Умора по време на кърмене - причини и естествени начини за лечение

Съдържание:

{title}

В този член

  • Може ли кърменето да ви направи уморен?
  • Какво причинява умора по време на кърмене?
  • Начало средства за преодоляване на умората, докато кърменето
  • Какви храни трябва да кърми майката яде, за да си възвърне енергията?
  • Кога да се консултирате с доктора?

Целият бизнес на мама не е толкова лесен и може да изглежда като ненаситна задача, ако наскоро сте влезли в тази фаза. Може да се чувствате изморени, изтощени и уморени и да се чудите какви са причините за това. Една от причините може да е да се грижите за нуждите на кърменето на бебето ви по всяко време. Тази статия изрева ли думите ви? Ако е така, тогава ще можете да се свържете повече със следната статия, когато обсъждаме какво точно причинява умората по време на кърмене и как можете да я управлявате ефективно.

Може ли кърменето да ви направи уморен?

Ако мислите, че всичко е в ума ви и може би просто прекалявате, отговорът е не, не е така, защото кърменето може да ви накара да се почувствате уморени и изтощени. За да направите мляко, тялото ви използва 25% от енергията си и това може да ви накара да се чувствате изтощени. Може грубо да загубите около 1000 калории на ден само като хранете бебето и не вярвате; това е много трудна работа.

Какво причинява умора по време на кърмене?

Ако имате мисли, за да разберете защо кърменето ви прави уморен, следвайте няколко причини, които могат да ви помогнат да разберете по-добре:

1. Недостатъчен сън

Много е важно да имате поне 5-6 часа непрекъснат сън, за да може тялото ви да функционира ефективно. Но това може да изглежда невъзможно след първите няколко месеца от раждането на вашето бебе, тъй като може да се наложи да продължавате да се събуждате през нощта, за да се хранят, променят или просто успокояват плачещото бебе. Това може да попречи на съня и да доведе до силна умора.

2. Не се хранят правилно

Кърмещата майка не се нуждае само от допълнителни калории, но тези калории трябва да идват от здравословни хранителни продукти като пресни плодове, зеленчуци, млечни продукти, месо и т.н., а не от нездравословни и нездравословни храни. Това е така, защото храната с повече захар и мазнини може не само да осигури недостатъчно хранене, но и консумацията на такива хранителни продукти може да ви накара да се почувствате по-бавни.

3. Анемия

Ако изпитвате изключителна умора и умора, причината може да бъде и анемия. Това е така, защото може да загубите кръв поради раждане, което може да ви направи по-податливи на анемия. Може да се наложи да добавите добавки към желязо, за да преодолеете недостига на желязо.

4. Проблеми с щитовидната жлеза

Вашите нива на щитовидната жлеза могат да окажат влияние върху раждането и могат да доведат до състояние, наречено хипертиреоидизъм. Това състояние може да доведе до безсъние и това от своя страна може да причини прекомерна умора.

5. Проблеми с гърдата

А новак-мама може да бъде много податливи на проблеми с гърдата като мастит, задушаване на гърдите и др. Някои от тези състояния могат да доведат до болка, треска, чувствителност на гърдите и т.н. При такива обстоятелства трябва незабавно да потърсите лекарска помощ.

{title}

Начало средства за преодоляване на умората, докато кърменето

Следват някои от домашните коригиращи мерки, които можете ефективно да използвате за преодоляване на умората по време на кърмене:

1. Трябва да тренирате

Как може упражнението да преодолее умората? Е, когато тренирате, има усилване в секрецията на ендорфини, което ще ви накара да се почувствате по-енергични. Упражнението също повишава нивата на кислород в кръвта. Запомнете: Започнете да тренирате само след като лекарят ви даде зелена светлина, тъй като тялото ви трябва да се възстанови от раждането.

2. Трябва да пиете адекватна вода

Основният компонент на кърмата е водата. Така производството на кърма изисква много вода и ако не пиете достатъчно количество вода, може да се дехидратира. Дехидратацията може да доведе до летаргия и умора. Затова трябва да продължите да пиете вода или да пиете други течности, като плодови сокове, мляко, супи и т.н.

{title}

3. Трябва да ядете здравословни храни

За да помогнете на тялото да се чувства здраво и енергично, трябва да консумирате добре балансирана и здравословна диета. Трябва да включите повече храни, богати на протеини, тъй като те помагат за повишаване на енергийните нива на тялото. Богатата на фибри храна във вашата диета, като пресни плодове, зелени зеленчуци и пълнозърнести храни, също вършат работата.

Какви храни трябва да кърми майката яде, за да си възвърне енергията?

Някои храни, които можете да ядете, за да повишите енергийните си нива, могат да включват:

1. Включете овесена каша във вашата диета

Овесена каша е натоварена с магнезий, фосфор, протеини и витамин В1 и тази енергийна хранителна добавка е чудесна, за да запази умората. Също така съдържа гликоген, вид въглехидрати, който е полезен за поддържане на ефективното функциониране на мускулите и мозъка през целия ден.

2. Sip Зелен чай

Зеленият чай е много ефективен, за да ви помогне да се почувствате енергични и освежени. Наличието на полифеноли помага за подобряване на умствения фокус и намалява стреса. Зеленият чай също е полезен при извличане на метаболизма ви и по този начин задържане на различни инфекции и заболявания.

{title}

3. Включете банана във вашата диета

Бананът е известен като мигновен източник на енергия, защото е богат на калий, който помага на организма да преобразува захарта в енергия. Той също така има добра доза естествени захари като фруктоза, глюкоза и захароза, които помагат за осигуряване на енергия за тялото. Освен това бананите са богати на протеини, въглехидрати, витамин В, витамин С, фибри, омега-3 мастни киселини и т.н., които помагат за премахване на усещането за умора и умора.

4. Добавете малко кисело мляко във вашата диета

Киселото мляко е добър източник на протеини, въглехидрати и пробиотици и всички те могат да се окажат ефективни при справяне с всякакъв вид ниско енергийни проблеми или умора. Можете да консумирате неароматизирано кисело мляко, или ако искате да добавите аромат, можете да добавите и някои нарязани плодове. Той е чудесен за храносмилането и го поддържа ефективно.

Кога да се консултирате с доктора?

Ако сте направили всички възможни усилия да контролирате и лекувате умората от кърменето и може да ви е трудно да я преодолеете, препоръчваме ви да потърсите медицинска помощ за това. То може да се дължи на някакво основно заболяване или някакъв хранителен дефицит. Ако имате симптоми на някакво медицинско състояние като мастит, набъбване на гърдите или друго такова състояние, Вашият лекар може да Ви посъветва за лечението. Въпреки това, ако умората се дължи на някои хранителни дефицити, тогава Вашият лекар може да Ви предпише съответно добавки. В някои случаи следродилното заболяване, следродилната депресия и други подобни психични заболявания също могат да причинят умора. Говорете с лекар, ако почувствате някакви анормални симптоми или не сте в състояние да управлявате умората си.

Може да откриете, че се борите с новооткритите отговорности след раждането на вашето бебе и е абсолютно нормално да се чувствате уморени и уморени. Ще можете да преодолеете всичко това за известно време; Въпреки това, ако чувствате, че сте твърде изтощен и с ниско съдържание на енергия, може да вземете указанията на Вашия лекар, за да управлявате състоянието си по-добре.

Прочетете също: Гадене по време на кърмене

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼