Хранене Ямс по време на бременност - ползи и странични ефекти

Съдържание:

{title}

В този член

  • Безопасно ли е да се хранят ямс по време на бременност?
  • Хранителни вещества, присъстващи в ямс
  • Ползи за здравето при бременни жени
  • Странични ефекти на крака на слона (Yam) в бременност
  • Може ли консумацията на ямс (суран) да ви даде близнаци?
  • Предложения за сервиране на Yam

Фазата на бременността е прекрасен опит, когато изборът на храна изисква внимателно обмисляне. Повечето хора твърдят, че ямсът не трябва да се консумира по време на бременност, но това не е напълно вярно. Ямсът е хранително допълнение към бременната диета и погрешното схващане е за дивия сладък картоф, който е вреден по време на бременността.

Безопасно ли е да се хранят ямс по време на бременност?

Ямсът без съмнение е безопасно допълнение към вашата диета по време на бременност. За бременните жени е наложително да ядат подходящи хранителни вещества, така че бебето да расте и да се развива здравословно. По този начин не може да се пренебрегва сладък сладък мазнина и натрий, богати на антиоксиданти и високо съдържание на калий и фибри. Не забравяйте, че сладките картофи са добри, стига да са адекватно подготвени. Пресните ямси са напълно безопасни за ядене. Това е варени ямс, които са охладени в продължение на няколко дни, които растат бактерии и ако се консумира, може да предизвика хранително отравяне по време на бременност.

Хранителни вещества, присъстващи в ямс

Игнамът е многогодишна лоза, която се отглежда за богатите си хранителни вещества. В таблицата по-долу е даден задълбочен анализ на хранителните вещества:

Хранителна стойност27, 88 g1.53 g0.17 g0 mg17, 1 mg138 IU9 mg17 mg0.54 mg
принцип
Въглехидрати
протеин
Общо мазнини
Холестерол
Витамин Ц
Витамин А
натрий
калций
Желязо

Ползи за здравето при бременни жени

Няма причина за избягване на Ямс по време на бременността за многото хранителни ползи, които тя съдържа.

1. Превенция на ниско тегло при раждане

Консумирането на ямс предотвратява ниската раждаемост при бебетата поради наличието на витамин В6.

2. Излекува сутрешната болест

Най-често срещаният симптом за бременни жени е сутрешното гадене. Иам съдържат достатъчно количество витамин В6, което освобождава от повръщане и гадене.

3. Пълен с антиоксиданти

Бета-каротинът и витамин С са антиоксиданти, които присъстват в сладките картофи, които се борят с рака, общите заболявания и предотвратяват оксидативния стрес.

4. Помага за регулиране на кръвното налягане

Ям, като склад на калий, поддържа кръвното налягане под контрол.

5. Помага за предотвратяване на анемия

Минералите като мед, цинк и желязо помагат за предотвратяване и лечение на анемия, която е често срещан проблем по време на бременността.

{title}

6. Помощ за храносмилането

Здравото нишесте в ям е лесно за храносмилане и диетичните фибри предпазват от запек, като по този начин спомагат за проблеми, свързани с храносмилането.

7. Източник на витамин А

Ямът съдържа 166 IU витамин А на чаша порция, което прави имунната система на бебето здрава и силна.

8. Богат източник на фолиева киселина

Фолиевата киселина е от съществено значение за предпазване на бебето от дефект на невралната тръба.

9. Прави костите силни

Здравословната доза калций може да се получи от ямс за майките и за растящото бебе.

10. Спира преждевременното раждане

Богата на желязо диета, съдържаща ям, може да помогне за предотвратяване на преждевременно раждане.

Странични ефекти на крака на слона (Yam) в бременност

Вярно е, че ямсът има свой собствен набор от предимства и със сигурност може да го включите в диетата си. Но има няколко странични ефекта, които трябва да вземете под внимание.

1. Проблеми на храносмилателната система

Чувствителните храносмилателни системи не са в състояние да усвоят сладките картофи, а това води до главоболие, повръщане, гадене и диария. Така че най-добре е да избягвате консумацията на ямс, ако сте h

2. Камъни на бъбреците

Зеленчукът на клубена съдържа оксалат в малко количество, което причинява увреждане на бъбреците.

Може ли консумацията на ямс (суран) да ви даде близнаци?

Ямс и близнаци по време на бременност са причина за дискусия. Бяха направени проучвания и проучвания за идентифициране на същите. Ямсът съдържа специфичен вид естрогенно съединение, което увеличава фоликулостимулиращия хормон, предизвиквайки по-висока степен на овулация. Няма никакво доказателство, което да потвърди тази теория, и ако някой консумира ямс и ражда близнаци, това ще бъде просто от късмет.

Предложения за сервиране на Yam

Имба трябва да се съхранява на сухо място с известна вентилация, но не трябва да се охлажда. Веднъж сварени, можете да замразите ямс в херметически затворена кутия за дълъг период от време. Ям може да се използва в супи, печени и поднесени под формата на яхнии. Консумира се варено, пюре с масло, чесън и билки. Тя може да се яде печена или пържена на тънки филийки. Ямската плът се използва и при вафли, кифли или бисквити тесто.

{title}

Игнамът са мощни хранителни вещества и витамини. Те имат изобилие от ползи за бременни жени. Това чудо зеленчук поддържа нервната, храносмилателната и сърдечно-съдовата система здрави. Добавянето на ямс към диетата също може да помогне да отслабнете. По този начин е безопасно да добавите ямс на вашата бременна диета, при условие че е прясна и добре приготвена!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼