Осма месец Бременност Диета (29-32 седмици) \ t
- Какво да ядем през осмия месец от бременността?
- Храни, които не трябва да се включват в осмия месец от бременността
- Диета Съвети за 8 месеца бременни жени
В този член
- Какво да ядем през осмия месец от бременността?
- Храни, които не трябва да се включват в осмия месец от бременността
- Диета Съвети за 8 месеца бременни жени
Важен аспект, който трябва да се грижи за бременността, е диетата. Той може да има значителен ефект върху здравето на бебето и да повлияе на психическото и физическото благосъстояние на майката по няколко начина. Диетата трябва да бъде създадена с максимална грижа, имайки предвид ефекта от хранителните продукти върху нарастващото бебе.
Нека да разгледаме някои храни, които трябва да се избягват в диетата от третия триместър и някои хранителни продукти, които могат да бъдат безопасно по време на третия триместър или осмия месец от бременността.
Какво да ядем през осмия месец от бременността?
По-долу са посочени някои храни, които могат да се консумират през това време:
1. Риба
Рибата съдържа голямо количество желязо, което е важно през последните месеци на бременността. Недостигът на желязо води до анемия, която може да предизвика усещане за обща умора при майката. Рибата има и други важни хранителни вещества като протеини и подобни, което го прави чудесно допълнение към 8-тата месечна диаграма на бременността.
2. Червено месо
Червеното месо е още едно голямо допълнение към диетата на очакващата майка, тъй като тя също е богат източник на желязо и протеини. И двете са важни минерали за майката, тъй като спомага за ускоряване на растежа на бебето. Червеното месо също може да подобри общото здраве на майката, тъй като съдържа минерали, които ви предпазват от умора или болки по време на бременност.
3. Банани
Един от най-недооценените плодове, бананите са голям източник на важни витамини и минерали от древни времена. Бананите са богати на калий, калций и желязо, което го прави задължително в диетата на всяка жена. Освен това, те също така насърчават храносмилането и облекчават запека, като увеличават комфорта на бъдещата майка.
4. Млечни продукти
Има причина млечните продукти да се популяризират толкова силно сред децата по време на годините на формирането им - млечните продукти, включително млякото, са неизчерпаем източник на витамини и минерали, включително калций, калий, протеини и други подобни. Консумирането на млечни продукти през последния месец на бременността може да има значителен ефект върху растежа на бебето.
5. Листни зеленчуци
Храните, обогатени с влакна, са важни по време на бременността, тъй като спомагат за предотвратяване на запек, който се дължи на наднорменото тегло и свръх хормоналната секреция по време на третия триместър. Листните зеленчуци съдържат повече от достатъчно фибри, заедно с други минерали като желязо, калий и калций за зареждане. Те са чудесно допълнение към 8-тата бременност индийската диета на майката.
6. Фъстъчено масло
Мазнините също са необходимост за тялото по време на последното тримесечие, въпреки че много хора изглежда приемат друго. Докато високите мазнини са строго ограничени, жизнените мастни киселини все още остават важно допълнение към диетата на бременната майка. Омега-3 е пример за жизнена мастна киселина и това допринася значително за развитието на мозъка на плода. Други източници, като фъстъчено масло, включват яйца и риба.
7. Портокали
Освен че съдържа големи количества фибри, портокалът съдържа и голямо количество витамин С, който е съществено хранително вещество за организма. Витамин С е важен, тъй като се използва за поглъщане на приема на желязо, така че дефицитът може да доведе до анемия и умора при майката. Други източници на витамин С включват домати, лимони и зеле.
Храни, които не трябва да се включват в осмия месец от бременността
Ето храни, които могат да причинят вреда или на вас, и на плода:
1. Непастеризирано мляко
В много индийски домакинства, непастьоризираното мляко директно от кравата или овцете е норма. Това трябва да се избягва строго по време на третия триместър на бременността, тъй като млякото не се обработва достатъчно, за да се счита за безопасно за консумация. Козето мляко трябва да се избягва така или иначе, тъй като съдържа вреден елемент, наречен токсоплазмоза.
2. Кафе
Кофеиновите предмети са строго не-не в последните етапи на бременността, тъй като има тенденция пиячът да има запек след консумация. Вместо това можете да изберете да консумирате големи количества вода, което е необходимо дори по време на нормалното време. Кафето е едно от храните от третия триместър, което трябва да се избягва за всяка бъдеща майка.
3. Алкохол и тютюн
Това се разбира, но алкохолът и тютюнът трябва да се избягват на всеки етап от бременността, особено през третия триместър. Те могат да причинят усложнения по време на раждането и също да имат възпрепятстващ ефект върху растежа на плода в майката.
4. Пържени храни
Олиото от пържени храни е друга категория, която трябва да избягвате по време на третия триместър на бременността, тъй като те добавят малко към вашата диета по отношение на хранителната стойност. Пържени храни също могат да причинят стомашно-чревни проблеми, включително неправилно храносмилане и киселини, които могат да бъдат изключително неудобни, когато носите дете с вас.
5. Акула, Марлин и Риба меч
Тези видове рибни продукти трябва да се избягват по време на бременност, тъй като те имат високи нива на вредно вещество, наречено метилживак. Метилживакът може да предизвика усложнения в развитието на нервната система на плода, затова изберете риба, която има необходимата хранителна стойност и не са прекалено мазни за консумация.
6. Чернодробно и излекувано месо
Чернодробните и други излекувани меса трябва да се избягват в цялата бременност, а не само в третия триместър. Изсушените меса като салам и шунка увеличават риска от токсоплазмоза и листериоза при нероденото дете, което я прави строго забранена за всяка бременна жена по време на бременността.
7. Меко сирене
Сирене, което е узряло с помощта на мухъл, като Бри е трябвало да се избягва по време на бременността. Също така, сиренето като датското синьо, което има сини вени, често съдържат листерия, така че те също са вредни за здравето на детето по време на бременност. Така че, ако майките имат желание за сирене по време на третия триместър, изберете твърдо сирене като Чедър и подобни.
Диета Съвети за 8 месеца бременни жени
- Консумирайте само хранителни продукти, които добавят хранителна стойност към вашата диета (няма повече шоколадова торта!)
- Консумирайте течности - те са важни, тъй като предотвратяват запек, като същевременно увеличават обема на кръвния поток, който носи витамини и минерали на майката и детето. Така че не забравяйте да пиете вода между всяко хранене и лека закуска, а осем плува всеки път, когато видите бутилка с вода.
- Не избягвайте морски дарове като цяло - въпреки че те могат да съдържат вредни вещества като живак, все още можете да изберете риба, която е безопасна за консумация по време на бременност. Рибата съдържа омега-3 мастни киселини, които са изключително важни за растежа на плода.
Трудно е да се компилира бременна диета, тъй като тя играе важна роля в благосъстоянието на майката, както и в растежа на детето. Потреблението на необходимите хранителни продукти в достатъчни количества е задължително, а премахването на вредните вещества като алкохол, тютюн и наркотици също е важно за здравето на плода.