Хранене с фъстъци по време на бременност

Съдържание:

{title}

В този член

  • Безопасно ли е да се храните с фъстъци по време на бременност?
  • Какви са ползите от консумацията на фъстъци по време на бременност?
  • Симптоми на алергията с фъстъци по време на бременност
  • Странични ефекти от фъстъци при бременни жени
  • Начини за ядене на фъстъци по време на бременност

Бременността идва с много дози и не, особено по отношение на диетата. Докато препоръчваната диета обикновено включва сушени плодове и ядки, много майки се притесняват, че яденето на фъстъци ще увеличи шансовете на нероденото бебе да развие алергия към фъстъци. Означава ли това, че трябва изцяло да се откажете от яденето на фъстъци? Е, не наистина. Прочетете, за да откриете ползите от яденето на фъстъци и необходимите предпазни мерки, които трябва да се вземат.

Безопасно ли е да се храните с фъстъци по време на бременност?

Страхът от алергия е главно причината много жени да се въздържат от консумация на фъстъци по време на бременност. Около една четвърт от бъдещите майки изпитват алергии - някои алергии се появяват по време на бременност, докато някои жени имат алергии в семейството си. Освен ако майката не е доказала алергия към фъстъци, няма установено доказателство, че яденето на фъстъци (или каквато и да е храна, която ги съдържа като гранола, зърнени храни и др.) Ще повлияе на вас или на бебето в риск от развитие на алергия.
Така че, можете да се чувствате свободни да консумирате фъстъци по време на бременност, ако нямате самата алергия.

Какви са ползите от консумацията на фъстъци по време на бременност?

{title}

Противно на общоприетото схващане, яденето на фъстъци е добро за бременност. Естествената мазнина, съдържаща се в този продукт, обяснява популярността му. Анализът на хранителната стойност на фъстъците показва, че той е толкова здрав, колкото и другите ядки в количествата ценни съставки.
Фъстъците са заредени с протеини, съдържащи кедрови ядки и орехи. Балансираният асортимент от витамини (В1, В4, В5, В6, С, Е) и различни минерали като калций, магнезий, желязо и калий го превръщат в подхранваща закуска. Калориите в фъстъците осигуряват енергия и сила.
Яденето на фъстъци по време на бременност е интелигентен избор, тъй като фъстъците са опаковани с протеини и фолати, като и двете трябва да са част от бременната ви диета. Фолиевата киселина и фолатът предотвратяват вродени увреждания и увреждания на гръбначния стълб, докато протеинът е от съществено значение за майката и развитието на растящото бебе.

Фъстъците имат и следните предимства:

1. Антиоксидантни свойства:

Снабдени с естествени мазнини и витамини, особено витамини В и Е, фъстъците осигуряват антиоксидантните свойства, необходими за защита на организма от грип и други общи заболявания.

2. Регулирайте холестерола

Макар и с високо съдържание на мазнини, фъстъците помагат за регулирането на нивата на холестерола в кръвта

3. Помогнете за лечение на кожни заболявания

Съдържанието на масло в фъстъците помага за контролиране на дерматологичните проблеми и служи като естествен лек за рани и раздразнения на кожата

4. Регулирайте нивата на кръвната захар

Някои майки рискуват да имат преходен диабет, а здравословната доза от фъстъци, пълна с цинк, помага за усвояването на нивата на глюкозата в кръвта и регулира нивата на кръвната захар. Това спомага за свеждане до минимум на риска от преходен диабет

5. Положителни ефекти върху нервната система

Фъстъците са полезни за нервната система на бъдещите майки и помагат за избягване на безсъние, раздразнителност и сълзливост

6. Контрол на вътрешното кървене

За жени, страдащи от хемофилия или съсирване на кръвта, фъстъците могат да помогнат за ограничаване на съсирването или вътрешното кървене

7. Развитие на костите

Включването на манган в храната е от съществено значение за здравите кости. Съдържанието на манган в фъстъците спомага за повишаване на здравословното развитие на костите на бебето

8. Помощ за храносмилането

Съдържанието на фибри в фъстъците е известно, че облекчава запек. Бъдещите майки могат да добавят малко количество към диетата си всеки ден, за да се отърват от проблемите с червата

9. Излекува анемията

По време на бременността тялото ви ще трябва да произвежда повече кръв, за да поддържа растежа на бебето. Но ако не получавате достатъчно желязо, тялото ви няма да е в състояние да го направи ефективно, което води до анемия. За да се справят с този риск, бременните жени трябва да гарантират, че получават адекватно желязо, а фъстъците са чудесен източник на желязо. Това прави фъстъците идеална храна за лечение на анемия

Симптоми на алергията с фъстъци по време на бременност

Някои жени могат да развият алергии по време на бременност. Ето симптомите на алергията с фъстъци:

  • Диария или повръщане
  • Кашлица
  • Хрипове и задух
  • Сърбеж в гърлото и езика
  • Сърбеж по кожата или обрив
  • Подути устни и гърло
  • Хрема или запушен нос
  • Болки, червени и сърбящи очи
  • Анафилаксия: Това е най-сериозният симптом, който води до спад в пулса. Тъй като този симптом може да бъде животозастрашаващ, незабавно се консултирайте с лекар.

Странични ефекти от фъстъци при бременни жени

По време на бременността понякога фъстъците могат да имат странични ефекти. Шансовете за нежелани реакции са особено по-високи, ако имате основен здравен проблем, който може да ви накара да понесете непоносимост към консумацията на фъстъци.

Някои странични ефекти на фъстъците по време на бременност са:

1. Възможността детето да развива алергията с фъстъци

Въпреки че не е убедително доказано, се смята, че децата на майки, които са яли фъстъци по време на бременност, имат риск бебето да развие алергия към фъстъци. Около една от сто деца имат фъстъчени алергии, а един от всеки пет деца също ги превъзхожда. Въпреки това, съществуват и противоречиви проучвания, които показват, че бременна жена, която яде фъстъци, може да намали шансовете на детето си да развие алергия с фъстъци в бъдеще

2. Риск, дължащ се на ядене на застояли фъстъци

Уверете се, че не ядете остаряла и стара фъстъци. Стари, застояли и съхранявани фъстъци понякога могат да предизвикат хранително отравяне

3. Токсични фъстъци

Ако фъстъците се съхраняват на горещи и влажни места, те могат да бъдат засегнати от плесенни гъбички и да станат токсични

4. Дразнене на стомаха

Ако имате гастрит (възпаление на лигавицата на стомаха), яденето на фъстъци може да увеличи дразненето на стомаха

5. Нарастване на теглото

Фъстъците съдържат много мазнини, които могат да ви накарат да наддадете на тегло. Ако сте с наднормено тегло, избягвайте фъстъците.

Начини за ядене на фъстъци по време на бременност

Нови и скорошни проучвания са доказали, че яденето на фъстъци по време на бременност може да намали риска от развитие на алергия. Така че, ако нямате анамнеза за алергия към фъстъци, опитайте многото начини, по които можете да ядете фъстъци при бременност.

  • Фрай фъстъците в малко масло като пържене запазва тези алергени далеч.
  • Сварете фъстъци с кожа във вода и сол. Варени фъстъци правят страхотна закуска, ако има дълъг пропуск между обяд и вечеря.
  • Бременните жени могат да жадуват за солени фъстъци - няма никаква вреда при тях, но ограничават количеството, тъй като не се препоръчва излишната сол и може да доведе до задържане на вода в тялото.
  • Хвърли малка част от фъстъците във вашата салата, спадове и люспи, за да им даде гъста, кремообразна текстура.

Често срещан въпрос е „безопасно ли е фъстъчено масло по време на бременност?“ Отговорът е да. Всяка храна, съдържаща разумно количество фъстъци като съставка, може да се консумира, докато се наслаждавате на вкуса и нямате история на алергия към фъстъци. Ако сте жаден за фъстъчено масло, продължете напред и понякога го разпръсквайте на сандвича, за да го насладите.
На бременната жена се препоръчва добре балансирана диета - плодове, зеленчуци, ориз, пшеница, мляко, ядки, варива и др. Фъстъците могат да ви осигурят основните хранителни вещества, които идват от ядките. Консултирайте се с диетолог, за да разберете дали можете да ядете фъстъци и количеството, препоръчано за вас, според вашето телесно тегло и общото състояние на бременността.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼