Хранене на риба от сьомга по време на бременност - безопасно ли е?

Съдържание:

{title}

В този член

  • Могат ли бременните да ядат сьомга?
  • Предимства на яденето на сьомга по време на бременност
  • Странични ефекти от консумирането на излишната сьомга по време на бременност
  • Как можете да включите рибата от сьомга в диетата си за бременност?
  • Предпазни мерки да се вземат, докато като сьомга, когато бременна

Ако има нещо, за което бременните жени постоянно се притесняват, това е тяхната диета. Това е разбираемо, като се има предвид, че това, което ядете, е източник на храна, която бебето ще получи. Наложително е да държите раздела за всичко, което консумирате. Сьомгата е гореща фаворитка сред най-много и с основателна причина. Тя е вкусна, питателна и гъвкава. Също така е широко разпространен и броят на ястията, които можете да направите с тази риба, е безброй.

Могат ли бременните да ядат сьомга?

Установихме факта, че сьомгата е вкусна и здравословна, но е препоръчително за бременните да се отдадат на този деликатес? Отговорът е да! Сьомгата има голяма хранителна стойност, която може да бъде много полезна както за очакващата майка, така и за детето. Всъщност рибата с ниско съдържание на мазнини е една от най-хранителните риби. В допълнение към това, тя помага да се запази много заболявания в залива, като по този начин защитава вас и вашето бебе.

Предимства на яденето на сьомга по време на бременност

Както бе споменато по-горе, сьомгата има много ползи за здравето, ето няколко -

1. Богат на омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са известни с многото си предимства, голямо сърдечносъдово здраве, подобрено зрение и повишаване на неврологичното развитие, което е най-често срещаното предимство. Консумирането на това хранително вещество означава добро здраве както за вас, така и за вашето неродено бебе.

2. Пълна с протеини и витамини

Протеините са изключително важни за растежа и възстановяването на мускулите, а витамините са изключително инструмент за поддържане на оптимални нива на кръвното налягане, предотвратяване на сърдечни заболявания и повишаване на имунитета. В допълнение към това, витамините са чудесни за очите, кожата и косата и работят като антиоксидант, като по този начин се борят с токсините.

3. Чудесно за сърцето

Сьомгата е чудесна за сърцето, тъй като поддържа раздела за кръвното налягане и холестерола и предотвратява съсирването на кръвта, особено в артериите.

4. Помага за предотвратяване на преждевременна доставка

Рибите с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на омега-3 мастни киселини са чудесни за тялото, а сьомгата е идеалният пример за това. Изследванията показват, че тази риба, по-специално, помага за предотвратяване на преждевременно раждане.

5. Високо съдържание на DHA

Сьомгата има високо съдържание на докозахексаенова киселина (DHA). Това ще помогне за развитието на мозъка на вашия плод. В допълнение към това, тя може да помогне за предотвратяване на следродилна депресия за очакващата майка.

Странични ефекти от консумирането на излишната сьомга по време на бременност

Прекалено много от всичко е лошо и това е нещо, което трябва да имате предвид, особено ако сте в семейството. Ето няколко странични ефекти от консумирането на излишната сьомга по време на бременност -

1. Излишък на живак

Честно казано, сьомгата е една от онези риби, която съдържа най-малко количество живак. Въпреки това, консумацията на сьомга в излишък може да увеличи количеството на живака във вашата система, така че се уверете, че ядете тази риба умерено.

{title}

2. Може да съдържа PCB

ПХБ или полихлорирани бифенили са вредни за организма, тъй като е канцерогенен по природа, което означава, че може да причини рак. Прекомерната консумация на сьомга може да ви изложи на риск за това. ПХБ също е причинно-следствен фактор за възпрепятстване развитието на вашия плод.

Как можете да включите рибата от сьомга в диетата си за бременност?

Има няколко начина за приготвяне и включване на сьомгата в диетата си за бременност, но най-добрият начин да го направите е да го извадите, да го вземете или да го изпечете. Уверете се, че избягвате сурови препарати като суши, тъй като това ви излага на риск от бактериална инфекция. Консумирайте това като филе с ориз и зеленчуци. Вкусни са и салатите от сьомга, пълни със зеленчуци.

Въпреки че е най-добре да се избягва пушената морска храна, която е била охладена по време на бременността, не е имало отрицателна корелация между пушена сьомга и бременност, тъй като няма доказателства защо трябва да го избягвате.

Предпазни мерки да се вземат, докато като сьомга, когато бременна

Ето няколко предпазни мерки, които трябва да имате предвид, докато консумирате сьомга при бременност.

  • Първо, уверете се, че купувате или поръчвате рибата от надежден източник. Дори ако купувате от местен продавач, попитайте около него, за да видите дали рибите му са добри. Преди ядене в ресторант, проверете дали има добри отзиви, е чист и хигиеничен.
  • Уверете се, че вашата сьомга е добре приготвена. Суровата сьомга по време на бременност е опасна като сурова, необработена храна е място за размножаване на бактерии, микроби и вирус, и вие не искате вие ​​или вашият плод да влизате в контакт с това.
  • Уверете се, че сте отстранили кожата на рибата. След това се уверете, че месото се приготвя, докато стане тъмно.
  • Избягвайте да приготвяте тази риба с прекалено много подправки. Прекомерната консумация на подправки не е добра за вас, особено ако сте бременна.

Полагането на грижи за себе си по това време трябва да е високо в списъка на вашите приоритети, тъй като сега вие не сте отговорни само за себе си, но и за малкото си неродено бебе. Уверете се, че давате цялата любов и грижа, които наистина заслужавате. Сьомгата е страхотна храна, така че продължете напред и се вкопчете в този деликатес - но в умерени количества. Въпреки това, стойте далеч от тази храна, ако имате алергична реакция към него. Консултирайте се с Вашия лекар преди консумация. Ако развиете реакция след консумация, уверете се, че незабавно отидете на лекар.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼