Хранене Pista (Фисташки) по време на бременност

Съдържание:

{title}

В този член

  • Безопасно ли е да се хранят Pistas по време на бременност?
  • Хранителна стойност на фистаците
  • Предимства на хранене Pista, когато бременна
  • Колко пистата можеш да ядеш на ден?
  • Вредни ефекти от яденето на фистаците
  • Как да включите Pista в диетата си?

Има много неща и неща, които ще срещнете по време на бременността. Хранителните навици не са изключение и има много неща, които трябва да избягвате да консумирате, когато сте бременна. Въпреки това, шам-фъстъците не са едни от тези и тези яйцевидни ядки предлагат ползи за здравето на всички хора по различни начини. Вкусни и хрупкави, когато се консумират сурови, тези ядки могат да се използват и за готвене. Също известни като Pistas, те растат на малки дървета и храсти, намиращи се в субтропични и тропически райони на Азия, Африка и САЩ. Те се считат за един от най-старите ядки, известни на човечеството и се смята, че са съществували още през 6000 г. пр. Хр

Безопасно ли е да се хранят Pistas по време на бременност?

Смята се, че е безопасно да се ядат шам-фъстъци по-умерено по време на бременност. Яденето на твърде много от тях по време на бременност може да доведе до някои странични ефекти при някои жени. Затова трябва да се консумира според препоръчаното количество. Има изобилие от хранителни ползи, които тази гайка предлага и знаейки за това ще ви помогнат да я включите във вашата бременна диета по правилния начин.

Хранителна стойност на фистаците

Въпреки че са богат източник на енергия, шам-фъстъците са с ниско съдържание на калории и опаковани с други хранителни вещества. Тяхната висока хранителна стойност може да се види от факта, че приблизително 30 g от тези орехи имат 6 gm от протеини, 2, 8 g фибри и 12, 7 g мазнини. Количеството калории е около 500 на 100 грама.

Предимства на хранене Pista, когато бременна

Една порция от шам-фъстъци може да изпълни почти всички ваши дневни нужди от желязо, калций, фолиева киселина, калий при бременност. Всички те са от съществено значение за растежа и развитието на вашето бебе, докато сте в утробата. Ползите от шам-фъстъците са:

  • Богат източник на протеини, който е от съществено значение за развитието на мускулите и тъканите на бебето.
  • Мононенаситените мастни киселини, които те съдържат, могат да помогнат за повишаване на нивото на холестерола и за понижаване на лошия холестерол, като по този начин балансират нивата на липидите.
  • Наличието на антиоксиданти като витамин Е, витамин А, каротини и полифенолни съединения повишава имунитета ви.
  • Медът в шам-фъстъците спомага за поддържане на червената кръвна картина по време на бременност.
  • Противовъзпалителните свойства помагат за борба с болката в ставите и подуването по време на бременност.
  • Съдържанието на фибри в ядките спомага за борбата със запек, пред който са подложени бременните жени.
  • Омега-3 мастните киселини подпомагат развитието на мозъка на бебето.
  • Съдържа доста от витамините В-комплекс като рибофлавин, ниацин, тиамин, витамин В6 и фолиева киселина, които са важни за развитието на плода.

Освен това, шам-фъстъците са полезни за предотвратяване на чернодробно заболяване, жълтеница и анемия.

Колко пистата можеш да ядеш на ден?

Не е препоръчително да се яде повече от петнадесет парчета фъстъци на ден, защото твърде много може да доведе до излишък на етерични масла в тялото. Това може да доведе до гадене или главоболие, което може да бъде вредно за мозъка. При бременни жени прекалено много писти могат да доведат до отпускане на мускулите, което може да доведе до преждевременно раждане на бебето.

Вредни ефекти от яденето на фистаците

Има някои странични ефекти на pistas и е препоръчително да говорите с вашия гинеколог, преди да ги включите в бременността си. Те са:

  • Фисташките също са категоризирани като ядки и съдържат анакардна киселина, която е причиняващо алергия химично съединение, присъстващо в ядките. По този начин не може да се изключи възможността от алергична реакция, особено ако сте алергични към някои други видове ядки.
  • Присъствието на фруктани в шам-фъстъците може да доведе до проблеми с храносмилането, като диария, запек, подуване на корема, болка в корема и газове.
  • Тези хрупкави ядки са най-сурови, тъй като печените съдържат повече натрий, което може да повиши кръвното налягане и това не е добро нещо по време на бременността.

{title}

  • Смята се също, че ядките имат свойства, предизвикващи топлина, които могат да имат неблагоприятен ефект върху здравето на бременна жена.

Как да включите Pista в диетата си?

Има много начини, по които можете да включите шамфъстък в ежедневната си диета по време на бременност. Ето някои полезни съвети:

  • Можете да ги ядете сурово като закуска или да ги добавите към някой от вашите рецепти.
  • Опитайте се да добавите писта към вашата плодова салата за някаква криза и вариации.
  • Можете също така да опитате да направите груб прах от орехи за писта, за да натопите пилените гърди, покрити с бити яйца, преди печене или пържене.
  • Поставете замразено кисело мляко, овесено брашно или зърнени храни с писта за питателна закуска или десерт след хранене.
  • Опитайте се да направите млечен шейк с писти, шафран, кардамон и бадеми за онези времена, когато сте гладни и се нуждаете от нещо пълнещо.

{title}

  • Kesar pista kulfi е нещо, което можете да направите в миг, когато се чувствате като да ядете нещо хладно през горещите летни месеци.

Както при повечето неща в живота, твърде много от тези ядки също може да се окаже противопоказание, особено при бременни жени. Като се придържате към дневната допустима граница, можете да се възползвате максимално от тази хранителна гайка и да избегнете странични ефекти. Така че, освен ако не ви е казано специално да избягвате шам-фъстъците от Вашия лекар, продължете напред и се насладете на ежедневната си сервира!

Отказ от отговорност: Тази информация е предназначена да бъде само ръководство, а не заместител на медицински съвет от квалифициран специалист.

Също така прочетете : Хранене с ядки от кашу по време на бременност

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼