на времето гладът бавно се разсейва и вие ще слизате от порочния цикъл на наркоманиите.

{title}

  • Планирайте ежедневните си хранения за седмицата. Като знаете какво ще ядете по-късно, ще елиминирате мислите и апетите си, ще бъдете здрави!
  • Яжте малки порции, разпределени през целия ден. Това ще премахне глада, ще регулира обмяната на веществата и ще намали нездравословната храна.
  • Отпуснете се малко. Вземете йога или медитация и се научете да живеете разумно. Високите нива на стрес водят до глад за нездравословна храна и чрез премахване на стреса от живота ви печелите предстоящите си битки.

Обърнете специално внимание, когато ядете навън и се храните здравословно, когато е възможно. Упражнявайте се малко, яжте често, но здравословно, а когато се придържате към последователност, ще наблюдавате как тези глад изчезват. Щастливо майчинство!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼